BAHAYA TIDUR SAAT PAGI DAN SORE HARI

Oleh: Siti Romlaini

(221105030068)

Pendahuluan

Di zaman sekarang ini tidak sedikit kita temukan orang orang yang senang akan
aktifitas yang cukup merugikan diri jika ditinjau dari segi jasmani maupun rohani, baik dari
kalangan anak anak, remaja, maupun dewasa. Seperti yang telah diketahui bersama atau bahkan
kita pun sering melakukannya yaitu tidur di pagi dan sore hari. Hal tersebut merupakan
kegiatan yang merugikan namun tetap kita lakukan karena nyaman dan keterbiasaan.
Sebenarnya kita sudah mengetahui akan dampak negatifnya akan tetapi kita terus mengabaikan
hal itu, yang kita pikirkan hanyalah kenyamanan sementara yang bersifat fana. Mungkin
terlihat sepele namun begitu besar resiko yang akan dirasakan baik di masa sekarang ataupun
di masa yang akan datang. Salah satu contoh nya seperti tidur tidak pada waktunya atau di
waktu yang salah. Tidur adalah keadaan istirahat atau kodisi tidak sadar untuk semua makhluk
hidup yang membuat pelakunya tidak bisa berinterakasi dengan sekitarnya. Pola tidur yang
tidak beraturan akan mempengaruhi kinerja tubuh. Waktu tidur dengan kualitas baik sesuai
umur adalah sebagai berikut: 1

a. Usia 0-3 bulan, membutuhkan waktu tidur 14-17 jam sehari.

b. Usia 4-11 bulan, membutuhkan waktu tidur 12-15 jam sehari.
c. Usia 1-2 tahun, membutuhkan waktu tidur 11-14 jam sehari.
d. Usia 3-5 tahun, membutuhkan waktu tidur 10-13 jam sehari.
e. Usia 6-13 tahun, membutuhkan waktu tidur 9-11 jam sehari.
f. Usia 14-17 tahun, mebutuhkan waktu tidur 8-10 jam sehari.
g. Usia 18-25 tahun, membutuhkan waktu tidur 7-9 jam sehari.
h. Usia 26-64 tahun, membutuhkan waktu tdur 7-9 jam sehari.
i. Lansia diatas umur 65 tahun, membutuhkan waktu tidur 7-8 sehari.

Dari penjelasan tersebut dapat kita ketahui bersama bahwasanya tidur yang diperlukan
oleh tubuh berbeda-beda sesuai dengan umur masing-masing perorangan. Tidur yang tepat

1
Nareza Meva, “Waktu Tidur Ideal,” Kesehatan, November 5, 2018, https://www.alodokter.com/memenuhi-
waktu-tidur-yang-ideal-demi-kesehatan.
waktu akan akan berdampak baik bagi tubuh kita, betgitupun sebaliknya tidur yang tidak tepat
waktu akan membawa dampak buruk bagi kita.

Pembahasan

Jika dilihat dari segi kesehatan, dampak negatif tidur di pagi dan sore hari adalah mudah
lupa, sulit berkonsentrasi, berubah-ubah nya suasana hati atau sering kita sebut dengan istilah
badmood, dan parah nya dapat meningkatkan resiko terkena penyakit jantung atau pembuluh
darah karena di waktu pagi seharusnya darah mengalir dengan semestinya dengan berolahraga
dan sebagainya namun jika pagi nya kita nyaman dalam fase tidur akan meningkatkan tekanan
darah dan peradangan pembuluh. Nah disini juga ada pembahasan jika ditinjau dari segi mitos.
Jurnal Bastra (Bahasa dan Sastra) oleh Haswinda Harpriyanti, Arisni Kholifatu Amalia dan
Roni Subhan (2022:385-392) berpendapat bahwa "mitos adalah cerita masa lampau yang
diyakini masyarakat masih terjadi hingga sampai saat ini, tetapi tidak sesungguhnya nyata dan
memiliki tokoh para dewa, atau setengah dewa". Segi mitos nya adalah rejeki orang yang tidur
pagi akan dipatok ayam, dan orang yang tidur sore akan mudah dimasuki roh halus. Namun
mitos tersebut juga dapat dibenarkan karena waktu pagi adalah waktu orang bekerja untuk
mencari rejeki, jadi apabila digunakan untuk tidur kita tidak akan bekerja dan tidak
memperoleh rejeki itu, memang benar bahwa rejeki sudah diatur dan ditakar oleh Tuhan,
namun jika kita tidak berusaha untuk mencari rejeki tidak akan datang dengan sendirinya. Nabi
Muhammad bersabda: Tidur pagi itu menghalangi datangnya rezeki. (HR Ahmad dan
Baihaqi). Dari Sakhr bin Wadi'ah Al-Ghamidi radliyallaahu'anhu Nabi shallallahu 'alaihi
wasallam bersabda: "Ya Allah, berkahilah Umatku pada pagi hari" (HR. Abu Dawud 3/517,
Ibn Majah 2/752, Ath-Thayalisi Hal 175, dan Ibn Hibban 7/122 dan sanad yang shahih). Juga
mitos tentang orang yang tidur sore akan mudah dimasuki roh halus juga bisa dibenarkan,
karena pada dasarnya waktu sore merupakan waktu baik untuk berdoa apalagi di hari Jum'at,
waktu baik untuk berdzikir karena sore merupakan detik detik pergantian hari dalam kalender
hijriah, jadi sebagai bentuk tirakat agar hari kita selanjutnya lebih baik alangkah baiknya
diawali dengan berdzikir, apabila waktu sore kita gunakan untuk tidur maka habislah waktu
dzikir kita untuk mengawali hari berikutnya. Diriwayatkan Imam Abu Bakr Al-Marrudzi
Rahimahullah, bahwa Imam Ahmad pernah berkata: “tidak disukai (makruh) bagi seseorang
tidur setelah ashar, dikhawatirkan membahayakan (kewarasan) jiwanya.”. Penjelasan tersebut
menegaskan jika terlalu sering tidur di sore hari akan membuat jiwa atau akalnya semakin
buruk. Tidur yang paling baik adalah saat malam hari, untuk mengistirahatkan pikiran dan
badan.

Penutup

Setelah kita mengetahui berbagai dampak buruk yang timbul karena tidur pagi atau sore
hari baik dari segi jasmani maupun rohani, apakah kita akan terus melakukan dua hal tersebut?
Untuk menghindari tidur di waktu yang tidak tepat seperti pagi dan sore hari yang telah dibahas
tadi, kita bisa melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga ringan seperti lari pagi, jalan
keliling kompleks, dan masih banyak lagi. Sebisa mungkin kita hindari hal-hal yang dapat
merugikan diri kita sendiri. Hindari begadang yang tidak terlalu bermanfaat supaya di pagi hari
tidak mudah mengantuk dan memicu untuk tidur pagi.
 Daftar Pustaka

Harpriyanti, Haswinda. 2022. “Struktur Mitos Pada Cerita Rakyat Gunung Bromo” dalam Sirok
Bastra: Jurnal Bastra (Bahasa dan Sastra) Volume 7 (hlm.385-392).

Nareza Meva. 2018. “Memenuhi Waktu Tidur Ideal Demi Kesehatan,” diakses dari
https://www.alodokter.com/memenuhi-waktu-tidur-yang-ideal-demi-kesehatan, pada 5
November 2022.