Alat pembentukan otot lengan

Menggunakan Dumbel atau Barbel

Angkat barbel ke depan ( front dumble raise )

Cara melakukannya, posisikan tubuh anda berdiri tegap,

angkat barbel dengan menggunakan tangan anda dan
posisikan barbel tersebut tepat di samping badan dengan
telapak tangan bagian bawah menghadap ke belakang, angkat
barbel ke depan hingga sejajar dengan bahu anda

Alat pembentukan otot perut

NEW BLACK POWER

adalah alat olahraga revolusioner yang dapat

membantu meregangkan otot yang kaku di sekitar punggung dan
pinggang. NEW BLACK POWER juga berfungsi untuk
mengencangkan otot perut, melatih perut bagian bawah, bagian
atas, bagian tengah bahkan bagian samping perut.
 Alat pembentukan otot paha
Barbell Deadlift
Barbel deadlift membangun kekuatan keseluruhan tubuh dengan
menargetkan bawah dan punggung atas , paha belakang , paha depan ,
perangkap , dan glutes . Latihan ini juga meningkatkan kekuatan inti dan
stabilitas . Hal ini dikenal sebagai salah satu yang terbaik keseluruhan
latihan tubuh untuk kekuatan , otot bangunan , dan lemak .

 Siapkan barbell yang sudah Anda sesuaikan bebannya dan

letakan di lantai
 Berdirilah di depan barbell

 Kemudian membungkuklah hingga punggung sejajar dengan

pinggang dan lutut di tekuk
 Lalu peganglah overhand grip pada barbell (posisi awal)
 Angkat barbell hingga tubuh dan kaki Anda tegak lurus

 Turun kembali keposisi awal

 Lakukan 5 set x 8-10 repetisi