DIMANA PEREGANGAN

DILAKUKAN?

Peregangan dilakukan:
APA ITU
Cara melakukan peregangan:
PEREGANGAN? Di tempat
• Gerakan dilakukan secara perlahan- kerja
lahan sampai terasa tarikan pada otot, OFFICE
tetapi tidak nyeri
• Tidak dihentak-hentakkan.

Di tempat
olahraga

Di sekolah
Peregangan adalah latihan fisik yang
meregangkan sekumpulan otot agar otot
menjadi elastis dan nyaman

Peregangan biasanya dilakukan sebelum dan
atau sesudah latihan fisik (LF) atau olahraga
(OR)
Direktorat Kesehatan Kerja dan Olahraga
Direktorat Jenderal Kesehatan Masyarakat
Kementerian Kesehatan RI
2017
Di rumah
KAPAN DILAKUKAN PEREGANGAN?
• Sebelum latihan fisik (LF)/olahraga (OR)
• Setelah latihan fisik (LF)/olahraga (OR) Di perjalanan
• Setelah bekerja pada posisi yang sama
dalam waktu yang lama
SIAPA SAJA YANG DAPAT
MELAKUKAN PEREGANGAN?

Menghilangkan
Menghilangkan
kekakuan
kejenuhan
(rileksasi)

Yang dapat melakukan Manfaat peregangan

adalah:
peregangan adalah: BAGAIMANA CARA
Pekerja MENGUKUR PEREGANGAN?
Meningkatkan Menghilangkan
semangat pegal-pegal
Anak sekolah/ remaja/ pemuda Cara mengukur peregangan
tergantung kepada kondisi
Orang dewasa fisik, medis, kemauan dan
motivasi dari masing-masing
Jamaah haji individu, sehingga setiap
individu tidak akan sama
Lansia hasilnya.