Tugas Pendidikan,Jasmani,Olah raga, dan

Kesehatan

NAMA : Dyah Fella Istiarini

MAPEL : Pendidikan,Jasmani,Olah raga, dan Kesehatan

KELAS/NO.ABSEN : XII MIPA 1

SMA FUTUHIYYAH MRANGGEN DEMAK

THN 2021/2022
 I. PILIHAN GANDA

1. Menggabungkan taktik man to man defense dan zone

defense, merupakan pola pola pertahanan …
A. kombinasi
B. man to man marking
C. counter attack
D. grup taktik
E. kolektif taktik
2. Suatu siasat atau pola pikir dalam menerapkan teknik-teknik
yang telah dikuasai dalam bermain untuk menyerang lawan
secara sportif dan memperoleh kemenangan, adalah …
A. strategi
B. taktik
C. serangan sayap
D. zone defense
E. counter attack
3. Guna mengantisipasi hadangan (block) pemain bertahan
berhasil dilakukan dan bola kembali ke lapangan tim yang
menyerang, maka pemain dari tim yang menyerang harus dapat
melakukan ...
A. smash
B. servis
C. cover
D. block
E. time out
4. Pukulan yang dilakukan pertama kali untuk mulainya
permainan dalam pertandingan bola voli disebut ....
A. Blocking
B. Smash
C. Servis
D. Passing
E. Time out
5. Two hand over head pass merupakan istilah dalam permainan
….
A. sepak takraw
B. sepak bola
C. bola voli
D. bola basket
E. bulu tangkis
6. Cara mematikan pelari yang tidak terpaksa yaitu….
A. dimatikan tanpa di sentuhkan ke badan pelari
B. melemparkan bola ke tubuh pelari
C. menyentuhkan bola ke badan pelari tanpa jatuh bola nya
D. mendorong pelari yang menuju base berikutnya
E. Menghalangi jalur pelari

7. Stealing atau mencuri base memerlukan keterampilan berlari

dan…
A. kekuatan
B. kelincahan
C. daya tahan
D. power
E. Kecepatan
8. Permainan softball dimainkan oleh .... pemain
A. 5
B. 6
C. 9
D. 11
E. 10
9. Orang yang bertugas melempar bola adalah ....
A. Pitcher
B. Catcher
C. Shortstop
D. Fielder
E. Soft ball
10. Permainan kasti tergolong permainan ....
A. bola kecil
B. anak anak
C. bola besar
D. orang dewasa
E. Lansia
11. Atletik merupakan aktivitas jasmani yang terdiri dari
gerakan-gerakan yang….
A. Harmonis dan dinamis
B. Statis dan dinamis
C. Harmonis dan statis
D. Cepat dan tenang
E. Cepat dan tepat
12. Yang bukan merupakan taktik dan strategis jalan cepat
adalah….
A. Kecondongan badan
B. Ayunan tangan
C. Langkah kaki
D. Lintasan lurus
E. Langkah kaki
13. Nilai yang dapat diambil dalam perlombaan, kecuali….
A. Disiplin
B. Stategis
C. Awalan
D. Perlombaan
E. Sportivitas

14. Pencak silat berasal dari negara….

A. Vietnam
B. Thailand
C. Malaysia
D. Indonesia
E. Yunani
15. Berikut ini yang bukan merupakan teknik pukulan adalah
pukulan….
A. Belakang
B. depan
C. Badul
D. Samping
E. Menendang
16. Berikut ini yang bukan termasuk teknik-teknik dasar pencak
silat adalah...
A. Pukulan
B. Kuncian
C. Elakan
D. Sundulan
E. Benar semua
17. Posisi menapak kaki untuk memperkokoh posisi tubuh
tersebut...
A. Pukulan
B. Elakan
C. Kuda-kuda
D. Tinju
E. Tendangan
18. Melepaskan diri dari tangkapan lawan disebut...
A. Elakan
B. Lepasan
C. Tendangan
D. Kuncian
E. Menangkis
19. Tangkapan sempurna yang membuat lawan tidak berdaya
biasa disebut...
A. Tendangan
B. Tangkapan
C. Kuncian
D. Lepasan
E. Pukulan
20. Serangan pencak silat yang menggunakan kaki umumnya
disebut...
A. pukulan
B. tendangan
C. sikuan
D. elakan
E. kuda-kuda
21. Salah satu emampuan untuk menggerakkan persendian serta
otot pada seluruh dengan ruang geraknya dinamakan ....
A. kekuatan
B. Kelincahan
C. Kelenturan
D. Kecepatan
E. Kelebihan
22. Waktu latihan yang dibutuhkan untuk menjaga kebugaran
jasmani minimal seminggu dilakukan sebanyak …
A. 4 kali
B. 2 kali
C. 1 kali
D. 3 kali
E. 5 kali
23. Meloncat ke samping (side jump) adalah salah satu latihan
untuk meningkatkan...
A. Kekuatan
B. Kelincahan
C. Daya ledak
D. Kecepatan
E. Kelenturan
24. Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan
secara mendadak dan eksplosif dinamakan …
A. Kekuatan otot
B. Daya tahan otot
C. Tenaga otot
D. Daya ledak otot
E. Kelincahan otot
25. Berikut ini yang merupakan komponen dasar kebugaran
fisik adalah ….
A. Ketahanan paru jantung
B. Pencernaan yang baik
C. Berdiri tegak
D. Kejernihan pikiran
E. Kekuatan otot

II. ISIAN

1. Tuliskan teknik dasar dalam permainan bola volly!

2. Bagaimanakah pola penyerangan permainan tunggal

dalam olahraga bulu tangkis?

3. Lari jarak pendek menempuh jarak …. m?

4. Sebutkan teknik dasar dalam olahraga pencak silat!

5. Apa yang di maksud dengan kebugaran jasmani?