Definisi Gejala

Anemia atau kurang darah adalah keadaan • 5 L yaitu lemah, letih, lesu, lelah, dan
dimana jumlah sel darah merah atau lunglai

jumlah hemoglobin (Hb) dalam sel darah

ANEMI merah berada di bawah normal. Seseorang

dikatakan anemia jika Hb < 12 g/dL pada
wanita dan Hb < 13 g/dL pada pria.

ADarah)
(Kurang

• Pusing (terutama ketika berdiri secara

Penyebab tiba-tiba atau saat beraktivitas)
Umumnya penyebab anemia adalah: • Gejala lebih lanjutnya kelopak, bibir,
lidah, kulit serta tangan yang pucat
• Anemia karena penyakit kronik
• Kekurangan zat besi
• Pendarahan
• Kekurangan asam folat dan vitamin
B12
Pencegahan 3. Vitamin B12. Contohnya susu, produk
olahan susu, dan kedelai
Makan makanan yang banyak mengandung:

1. Zat besi. Contohnya daging merah, hati, Cegah Anemia

kacang-kacangan, lentil, sereal yang
diperkaya zat besi, sayuran berdaun hijau
dengan Pola Hidup
tua, dan buah kering. Sehat
4.
Vitamin C untuk membantu penyerapan zat
besi. Contohnya buah-buahan citrus, kiwi, dan
semua jenis beri.

2. Folat. Contohnya buah-buahan citrus dan

jus, pisang, sayuran berdaun hijau tua,
roti yang diperkaya asam folat, sereal,
dan pasta.

5. Jangan meminum teh saat makan.

Jika ingin minum teh lakukan 1-2 jam
setelah makan. TERIMA KASIH