TUGAS PRAKTEK I

Pada pertemuan ini (pertemuan 3) Anda wajib melakukan praktek, yaitu praktek 1
dan praktek 2. Perlu Anda ketahui untuk mata kuliah penjas ada 5 (lima praktek)
yang wajib Anda praktekkan yaitu praktek 1, 2, 3, 4, dan praktek 5. Sebelum Anda
melakukan praktek Anda harus mencari dan menentukan seorang instruktur atau
dalam hal ini disebut supervisor/instruktur. Supervisor tersebut merupakan guru SD,
SLTP, SLTA berasal dari sekolah terdekat atau dosen, yang harus berlatarbelakang
pendidikan minimal S1 Pendidikan Olahraga.
Setelah itu Anda (setiap mahasiswa) meminta surat kesediaan kepada
supervisor/instruktur tersebut yang ditandatangani di atas meterai 6000 (format
terlampir). Selanjutnya Anda mengupload surat kesediaan tersebut dalam bentuk
PDF. Apabila Anda tidak mengupload surat pernyataan tersebut kami tidak akan
memproses nilai praktek Anda, yang merupakan bagian dari proses nilai akhir mata
kuliah.

Petunjuk Praktek
Sebelum Anda melakukan praktek, Perlu diingat kembali materi pada inisiasi
sebelumnya yang berkaitan dengan materi praktek (atleti dan senam). Untuk atletik
terdiri dari nomor jalan/lari, kompat jauh, lompat jangkit, lompat galah, lari estafet,
lempar lembing dan lempar cakram. Sedangkan materi praktek pada nomor senam
meliputi senam statis seperti bertumpu dengan tangan, bertumpu dengan kepala
dan gerak dasar lainnya. Senam dinamis gerakan roll dan meroda.

Petunjuk:
1. Untuk praktek 1 silahkan Anda memilih materi praktek seperti contoh
di bawah atau meminta tugas pada supervisor
2. Silahkan Anda membaca modul atau referensi lain tentang teknik
atau konsep gerak sesuai dengan materi praktek yang
dipilih/ditugaskan supervisor Anda pilih
3. Praktekan materi praktek tersebut secara mandiri di luar tempat
tutorial, seperti di rumah, di sentra-sentra kegiatan olaharaga dll atau
lakukan latihan praktek dengan cara mengikuti petunjuk gerak pada
gambar yang ada di modul, video (youtube) dan lain-lain.
4. Selanjutnya akan dipraktekan di sentra tempat praktek pada
pertemuan 3 bersama-sama dengan mahasiswa lain bila ada di
kelompok belajar dengan bantuan instruktur yang sekaligus akan
menilai tugas praktek mahasiswa
5. Setelah tes praktek selesai, mintalah rekap nilai praktek kepada
instruktur yang telah ditandatanganinya.
6. Buat rekap tersebut dalam bentuk PDF, selanjutnya Upload pada
tempat yang telah disediakan dalam tuton
Contoh:
Misalkan Anda memilih praktek atletik nomor lompat jauh dan nomor lempar. Materi
ini dipilih karena telah dibahas pada pertemuan sebelumnya, pertemuan 2.
Kemudian pelajari materi tersebut secara mendalam mengenai teknik dasarnya dan
praktekan secara berulang baik sendiri maupun dengan teman tuton Anda

Materi Praktek:
Silahkan Anda pelajari dan perdalam materi pada sesi ini dan jangan lupa
melakukan tugas praktek 1 dan mengunggahnya nilai tugas tersebut
Materi untuk tugas praktek 1 ini, silahkan Anda pilih dua praktek dari materi
praktek berikut:
Atletik
1. Lompat jauh, lompat tinggi, lompat jangkit
2. Lari jarak dekat, lari estafet
3. Lempar lembing, lempar cakram, tolak peluru
Senam Dasar
1. Garak dasar senam Statis: handstand, headstand, sikap lilin
2. Senam dinamis: rolling, meroda

Contoh: Tentukan praktek 1 dan praktek 2, praktek 1 lempar lembing, praktek 2

mengguling.
Pelajari konsep geraknya selanjutnya praktekan sesuai konsep gerak
Mintalah bantuan Instruktur untuk mepraktekan dan meninlainya
Mintalah rekap nilai hasih praktek yang telah ditandatangani instruktur
Scand rekap tersebut dalam bentuk PDF, selanjutnya unggahlah pada tempat yang
telah di sediakan pada laman tuton

Tabel. Jenis-Jenis Praktik Pendidikan Jasmani dan Olahraga (PDGK4208)

No Modul Jenis Praktik Ket.
1 2 Atletik
2 3 Senam dasar
3 4 Permainan kecil (bola bakar dan bola
kasti)
4 5 Permainan besar (sepak bola) Pilih 5 dari 9
5 5 Permainan besar (bola voli) jenis praktik
6 6 Tenis meja
7 6 Bulu tangkis
8 7 Renang
9 7 Pencak silat
 Catatan:
Anda wajib Memilih materi praktek yaitu materi yang telah dipelajari
sebelumnya

Jenis praktek yang dipraktekan pada pertemuan 3, 5, dan 7

No.
Jenis Praktek Pertemuan Keterangan
Praktek
Atletik
4. Gerakan dasar lompat
5. Gerakan Dasar lari
6. Gerakan Dasar lempar

Senam Dasar
3. Garak dasar senam Statis Pilih 2 jenis
I Ke 3
4. Senam dinamis praktek

Permainan Kasti atau bola bakar

1. Cara memukul bola
2. Cara melempar bola
3. Cara menangkap bola
4. Cara bermain
Gerak Dasar permaianan sepak bola
1. Teknik menendang
2. Teknik menyetop
3. Teknik menggiring

Teknik lemparan ke dalam

Gerak dasar Permainan bola voli
1. Teknik passing Pilih 2 jenis
II Ke 5
2. Teknik sevis praktek
3. Teknik smash
4. Teknik blocking

Tenis meja
1. Teknik pukulan push
2. Teknik pukulan block
3. Teknik pukulan spin
III Bulu Tangkis Ke 7 Pilih 1 jenis
1. Teknik pukulan servis praktek
2. Teknik pukulan lob
3. Teknik pukulan drop skort
4. Teknik Pukulan smash

Renang
1. Teknik dayungan lengan gaya dada, gaya
bebas, gaya punggung
2. Teknik pukulan kaki gaya dada gaya
bebas, dan gaya punggung
3. Teknik pernafasan gaya bebas, gaya
dada, dan gaya punggung

Pencak silat
1. Pembentukan sikap
 2. Pembentukan gerak
3. Serangan dan belaan

CONTOH FORMAT KESEDIAAN

FORMAT KESEDIAAN INSTRUKTUR

Kepada
Yth. Kepala UPBJJ....
Di Tempat
Surat Kesediaan menjadi Instruktur/supervisor

Saya yang bertandatangan di bawah ini,

Nama : ....................................................................................................
Asal Institusi : ....................................................................................................
Alamat Institusi : ....................................................................................................
No. Tlp/ HP : .....................................................................................................
Alamat e-mail : .....................................................................................................

Bersedia menjadi Insttuktur/supervisor yang akan membimbing dan menilai praktek olahraga
sebanyak lima 5 (lima) kali praktek yang akan dilakukan oleh mahasiswa di bawah ini,

Nama : .........................
NIM : .........................

Demikian surat kesediaan menjadi instruktur/supervisor ini dibuat untuk dapat digunakan
sebagaimana mestinya

........, ..............20.....
Instruktur,

A. CONTOH FORMAR REKAP NILAI PRAKTEK PENJAS

N0 NIM Nama Mhs P1 P2 P3 P4 P5 Jml NP

........, ..............20.....
Instruktur,