Waktu Menu Makanan Cara Olahan Berat (g) URT E (kkal) Karbo Lemak Protein

hidrat
Pagi -Bubur Nasi Dimasak 150 g 1 mangkok 115,4 25,7 0,2 2,3
Wortel sedang
-Telur Dadar Digoreng 60 g 1 butir 112 0,7 8,8 6,9
-Abon Digoreng 30 g 3 sdm 94,5 0,0 2,7 16,5
-Apel 120 g 1 buah sedang 70,8 18,4 0,5 0,2
Selingan -Yogurt 100 g 1 cup 52 4,0 2,50 3,30
-Teh Hijau 185 ml 1 gelas 244,2 125,43 1,295 36,075

Siang -Nasi Putih Ditanak 200 g 1 porsi sedang 260 57,2 0,4 4,8
-Ikan Tuna Dibakar 160 g 2 potong kecil 177,4 0,0 1,6 38,4
bagian badan
-Sayur Sop Dimasak 60 g 4 sendok sayur 62,4 6,3 4,2 1,1
-Sambal Tomat Digoreng 30 g 2 sdm 18,6 1,5 1,5 0,3

Selingan Popcorn Disangrai 100 g 1 bungkus 60 1,50 14,30 0,10

kemasan

Sore/ Salad Buah: Dicampur

Malam -Apel 100 g 2 potong 59 15,3 0,4 0,2
-Anggur 60 g 5 buah 30 7,68 0,12 0,3
-Semangka 50 g Setengah potong 16,0 3,6 0,2 0,3
-Jambu Air 84 g 3 buah sedang 49,6 12,9 0,3 0,2
-Yogurt 50 g Setengah cup 26 2,0 1,25 1,65

Jumlah Gizi 1227,9