SENAM YOGA

NAMA KELOMPOK :

1.MAYA SETYOWATI (20191493)

2. SALSA AMALIA NANDHITA(20191516)
3. SARIFATUL ISLAMIYAH(20191517)
4. SHELLA FELISIA (20191519)
5. TIARA INDRA PRAMUGARI(20191526)
6.WIDYA GUMILAR (20191531)
7. YOSEA APRIADI (20191532)
 PengertianYoga berasal dari bahasa Sansekerta ‘Yuj’berarti “menghubungkan” atau
“mempersatukan”. Yoga adalah suatu teknik untuk menghubungkan kesadaran manusia
dengan Ilahi. Pernyataan ini bukan berarti “penyatuan” Tuhan dan manusia secara fisika,
namun kesadaran.
Sebenarnya bukannya Tuhan yang terpisah dari manusia, tapi manusialah yang memisahkan
diri. Ketidaktahuan (avidya) yang menjadi sebab terjadinya pemisahan antara manusia dan
Tuhan. Jenis penyatuan ini sulit untuk diwujudkan. Namun, tiap usaha walaupun kecil tetap
ada manfaatnya. Penyatuan ini seperti sungai menuju ke samudra yang kemudian lenyap
meninggalkan nama dan bentuknya.
• JENIS-JENIS YOGA :
• ✓ Jnana yoga
• ✓ Karma yoga
• ✓ Bhakti yoga
✓ Raja yoga

•Perbedaan yoga dan Olahraga lain :

Yoga (contohnya: aerobic)
· Gerakan-gerakannya sporadis, cepat, dan memberikan penekanan yang kuat pada otot.
Dirancang untuk mendapatkan bentuk tubuh yang atletis
tidak ada keharusan untuk memperhatikan nafas
memperlancar peredaran darah dengan memberikan penekanan pada jantung,dll
• Senam Yoga:
• gerakannya lembut, cenderung menghindari gerakan otot yang tiba-tiba dan terlalu keras
tidak dirancang secara khusus untuk membentuk tubuh, sehingga tidak efektif untuk
mendapatkan bentuk tubuh yang atletis dan perut yang keci gerakan yoga dilakukan dengan
kesadaran penuh akan nafas sehingga kekuatan mental bertambah serta pikiran lebih fokus
dan tajam memperlancar peredaran darah namun tidak memberikan pressure berlebihan pada
jantung,dll.
√ Manfaat yang didapatkan dari bermacam-macam postur yoga :
✓Melatih seluruh otot tubuh, karena ada otot yang jarang sekali dipergunakan
bahkan dalam banyak olahraga keras sekalipun.
✓Meningkatkan asupan oksigen ke otak dan kedalam sistem tubuh
✓ Menstimulasi syaraf pada tulang punggung
✓Memperlancar peredaran darah
✓Menstimulasi kelenjar hormonal (sistem endokrin) dalam tubuh
✓Memijat organ tubuh bagian dalam
✓ Menstabilkan fungsi kerja tubuh,
✓Meningkatkan rasa nyaman, tentram dan bebas stres,
✓Memperbaiki perilaku (sifat dan sikap) yang kurang baik,
TERIMAKASIH