MAKALAH

PENTINGNYA MENJAGA KESEHATAN DI KEHIDUPAN

Oleh:

Nama: Putri Nuria Umi Kalsum Rata

Nim:23314205028 tengah
Dosen pengampu: TRI BUDIARTI,S.K.M,M.K.M

PROGRAM STUDI DIII KEPERAWATAN

SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN MALAHAYATI MEDAN

T.A 2023/2024
 Times new roman
KATA PENGANTAR

Alhamdulillah, segala Puji dan Syukur dipanjatkan kehadiran Allah SWT yang
telah melimpahkan Rahmat dan hidayah-Nya atas berkat dan hidayah-Nya serta berbagai
upaya ,tugas makalah mata kuliah Bahasa indonesia yang membahas tentang
“pentingnya menjaga kesehatan di kehidupan ” dapat diselesaikan dengan baik dan tepat
waktu.

Dalam penyusunan makalah ini,di tulis berdasarkan buku yang berkaitan dengan
gangguan jiwa dan serta informasi dari media masa yang berhubungan dengan gangguan
jiwa,Penulis menyadari bahwa makalah ini masih kurang sempurna. Kami mohon maaf
apabila terdapat kesalahan dalam penulisan makalah dan Untuk itu diharapakan berbagai
masukkan yang bersifat membangun demi kesempurnaanya .

Semoga makalah ini dapat membawa manfaat untuk pembaca.

Medan, 02 Desember 2023

Penulis

i
 DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR…………………………………………………….i

DAFTAR ISI………………………………………………….………..…ii

BAB I PENDAHULUAN

A. Latar belakang……………………………………………………….1
B. Rumus masalah………………………………………………………2
C. tujuan masalah……………………………………………………….2

BABII PEMBAHASAN

A. pentingnya kesehatan dakam kehidupan…………………..……...…3

B. cara menjaga kesehatan……………………………………..…….…4
C. dampak tidak menjaga kesehatan ………………………..…………6
D. Manfaat menjaga kesehatan dalam hidup ……………………..……7

BAB III PENUTUP

A. kesimpulan……………………………………………………..……9
B. kritik dan saran…………………………………………………..…..9

DAFTAR PUSTAKA …………………………………………………...10

ii
 BAB I

PENDAHULUAN

1.1.Latar Belakang

kesehatan adalah suatu faktor yang sangat berharga didalam hidup. Tubuh yang sehat
sanggup meringankan anda dalam melakukan bermacam – macam pekerjaan dan
kesibukan tanpa kendala. Karena dengan mempunyai Raga yang bugar, tentu saja akan
menghasilkan jiwa yang damai dan perasaan yang seimbang.
Min 5 baris dlm 1 paragrafo
Memperhatikan kesehatan sangatlah penting buat setiap orang. Dan kejayaan juga akan
terasa indah jika dibarengi dengan fisik dan jiwa yang sehat.

Sayangnya banyak sebagian orang menyepelekan pentingnya memperhatikan kesehatan

tubuh. Mereka itu mengerjakan aneka hal kegiatan, tetapi tidak memperdulikan apa pun
yang terbaik pada dirinya sendiri.Sekalipun saat ini badan. Kita terlihat baik-baik dan
bugar, akan tetapi itu bukan suatu alasan tanpa memperhatikan kesehatan badan kita.

Kawasan yang bersih tentu saja membantu kita ketika memperhatikan kesehatan. Ketika
seseorang berada di lingkungan yang tercemar. Tentu akan sangat dengan mudah dirinya
terserang penyakit. Tentu saja daya tahan orang tersebut akan terganggu. Dan bisa jadi
akibat daya tahan tubuh yang minim terjaga ini akan mendatangkan penyakit serius
lainnya.

Memelihara wilayah agar tetap baik tentu bukanlah urusan yang rumit jika kita mengerti
akan bagusnya kebersihan. Tempat yang sehat, menyejukan, dan indah. Tidak sekedar
mempengaruhi pada tubuh yang bugar saja. Akan tetapi berpengaruh juga pikiran yang
sehat. Lantaran rasa nyaman yang terjadi akan memunculkan keadaan hati kita juga
menjadikan lebih baik.

1
1.2.Rumusan Masalah

a. Apa yang di maksud dengan kesehatan ?

b. Bagaiman cara menjaga kesehatan ?
c. Apa dampak tidak menjaga kesehatan ?
d. Apa Manfaat menjaga kesehatan dalam hidup?

1.3.TUJUAN MASALAH
Naikkan
Terhindar dari risiko penyakit, baik di masa sekarang hingga masa depan. sebab, menjaga
kesehatan hidup bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh dan membantu melawan
radikal bebas yang menyerang tubuh.

2
 Awal kalimat huruf kapital
BAB II

PEMBAHASAN

2.1. pentingnya kesehatan dalam kehidupan

kesehatan adalah suatu faktor yang sangat berharga didalam hidup. Tubuh yang sehat
sanggup meringankan anda dalam melakukan bermacam – macam pekerjaan dan
kesibukan tanpa kendala. Karena dengan mempunyai Raga yang bugar, tentu saja akan
menghasilkan jiwa yang damai dan perasaan yang seimbang.Memperhatikan kesehatan
sangatlah penting buat setiap orang. Dan kejayaan juga akan terasa indah jika dibarengi
dengan fisik dan jiwa yang sehat.

Sayangnya banyak sebagian orang menyepelekan pentingnya memperhatikan kesehatan

tubuh. Mereka itu mengerjakan aneka hal kegiatan, tetapi tidak memperdulikan apa pun
yang terbaik pada dirinya sendiri.Sekalipun saat ini badan. Kita terlihat baik-baik dan
bugar, akan tetapi itu bukan suatu alasan tanpa memperhatikan kesehatan badan kita.

Kawasan yang bersih tentu saja membantu kita ketika memperhatikan kesehatan. Ketika
seseorang berada di lingkungan yang tercemar. Tentu akan sangat dengan mudah dirinya
terserang penyakit. Tentu saja daya tahan orang tersebut akan terganggu. Dan bisa jadi
akibat daya tahan tubuh yang minim terjaga ini akan mendatangkan penyakit serius
lainnya.

Memelihara wilayah agar tetap baik tentu bukanlah urusan yang rumit jika kita mengerti
akan bagusnya kebersihan. Tempat yang sehat, menyejukan, dan indah. Tidak sekedar
mempengaruhi pada tubuh yang bugar saja. Akan tetapi berpengaruh juga pikiran yang
sehat. Lantaran rasa nyaman yang terjadi akan memunculkan keadaan hati kita juga
menjadikan lebih baik.

dengan memiliki tubuh yang sehat dan bugar dapat mencegah tubuh terserang penyakit
sehingga kita dapat tetap menjalankan aktifitas sehari-hari.Tubuh yang sehat sanggup
meringankan anda dalam melakukan bermacam – macam pekerjaan dan kesibukan tanpa

3
kendala. Karena dengan mempunyai Raga yang bugar, tentu saja akan menghasilkan jiwa
yang damai dan tentram.

2.2. Cara Menjaga Kesehatan

a. Makan Makanan yang Bergizi

Sejak kecil kita sudah dikenalkan dengan pola makan 4 sehat 5 sempurna. Jadi, pastikan
tubuh kamu kamu selalu menerima asupan nutrisi yang seimbang. Kamu bisa konsumsi
daging, susu, telur, atau ikan untuk sumber protein, dan karbohidrat dari nasi, kentang,
oat, atau roti gandum untuk memberikan kamu energi. Jangan lupa selalu konsumsi buah
dan sayur yang mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral, serta berbagai antioksidan.

b. Olahraga Rutin
Selain makan makanan yang bergizi, kamu juga perlu rutin olahraga agar tubuh tetap
aktif, sehat, ideal, dan bugar. Olahraga juga dapat mencegah berbagai macam penyakit
dan mengurangi stres. Biasakan luangkan waktu setiap harinya selama 20-30 menit untuk
menggerakan tubuhmu. Tak perlu yang berat, kamu bisa hanya berjalan kaki atau pilih
jenis olahraga lainnya yang kamu sukai.

c. Perbanyak Minum Air Putih

Boba dan kopi-kopi kekinian memang selalu membuat kita tergoda. Tapi, jangan lupa
untuk perhatikan asupan air putih juga, karena dengan tercukupinya air dalam tubuh,
fungsi organ kita pun akan bekerja secara maksimal. Sesuaikan kebutuhan cairan ini
dengan berat tubuh dan intensitas kegiatan kamu. Jika kamu banyak beraktivitas,
tentunya kamu perlu mengonsumsi air putih lebih banyak.

d. Kelola Tidur dengan Baik

Jangan pernah meremehkan tidur, karena manfaatnya sangat besar bagi tubuh kamu.
Tidur jadi kunci dari kekebalan tubuh yang kuat, meningkatkan daya ingat, dan bisa
menjadi pengendali nafsu makan. Untuk orang dewasa, kamu perlu tidur minimal 8 jam
setiap hari. Orang yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah

4
mengalami flu, dibandingkan yang tidurnya cukup. Jadi, mulai pertimbangkan kembali
pengelolaan tidurmu dengan baik ya.

e.
Awal paragraf di TAB
Mengelola Stres
Empat kegiatan di atas sudah kamu lakukan dengan baik dan rutin, namun kamu masih
sering pusing dan banyak pikiran? Hati-hati, stres malah membuatmu mudah terserang
penyakit. Stres sudah terbukti dapat mengganggu sistem imun tubuh. Orang yang stres
dapat melepas dan mengurangi kemampuan hormon kortisol yang bisa melawan
peradangan dan penyakit.

f. Periksa Kesehatan Secara Berkala

Melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala dapat membantu mendeteksi dini

berbagai penyakit sehingga dokter memberikan penanganan yang tepat sebelum
masalahnya menjadi serius. Pastikan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara
teratur, seperti enam bulan atau satu tahun sekali, dan berkonsultasi dengan dokter jika
ada keluhan atau gejala yang muncul.

g. Tetap Konsisten dan Disiplin

Hal yang paling sulit dilakukan dalam mengadopsi pola hidup sehat adalah konsistensi
dan disiplin. Untuk memudahkannya, Anda dapat menentukan jadwal untuk berolahraga
dan konsumsi makanan sehat, dan pastikan untuk mengikuti jadwal tersebut dengan
disiplin. Jangan mudah menyerah dan teruslah melakukan perubahan kecil yang terus-
menerus hingga menjadi kebiasaan yang baik dan sehat.

h. Mulailah dengan Tujuan yang Jelas

Untuk mengadopsi pola hidup sehat sejak dini, mulailah dengan membuat tujuan yang
jelas dan spesifik. Sebagai contoh, Anda ingin menurunkan berat badan sebanyak 5 kg
dalam 3 bulan atau berolahraga minimal 3 kali seminggu. Tujuan yang jelas dan spesifik

5
dapat membantu Anda untuk lebih fokus dan terorganisir dalam mengadopsi pola hidup
sehat, terutama bagi orang yang baru memulai.

2.3.Dampak Tidak Menjaga Kesehatan

Dampak tidak menjaga kesehatan hidup seperti ini dapat meningkatkan risiko dari
penyakit tidak menular kronis, serta memiliki konsekuensi yang bisa jadi mengancam
nyawa. Maka dari itu, perlu tahu berbagai dampak buruk gaya hidup tidak sehat:

a. Obesitas

Seseorang juga bisa menjadi terlalu gemuk karena kebiasaan mengonsumsi makanan
yang tidak sehat, kurang melakukan aktivitas fisik, stres berlebih, dan lainnya. Disebut
obesitas saat indeks massa tubuh lebih dari 25. Hal ini juga dapat membuat seseorang
mengalami penyakit kardiovaskular, masalah pernapasan, tekanan darah tinggi, hingga
diabetes.

b. Diabetes Tipe 2

Gaya hidup tidak sehat juga dapat menyebabkan seseorang alami diabetes tipe 2.
Gangguan ini terjadi akibat glukosa yang bertumpuk karena tubuh tidak bisa
memanfaatkan zat tersebut. Penumpukan glukosa yang terlalu banyak dapat
membahayakan tubuh jika tidak segera diatasi.

c. Hipertensi

Penyakit gaya hidup lainnya yang bisa terjadi adalah tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Ada banyak sekali komplikasi lainnya yang disebabkan oleh kondisi ini, beberapa di
antaranya penyakit ginjal, penyakit jantung, stroke, hingga aterosklerosis.

d. Penyakit Paru Obstruktif Kronik

Gangguan pada paru-paru ini dapat terjadi akibat gaya hidup tidak sehat, terutama
merokok. Masalah ini menyebabkan aliran darah terhambat dan meradang dari paru-paru.

6
Beberapa gejala yang bisa dirasakan, yaitu mengi, masalah pernapasan, dan lainnya. Jika
dibiarkan, gangguan yang lebih parah pada paru-paru tentu bisa terjadi.

Itulah beberapa efek buruk kesehatan yang terjadi akibat gaya hidup tidak sehat. Maka
dari itu, pastikan untuk menghentikan kebiasaan tersebut agar tubuh tetap sehat. Pastikan
juga untuk berolahraga secara rutin dan mengonsumsi makanan sehat setiap hari.

2.4 manfaat menjaga kesehatan dalam hidup

Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh merupakan hal yang sangat penting. Hal ini
karena dengan memiliki tubuh yang sehat dan bugar dapat mencegah tubuh terserang
penyakit sehingga kita dapat tetap menjalankan aktifitas sehari-hari.

a. Membuat Tubuh Lebih Prima

Tubuh yang sehat dan bugar dapat membantu menjaga kesehatan dan memudahkan
dalam menjalankan aktivitas sehari-hari. Dengan begitu, Anda bisa memiliki energi yang
cukup untuk menjalankan aktivitas setiap harinya dan membuat tubuh menjadi lebih
prima.

b. Menjaga Berat Badan tetap Ideal

Dengan mengadopsi pola hidup sehat, berarti Anda konsisten memakan makanan yang
sehat dan berolahraga secara teratur. Hal ini dapat membantu menjaga berat badan Anda
agar tetap ideal. Dengan begitu, Anda pasti bisa mendapatkan berat badan ideal yang
selalu diidam-idamkan.

c. Menurunkan Risiko Penyakit

Menjaga pola hidup sehat sejak dini dapat membantu menurunkan risiko terkena berbagai
penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, kanker, penyakit jantung, dan masih banyak
lagi. Menjalani pola hidup sehat termasuk menghindari kebiasaan buruk seperti merokok
dan minum alkohol, yang mana dapat membantu menjaga kesehatan tubuh.

d. Meningkatkan Kualitas Hidup

7
Menjaga pola hidup sehat tentu saja dapat membantu meningkatkan kualitas hidup.
Tubuh yang sehat dan bugar dapat membantu dalam menjalankan aktivitas sehari-hari
dengan lebih mudah dan meningkatkan kebahagiaan dalam hidup. Selain itu, dengan
memiliki tubuh yang sehat, kesehatan mental Anda juga akan lebih terjaga.

e. Meningkatkan Kepercayaan Diri

Dengan mengadopsi pola hidup sehat, Anda bisa mendapatkan tubuh yang ideal dan
kualitas hidup yang baik, yang mana dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri
Anda dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

f. Meningkatkan Produktivitas dan Konsentrasi

Mengadopsi pola hidup sehat termasuk memiliki waktu tidur yang cukup setiap harinya.
Hal ini dapat membantu meningkatkan produktivitas dan konsentrasi dalam menjalani
aktivitas sehari-hari. Tidur yang cukup dapat membantu memperbaiki suasana hati dan
meningkatkan fokus dalam menjalankan aktivitas sehari-hari.

g. Memiliki Jadwal yang Lebih Teratur

Mengadopsi pola hidup sehat termasuk menjaga jadwal yang teratur dalam mengonsumsi
makanan, berolahraga, hingga menjalankan aktivitas harian lainnya. Hal ini dapat
membantu memperbaiki jadwal harian dengan membuatnya lebih teratur. Memiliki
jadwal yang lebih teratur dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan
kesejahteraan dalam hidup.

8
 BAB III

PENUTUP

3.1 Kesimpulan

Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh merupakan hal yang sangat penting. Hal ini
karena dengan memiliki tubuh yang sehat dan bugar dapat mencegah tubuh terserang
penyakit sehingga kita dapat tetap menjalankan aktifitas sehari-hari.Tubuh yang sehat
sanggup meringankan anda dalam melakukan bermacam – macam pekerjaan dan
kesibukan tanpa kendala. Karena dengan mempunyai Raga yang bugar, tentu saja akan
menghasilkan jiwa yang damai dan perasaan yang seimbang.
Memperhatikan kesehatan Menerapkan pola hidup sehat tentu akan membantu Anda
terhindar dari risiko penyakit, baik di masa sekarang hingga masa depan. Sebab, pola
hidup sehat bisa meningkatkan sistem imunitas tubuh dan membantu melawan radikal
bebas yang menyerang tubuh.sangatlah penting buat setiap orang.

3.2 Saran

Setelah membaca makalah ini di harapkan pengetahuan masyarakat dalam menjaga

kesehatan dalam hidup makin bertambah dengan tidak menyepelekan kesehatan serta
dapat mengaplikasikan nya dalam kehidupan sehari hari

9
 DAFTAR PUSTAKA

Abdul Nasir, Abdul Muhith. 2011. Dasar—Dasar Keperawatan Jiwa. Jakarta: Asmedi,
ed, (2012). Gangguan Jiwa di Indonesia Masih Terabaikan, Kompas 11 Februari 2012

Depkes RI. (2010). Profil Kesehatan Indonesia Tahun 2009. JAKARTA: Kementrian
Kesehatan RI.Ganguan Jiwa dan Psikososial. Yogyakarta: PT. Pustaka Baru Kurniawan,
Fajar. 2016.

No hal pakai times new roman

Bukan
ARIAL
Size 12

10