INSTITUT PENDIDIKAN GURU

KAMPUS RAJA MELEWAR

SEREMBAN, NEGERI SEMBILAN
PROGRAM IJAZAH SARJANA MUDA PERGURUAN
( PISMP )
AMBILAN JUN 2013
UNIT: PENDIDIKAN JASMANI KESIHATAN (SJKT)
( SEMESTER 5)
PENSYARAH : CIK MAZNAH BINTI SHAARI
WAJ 3121
OLAHRAGA
DISEDIAKAN OLEH:
L.MANGALAMBIGAI
R.ANBARASI

LARI BERPAGAR

SEJARAH

Pada tahun 1886, Arthur Crooml' daripada England merupakan

orang pertama melompat pagar dengan kaki hadapan diluruskan.

Cara ini dicipta oleh Alvin Kraenzlein (USA) yang kemudiannya

mencapai
pingat
emas
dalam
Olimpik
1990.
Pada tahun 1896, acara lari berpagar melebihi 100 meter.

Pada 1900 dua acara untuk lelaki diperkenalkan iaitu 110 m dan
400 m.

Acara lari berpagar untuk wanita diadakan pada tahun 1926 dengan
jarak 80 m. Selepas itu 100 m wanita diperkenalkan pada tahun
1968 dan diikuti dengan acara 400 m pada tahun 1971.

Acara lari berpagar adalah acara balapan .

Merupakan acara lari pecut tetapi menggunakan pagar

sebagai halangan.

KATEGORI ACARA LARI BERPAGAR

Acara lari berpagar peringkat antarabangsa mempunyai dua

jarak yang berbeza bagi setiap kategori untuk lelaki (L) dan
perempuan (P).

Jarak bagi setiap kategori acara tersebut, ialah:

100 meter lari berpagar (P)

(ii) 110 meter lari berpagar (L)
(iii) 400 meter lari berpagar (L)
(iv) 400 meter lari berpagar (P)
(i)

Setiap lorong hendaklah mengandungi 10set pagar yang

diatur mengikut jadual di bawah.

Lelaki,lelaki junior dan remaja lelaki

Jarak
perlumbaan

Jarak dari garisan

permulaan ke pagar
pertama

Jarak antara
pagar

Jarak dari pagar

terakhir ke garisan
penamat

Meter

Meter

Meter

Meter

110

13.72

9.14

14.02

400

45.00

35.00

40.00

Wanita,wanita junior dan remaja perempuan

Jarak
perlumbaan

Jarak dari garisan

permulaan ke pagar
pertama

Jarak antara
pagar

Jarak dari
pagar terakhir
ke garisan
penamat

Meter

Meter

Meter

Meter

110

13.00

8.50

10.50

400

45.00

35.00

40.00

GARISAN PERMULAAN 110M

KEDUDUKAN PAGAR

KETINGGIAN STANDARD PAGAR

ACARA

LELAKI

LELAKI
JUNIOR

REMAJA L

WANITA
JUNIOR

REMAJA P

100M /110M

1.067M

0.991M

0.914M

0.838M

0.762

400M

0.914

0.914M

0.838M

0.762M

0.762M

PEMBINAAN PAGAR

Diperbuat daripada logam.

Mengandungi 2 penopang kaki dan 2 tiang penyokong

bingkai segi empat.

Beratnya sekurangnya 3.6kg dan maksimum 4kg.

Lebar pagar antara 1.18-1.20m.

Panjang maksimum penopang kaki 70sm.

Palang dicat berbelang putih dan hitam atau warnawarna terang selebar 22.5sm

Seorang atlet akan dibatalkan sekiranya :

Sentuh pagar dengan tangan

Lalu dibawa pagar

Tapak kaki menyentuh pagar

Tidak melompat setiap pagar

Semasa melepasi pagar kakinya berada ditepi pagar dan

dibawah paras atas pagar.

Melompat pagar di lorong lain.

Pada pendapat referi sengaja merebahkan sebarang pagar.

KEMAHIRAN LARI BERPAGAR

Terdapat empat fasa dalam melaksanakan acara larian

berpagar

Fasa-fasa tersebut ialah:

Permulaan
Lonjakan
Mendarat
Penamat

(a)

Fasa permulaan

(( Teknik

permulaan sama dengan acara lari pecut.

Gunakan gaya dekam di blok permulaan.

(( Letakkan

kaki lonjakan di belakang blok permulaan

untuk mendapatkan lapan langkah sebelum melepasi
pagar atau letakkan kaki lonjakan di hadapan blok
permulaan untuk mendapatkan tujuh langkah sahaja.

(( Lari

dengan larian yang konsisiten dari permulaan

hingga dua langkah terakhir.

(( Pendekkan

langkah terakhir supaya pusat graviti berada

dihadapan daripada kaki yang melangkah pagar.

b) Fasa lonjakan

Jarak lonjakan ke arah pagar bergantung kepada

beberapa faktor, iaitu:
Ketinggian atlet
Kelajuan larian
Jarak jangkauan kaki hadapan
Kelajuan langkah kaki hadapan

(c) Fasa layangan

Angkat dengan pantas kaki hadapan melepasi pagar.

Ayunkan tangan yang selari dengan kaki hadapan
dengan pantas.

Bengkokkan lutut kaki belakang ke sisi mengarah keluar.

Ayun tangan yang selari dengan kaki belakang dengan
pantas.

Condongkan badan ke hadapan. Badan seolah-olah

melayang ke udara.

(d) Fasa mendarat

Jatuhkan kaki hadapan tanah dengan pantas sebaik

sahaja kaki belakang melepasi pagar.

Berat badan di hadapan kaki.

Tarik tangan yang bertentangan kaki hadapan ke

belakang dengan pantas.

Mendarat dengan hujung kaki hadapan (lead leg)

(e) Fasa penamat

Lari dengan pecutan maksimum sebai sahaja kaki

hadapan mendarat.

Ayunkan kedua belah tangan secara agresif dengan

bantuan kaki belakang.

Pecut hungga ke garisan penamat dengan enam

langkah sahaja

Senarai Pegawai Teknik yang diperlukan (mengikut keperluan dari

segi bilangan acara dan hari pertandingan)

Juri
Pengurus Pertandingan
Pengurus Teknik
Referi Balapan
Referi Padang
Ketua Hakim Balapan
Ketua Hakim Lompatan
Ketua Hakim Lontaran
Ketua Penjaga Masa
Ketua Pengadil

RUJUKAN

Buku Peraturan Olahraga KOM 2014-2015.

Buku panduan lari berpagar 1murid 1 sukan.

https://
www.google.com.my/search?q=anatomi+pagar+lari+ber
pagar
.