COM
THE MAGZ
Edisi 86 | APRIL | 2015
/CONTENTS
Tips
Hal 10-11
Featured Article
Hal 24-25
Expert
Hal 19
Muscle
Hal 26-27
Inspirational Woman
Hal 20
Cover Story
Hal 22-23
Nutrition
Hal 30
Event
Hal 31-33
sportindo.com | April 03
/EDITORS LETTER
.......................................................................................
PEMIMPIN UMUM:
L. Denny Santoso, S.Kom, SAC. Dip., CSN., Cht.
PENANGGUNG JAWAB:
Sutiyoso
TIM REDAKSI:
George Hendra Santoso, SE., CSN.,
Noerdiana Adiatie, S.Gz., Maisyatul Hasanah, S.Pd,
Yogie Prasetyo Adi, S.Ikom., Yanuar Catur Prasetyo, S.Ikom.
ARTISTIK & DESAIN:
Galihseto R.A, SST., Aditya Eka Saputra, S.Sn.,
Walin Huda, S.Sn., Imam Fauzi Andika S.kom
PROMOSI & IKLAN:
Redaksi Sportindo.com The Magz
DISTRIBUSI:
Mangapul F. Hutahaean, SE.
WEBSITE:
www.Sportindo.id
www.UltimateBodyContest.com
E-Mail:
themagz@sportindo.com
Transformasi Diri Melalui Fitnes
Model Cover: Hendry
04 sportindo.com | April
sportindo.com | November 05
/contributors
06 sportindo.com | April
Denny Santoso adalah seorang ahli diet, fitnes, dan nutrisi yang
aktif mengkampanyekan pola diet sehat dan cara latihan yang
benar melalui www.DuniaFitnes.com, www.PanduanDiet.com,
akun twitter @dennysantoso, channel Youtube, Facebook Page,
dan berbagai media lainnya, termasuk dengan menelurkan
karya berupa buku best seller, Rahasia Diet 1 dan 2. Di
Sportindo.com The Magz ini, selain bertindak sebagai pimpinan
redaksi, Denny Santoso juga akan berbagi informasi di rubrik
Experts.
L.DennySantoso,S.Kom.,SAC.Dip.,
CSN., CHt.
/NEWS
08 sportindo.com | April
Manfaat Latihan
dengan
Intensitas Tinggi
Olahraga atau latihan memang sangat dianjurkan bagi mereka yang
obesitas dan kurang gerak untuk menurunkan berat badan. Namun,
diperlukan usaha yang lebih keras untuk mendapatkan manfaat
kesehatan lainnya.
Penelitian terbaru menemukan bahwa orang obesitas
yang rutin bergerak dapat membantu menurunkan berat badan dan
lingkar pinggang mereka. Namun, butuh latihan dengan intensitas
tinggi untuk menurunkan tingkat gula darah, yang dalam jangka
panjang dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.
Peneliti dari Queens University di Ontario, Kanada,
Robert Ross mengatakan, studi mereka lakukan pada peserta yang
berusia pertengahan, kurang gerak, dan obesitas. Peneliti tidak
mengarahkan peserta untuk berlari, namun hanya jalan cepat di
atas treadmill.
Hasil penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal
Medicine mengatakan bahwa selain mendapatkan manfaat dalam
tingkat gula darah, peserta yang melakukan latihan dengan
intensitas tinggi juga meningkatkan kardiovaskuler mereka, salah
satu faktor penting dalam risiko kematian akibat penyakit jantung
atau stroke.
Untuk penelitian ini, Ross dan rekan-rekannya melibatkan
300 orang dengan usia antara 40-50 tahun. Setelah enam bulan
penelitian, peserta yang melakukan latihan intensitas sedang dapat
menurunkan berat badan dan ukuran lingkar pinggang. Namun
untuk kelompok yang latihan dalam intensitas tinggi, selain berat
badan turun, mereka juga memiliki kadar gula darah yang lebih
baik.
Jika dilakukan selama bertahun-tahun, mungkin cara ini
dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2, kata Ross seperti dikutip
dari Medicinenet.
Peneliti mengatakan, jika tujuan utama adalah untuk
menurunkan berat badan semua cara latihan dapat bekerja. Jika
Anda ingin lebih baik dalam mengelola gula darah, maka lakukan
latihan intensitas tinggi. Tapi, latihan dengan intensitas tinggi untuk
hasil yang optimal. (ctr)
/SPORTINDO MAIL
Bisakah Bulking
Tanpa Menambah
Body Fat?
Hi Ko Denny,
Bisa atau tidak kalau misalnya saya melakukan diet dengan
benar menggunakan gainer seperti Iso Mass Xtreme
Gainer untuk menambah massa otot, namun tidak untuk
menambah body fat?
Ivan Kristianto via Facebook Group PanduanDiet.com
Exclusive Mentoring
Jika seseorang ingin menambah massa otot (baca bulking),
maka mau tak mau dirinya harus menambahkan body fat.
Yang terpenting adalah, menjaga agar lemak tubuh tidak
terlalu banyak dan berlebihan. Bulking yang baik dilakukan
dengan cara menyelinginya setiap 2-3 bulan sekali. Jadi,
2-3 bulan pertama lakukan bulking, dan setelahnya selingi
dengan menghilangkan atau mengurangi jumlah lemak
tubuh (baca cutting).
Denny Santoso
Menggoreng
dengan Olive atau
Canola Oil, Lebih
Bagus Mana?
sportindo.com | April 09
/TIPS
Kuning Telur
Semangka
Buah segar ini kaya akan vitamin dan mineral serta asam amino
L-Citrulline. L-Citrulline diketahui dapat membantu menjaga daya
tahan tubuh untuk melawan infeksi dan juga berguna untuk
meningkatkan energi. Selain itu, L-Citrulline juga membantu
10 sportindo.com |April
Tuna
Seafood yang satu ini pasti tidak asing di telinga Anda, dan kami
yakin setiap orang pasti menyukainya. Ya, dialah ikan tuna! Selain
kaya akan protein dan asam lemak Omega 3, tuna juga dikenal
sebagai penghasil nitric oxide terbaik.
Bagi Anda yang ingin mendapatkan otot yang lebih
ngepump saat latihan beban, tidak ada salahnya jika Anda
mengonsumsi makanan ini sebelum latihan.
Lentil
Nah, bagi Anda yang vegetarian jangan khawatir. Ada juga sumber
makanan alami yang mengandung nitric oxide untuk meningkatkan
power dan stamina saat latihan, yaitu kacang lentil.
Bagi Anda para vegetarian yang ingin meningkatkan
massa otot, kacang ini merupakan makanan yang wajib Anda
konsumsi. Kacang lentil atau disebut dengan kacang ajaib memiliki
kandungan karbohidrat untuk penghasil energi saat berlatih dengan
rendah lemak dan gula. Disamping itu lentil juga dikenal sebagai
peningkat produktivitas nitic oxide pada peredaran pembuluh darah
Anda, sehingga konsentrasi Anda saat latihan dapat terjaga dengan
baik.
Kacang Pistachio
/TIPS
Tip Berlari
sportindo.com | April 11
/HEALTHY RECIPE
1. Campur rata bawang putih, jahe, madu, kecap manis, saus tiram,
minyak wijen dan garam. Sisihkan.
2. Beri 2-3 sayatan pada permukaan daging ayam. Lumuri daging
ayam dengan campuran bumbu. Diamkan selama sekitar 30
menit.
3. Panaskan oven pada suhu 180oC
4. Letakkan daging ayam bersama bumbu dalam loyang oven yang
telah dialasi dengan aluminium foil. Bungkus dengan aluminium
foil.
5. Masukkan dalam oven dan panggang selama kurang lebih 30-40
menit.
6. Angkat. Buka bungkus aluminium foil dan sajikan.
Untuk 2 porsi
Bahan
12 sportindo.com |April
Paha ayam dapat anda gantikan dengan dada ayam tanpa kulit.
Atau anda dapat juga bereksperimen menggunakan sumber
protein lain seperti daging sapi, ikan, atau tempe.
/INSPIRATIONAL PEOPLE
Daniel Craig
Rahasia Membentuk
Tubuh Macho
si James Bond
Berperan sebagai James Bond merupakan pekerjaan yang banyak
diimpikan oleh para aktor dunia. Dan yang beruntung sebagai
pengganti Pierce Brosnan tersebut adalah Daniel Craig. Pria
kelahiran Cheshire, Inggris 47 tahun silam tersebut terpilih karena
memiliki bentuk tubuh yang kekar dan cocok berperan sebagai
agen rahasia.
Sebagai seorang agen rahasia, Daniel Bond Craig
dituntut dapat menumpas penjahat-penjahat dengan adegan adu
fisik. Karena itu, Bond harus memiliki bentuk tubuh yang ideal dan
kuat. Selain harus kuat menghadapi penjahat, bentuk tubuh Bond
yang kuat dan kekar tersebut harus dapat menarik perhatian dari
para wanita karena Bond identik dengan agen sekaligus perayu
ulung.
Nah, untuk membentuk tubuh seperti Craig memang
memerlukan kedisiplinan berlatih. Berikut latihan dengan metode
circuit training yang dilakukan Craig bersama personal trainer-nya
untuk film James Bond, Richard Tidmarsh.
Pemanasan: Row, upward dog to downward dog (6 repetisi)
Round 2
Round 4
Round 1:
sportindo.com | April 13
adidas Originals
by Neighborhood SS15
adidas Originals berkolaborasi dengan label Jepang
NEIGHBORHOOD mempersembahkan koleksi pakaian dan sepatu
musim semi dan panas 2015 untuk pria. Menggabungkan estetika
kasual khas NEIGHBORHOOD dengan warisan olahraga milik adidas
Originals, menghasilkan sesuatu yang menyegarkan arsip Originals
serta disaat yang bersamaan memberikan penghargaan bagi detil
klasik yang melambangkan ikon sang brand tiga garis.
NEIGHBORHOOD mengonsep ulang sejumlah keluaran
klasik Originals yang membentuk dasar dari koleksi. Koleksi pakaian
dilengkapi dengan beberapa potongan yang terpilih seperti
cardigan dan kemeja bernuansa senada dalam printed blue bandana
yang street-ready.
Untuk sepatu, NEIGHBORHOOD menonjolkan model
vintage yang popular di antara penggemar brand. Memperkuat
penawaran sepatu ialah perulangan Pro-model dan ZX 500 OG
dengan seluruhnya menerima sentuhan NEIGHBORHOOD dalam
warna hitam, emas, abu-abu dan biru marine, membuat tonasi
warna menggema dalam koleksi.
Sebuah studi yang seimbang antara tradisi dan
kontemporer serta pakaian dan jahitan olahraga kasual di lingkup
Originals by NEIGHBORHOOD SS15 tersedia di The Goods Dept,
Pacific Place mulai 13 Maret 2015.
ULTIMATE
NUTRITION
COMBED T-SHIRT
T-Shirt yang terbuat dari bahan yang lembut dan nyaman dipakai
ini sangat cocok untuk Anda kenakan di berbagai kesempatan, baik
untuk berlatih, bersantai, maupun aktivitas lainnya dengan varian
warna kuning, biru, merah, hitam, dan putih.
Dilengkapi dengan logo Ultimate Nutrition berukuran
besar di bagian depan, kaos oblong seharga Rp. 76.000 ini membuat
Anda tampil kasual namun tetap sporty dan gaya. Dapatkan segera
dengan kunjungi store.duniafitnes.com.
14 sportindo.com | April
sportindo.com
sportindo.com
| April
| April
1515
16 sportindo.com | April
sportindo.com | April 17
/EXPERT
Madu,
Penyembuh
Alami
Berbagai
Penyakit
Madu memang sudah sejak dulu dikenal sebagai obat penyembuh
alami dari berbagai penyakit. Madu adalah cairan yang menyerupai
sirup, bertekstur kental dan memiliki cita rasa manis yang khas.
Madu yang biasanya dikonsumsi oleh manusia dihasilkan oleh lebah
madu dari genus Apis yaitu umumnya dari jenis Apis dorsata. Madu
dihasilkan juga oleh lebah dari jenis bumblebees (Genus Bombus),
stingless bees (Suku Meliponini), dan serangga hymenoptera seperti
tawon madu. Madu yang dihasilkan dari ketiga jenis ini memiliki
jumlah yang lebih sedikit dan memiliki karakteristik yang berbeda
dibandingkan dengan madu yang dihasilkan oleh lebah madu Apis.
Madu terbuat dari nektar yang oleh lebah diubah menjadi
madu melalui proses regurgitasi dan evaporasi. Nektar adalah cairan
yang mengandung gula alami yang dihasilkan oleh tanaman dalam
kelenjar nectaries. Regurgitasi adalah proses pengeluaran bahan dari
hulu kerongkongan (faring) atau esofagus yang biasanya ditandai
dengan adanya makanan yang tidak tercerna. Nektar yang melalui
proses regurgitasi akan diubah menjadi monosakarida melalui
proses hidrolisis asam saluran cerna lebah. Hasil regurgitasi (calon
madu) ini akan disimpan lebah madu dalam honeycombs (sisiran
madu) dalam sarangnya. Calon madu ini masing mengandung
banyak air sehingga dalam penyimpanan akan mengalami proses
evaporasi dan perubahan enzimatis menjadi madu.
Rasa manis madu berasal dari kandungan gula
sederhananya yang terdiri dari glukosa dan fruktosa. Tabel berikut
menggambarkan komposisi karbohidrat dalam madu.
18 sportindo.com | April
Jenis Karbohidrat
Fruktosa (%)
Glukosa (%)
Gula reduksi (%)
Sukrosa (%)
Rasio fruktosa/glukosa
Rata-rata
38,38
30,31
76,65
1,31
1,23
Madu memiliki kemanisan yang hampir sama dengan
kemanisan gula pasir. Madu mengandung 82,4 g karbohidrat
dalam 100 g sehingga kalori yang dimiliki hanya 304 kkal, jika
dibandingkan dengan gula yang memiliki nilai kalori 400 kkal/100
g. Berdasarkan tabel indeks glikemik yang dimuat di The American
Journal of Clinical Nutrition (2002), madu memiliki nilai indeks
glikemik rata-rata 55 yang termasuk dalam kategori indeks glikemik
rendah. Meskipun memiliki nilai indeks glikemik yang rendah
sebaiknya untuk pengidap diabetes konsumsi madu harus tetap
dikontrol.
Suatu penelitian yang dilakukan oleh Bahrami, dkk.
yang dimuat di International Journal of Food Science and Nutrition
(2009 Nov; 60(7):6 18-26) yang berjudul Effects of natural honey
consumption in diabetic patients: an 8-week randomized clinical trial,
memberikan efek yang menguntungkan pada berat badan dan
kandungan lemak darah pada kelompok pasien yang mengonsumsi
madu. Namun ada terdeteksi peningkatan hemoglobin A(1C) yang
merupakan salah satu indikator pada penyakit diabetes, sehingga
konsumsi madu untuk penderita diabetes dianjurkan untuk tetap
berhati-hati.
Madu memiliki banyak manfaat bagi kesehatan di
antaranya adalah dapat menyembuhkan radang lambung, asam
lambung, menyembuhkan luka biasa ataupun luka bakar, serta
mengatasi beberapa jenis alergi. Setelah mengetahui banyaknya
manfaat madu, berminatkah Anda untuk membuat masakan sehat
menggunakan madu? Coba langsung simak resepnya di rubrik
Healthy Recipe.
/EXPERT
L. Denny Santoso,
S.Kom, SAC. Dip.,
CSN., Cht.
setelah berolahraga akan cepat diserap oleh tubuh dan tidak akan
menimbun makanan tersebut menjadi lemak. Hal ini terjadi pada
waktu sekitar kurang lebih 15 menit setelah berolahraga. Jadi
dapat disimpulkan bahwa 15 menit pertama setelah berolahraga
merupakan waktu yang penting untuk diberi asupan makanan
karena tubuh pasti akan mencernanya dengan cepat.
Dan pada kondisi tersebut, yang harus Anda perhatikan
adalah jenis makanan apa yang harus Anda konsumsi. Pilihlah
asupan makanan yang cepat diserap oleh tubuh. Berikut beberapa
aturan yang sebaiknya Anda lakukan dalam pemilihan asupan
makanan setelah berolahraga pada waktu tersebut.
- Ada dua jenis makanan yang dapat dikategorikan ke dalam
makanan cepat serap dan penting untuk Anda yaitu karbohidrat
dan protein.
- Jangan mengonsumsi lemak karena lemak merupakan salah satu
makanan yang lambat diserap oleh tubuh.
- Pilihlah protein cepat serap. Pada dasarnya protein merupakan
salah satu makanan yang lambat serap, tapi Anda bisa
mendapatkan protein cepat serap pada whey protein. Jangan
berusaha mengasupi tubuh dengan protein seperti telur dan ayam
karena protein tersebut akan dicerna tubuh dalam waktu sekitar
4-6 jam.
- Untuk memilih karbohidrat cepat serap, Anda bisa
mendapatkannya dari buah-buahan seperti pisang yang juga
mengandung glukosa yang cukup tinggi sehingga bisa lebih cepat
diserap oleh tubuh Anda.
Semoga bermanfaat.
Salam,
@dennysantoso
sportindo.com | April 19
/INSPIRATIONAL WOMAN
Jennifer Lawrence
20 sportindo.com | April
- 10 menit
- 3 set 15 repetisi
- 4 set 10 repetisi
- 5 set 10 repetisi
- 5 set 10 repetisi
- 4 set 20 repetisi
- 4 set of 15 repetisi
- 30 detik
- 5 set 10 repetisi
- 30 menit
- 10 menit
- 5 menit
- 2 set 20 repetisi
- Twice
- 20 menit
- Twice
Sore
Sun Salutation
Reverse Warrior
Chair Pose
Half Boat Pose
One-arm side plank
Forearm plank and leg lift
Temple pose
Tree Pose
- 3 set
- 10 repetisi
- 20 detik
- 20 detik
- 5 set 10 repetisi
- 5 set 10 repetisi
- 20 detik
- 20 detik
Tentunya selain dengan latihan yang ketat, pola makanpun perlu diterapkannya. Baginya, makan normal dalam jumlah
yang cukup serta mencegah dehidrasi adalah kunci utama agar
tetap fit. Semoga sukses J-Law. (ctr)
/Success Story
sportindo.com | April 21
22 sportindo.com | April
Mengingat usianya yang masih muda, bukan hal yang
mudah bagi Hendry untuk membulatkan tekad sekuat baja dalam
menjalani rutinitas latihan dan dietnya. Di saat banyak teman-teman
seusianya menghabiskan waktu dengan nongkrong, Hendry malah
banyak menghabiskan waktunya untuk melakukan latihan dan
membentuk tubuhnya. Namun, Hendry percaya tidak ada kerja
keras yang sia-sia. Untuk itulah, dirinya percaya bahwa suatu saat
nanti dirinya akan bertransformasi menjadi pribadi yang lebih baik
dan mampu menginspirasi teman-temannya untuk menerapkan
pola hidup sehat.
Hendry menggunakan pola latihan total body workout
untuk menyeimbangkan pembentukan otot di seluruh tubuhnya.
Namun, terdapat bagian-bagian tubuh yang menjadi fokus utama
Hendry. Bagian tubuh tersebut seperti halnya bahu, punggung,
dan otot perut. Menurutnya, pembentukan otot ketiga bagian
/COVER STORY
fatal yang biasa dilakukan adalah, saat off season, mereka sering
kali terlalu kebablasan. Sehingga, membuat kualitas otot menurun
secara drastis, ucapnya mengakhiri. (gie)
Biodata:
Nama
Tempat & Tanggal Lahir
Tinggi Badan
Berat Badan
Pekerjaan
Bagian Otot Favorit
Gym Tempat Berlatih
Hobi
: Hendry
: Sei Pangkalan, 23 Maret 1992
: 165 cm
: 58 kg
: Mahasiswa
: Deltoid, Back, dan Abdominal
: UJ Gym, Banjarmasin
: Gym dan Basket
Prestasi:
sportindo.com | April 23
24 sportindo.com | April
Selain itu, latihan juga harus tetap dilakukan. Jika masa bulking lebih
mengutamakan berat beban daripada repetisi, maka saat cutting
mengutamakan penambahan repetisi dan pengurangan beban.
Lalu latihan seperti apa yang sebaiknya dilakukan? Berikut petikan
wawancara kami bersama Dani Kristanto, seorang certifed personal
trainer dan praktisi fitnes serta owner Muscledome Fitnes and Gym
mengenai tip saat cutting dan latihan yang dilakukan.
/FEATURED ARTICLE
melibatkan otot bahu atau otot yang lain. Lakukan latihan ini
sebanyak 3 set 12-15 repetisi.
Suplemen yang digunakan selama masa cutting ini adalah fat burner
atau suplemen untuk membantu proses pembakaran lemak dan
meningkatkan metabolisme tubuh. Seperti thermogenic, lipotropic,
atau CLA. Dalam mengonsumsi suplemen bisa disesuaikan dengan
kebutuhan masing-masing.
Latihan yang kedua adalah cable tricep extension, latihan ini fokus
pada otot tricep. Lakukan pada masing-masing sisi dengan 3 set dan
8-12 repetisi.
Nah, setelah masa bulking dan cutting sukses, maka Anda
berpotensi untuk memiliki bentuk tubuh sesuai dengan yang
diinginkan jelang kompetisi. (ctr)
sportindo.com | April 25
26 sportindo.com | April
/MUSCLE
Rentan cedera
Teknik latihan yang tidak sempurna berpotensi risiko cedera pada
bahu. Mengapa? Karena bahu merupakan persendian yang paling
tidak stabil pada tubuh Anda. Untuk menghindari risiko tersebut,
pertahankan posisi tulang belikat tertarik ke belakang/depan ketika
mendorong dan menurunkan beban saat latihan bench press.
Ada banyak variasi latihan untuk masing-masing bahu.
Sportindo.com The Magz edisi kali ini akan berbagi mengenai variasi
latihan untuk bahu bagian belakang.
So, untuk melatih otot bahu, terutama bahu belakang
(posterior deltoid) tidak mewajibkan fitnes mania berlama-lama
latihan. Yang perlu diperhatikan adalah bagaimana latihan dapat
mengenai target bagian otot yang diinginkan. (ctr)
sportindo.com | April 27
Iso Sensation 93
Iso Sensation 93 merupakan suplemen protein yang memiliki
kualitas terbaik dan tertinggi di kelasnya, proteinnya sangat tinggi
yaitu mencapai 93% kadar protein per serving, mengandung 100%
Isochill Whey Protein Isolate dan nutrisi lengkap lainnya seperti
immunoglobulin (IgG), Laktoferrin (Lf ), dan glycomacropeptide
(GMP). Iso Sensation 93 ini juga diperkuat dengan Glutamine
Complex dan SI Complex sehingga menciptakan kondisi
anabolik yang berkesinambungan, memberikan daya pulih serta
memperbaiki imunitas tubuh untuk mendukung latihan intens
Anda. Iso Sensation 93 hampir tidak mengandung gula dan lemak
28 sportindo.com | April
/SUPPLEMENT
sportindo.com | April 29
/NUTRITION
30 sportindo.com | April
2.
/EVENT
MPI
Pekanbaru 2015
Pada tanggal 8 Maret 2015 lalu, bersamaan dengan Ultimate Body
Contest (UBC) Xpress di kota Malang, digelar juga ajang body contest
serupa di Pekanbaru. Bertajuk UBC Xpress Masyarakat Pancasila
Indonesia (MPI) Body Contest 2015, acara ini juga digelar dengan
sukses dan meriah.
Bertempat di Plaza Citra, Jalan Pepaya No.78 Pekanbaru,
acara ini begitu dinanti-nantikan oleh fitnes mania di daerah
Pekanbaru dan sekitarnya. Hal ini terbukti dari banyaknya peserta
yang mengikuti ajang body contest ini. Jumlah keseluruhan total
peserta yang mengikuti acara ini yakni sebanyak 246 peserta.
Sebanyak 192 peserta dari New Beginning, 92 peserta dari kategori
The Ultimate Body, dan terakhir 25 peserta lainnya berasal dari
kategori The Olympus.
Sebelum acara dimulai, terdapat hiburan dari atlet Tarung
Drajat Pekanbaru. Saat itu pula, Plaza Citra penuh sesak dengan
teriakan penonton. Acara yang digelar mulai jam tujuh hingga
setengah sembilan malam tersebut juga dihadiri oleh tamu-tamu
penting. Seperti halnya Sekretaris Daerah (Sekda) Riau, Zaini Ismail,
Ketua Komite Olahraga Nasional (KONI), Emrizal pakis, Kepala Badan
Narkotika Nasional (BNN) Riau, KOMBES Pol. Ali Pranaka, Kepala
Dinas pemuda dan Olahraga (Kadispora) Riau, M. Yusuf, dan Ketua
DPK MPI, Indra Boxer.
Setelah setiap peserta secara bergiliran memamerkan
otot-ototnya di hadapan dewan juri. Kini, tiba saatnya bagi dewan
juri untuk mengumumkan hasil pemenang untuk masing-masing
kategori. Untuk kategori New Beginning, jawara berhasil diraih
oleh Syahfani Rio Putra dari Permata Gym, Rumbai-Pekanbaru.
Selanjutnya, untuk kategori The Ultimate Body berhasil diraih oleh
Putra dari Bintang Laga Gym, Pekanbaru. Sedangkan yang terakhir,
Teddi Surnaya berhasil dikukuhkan sebagai juara dari kategori The
Olympus.
Selamat kepada para pemenang dan berikut adalah namanama pemenang untuk setiap kategori. (gie)
sportindo.com | April 31
/EVENT
Excellent Gym,
Balikpapan 2015
32 sportindo.com | April
/EVENT
Centro Gym
Malang 2015
sportindo.com | April 33
/GYM PROFILE
Hokita Gym
Jakarta Timur
34 sportindo.com | April
dari pukul 09.00-21.30 WIB. Namun begitu, pada libur hari besar,
Hokita tetap beroperasi seperti biasa.
Hokita Gym mematok biaya membership yang cukup
terjangkau, yakni 150 ribu rupiah per bulan dan untuk insedentilnya,
Anda hanya dipatok dengan harga 20 ribu saja. Banyak sekali
member yang berprestasi baik dalam ajang body contest seperti
UBC dan Binaraga. Salah satu member Hokita Gym yang paling
membanggakan adalah Frederik Pangerapan, dirinya berhasil
menaklukkan kejuaraan Pesta Raga Ade Rai untuk kelas 70 kg.
Gym yang mempunyai lebih dari 500 member ini juga
menjunjung tinggi rasa persaudaraan. Hal ini terbukti dari acara
rutin seperti Member Touring yang diperuntukan bagi member
Hokita Gym. Jika Anda tertarik untuk bergabung menjadi member,
informasi lebih lanjut bisa menghubungi Hokita Gym 021-80887704.
(gie)