KAJIAN GERAK DASAR SENAM LANTAI ROUND OFF

Makalah ini untuk memenuhi tugas Ujian Akhir Semester Dasar Senam Lantai yang dibimbing oleh :
Dra. Farida Mulyaningsih, M.Kes.

Disusun Oleh :

Vemy Hananti (19601241135)

PJKR D

PENDIDIKAN JASMANI KESEHATAN DAN REKREASI

PENDIDIKAN OLAHRAGA

FAKULTAS ILMU KEOLAHRAGAAN

UNIVERSITAS NEGERI YOGYAKARTA

2019
 KATA PENGANTAR

Assalamu’alaikum warahmatullahi wabarakatuh

Segala puji bagi Allah SWT yang telah memberikan kami kemudahan sehingga kami
dapat menyelesaikan makalah ini dengan tepat waktu. Tanpa pertolongan-Nya tentunya kami
tidak akan sanggup untuk menyelesaikan makalah ini dengan baik. Shalawat serta salam semoga
terlimpah curahkan kepada baginda tercinta kita yaitu Nabi Muhammad SAW yang kita nanti-
natikan syafa’atnya di akhirat nanti.

Penulis mengucapkan syukur kepada Allah SWT atas limpahan nikmat sehat-Nya, baik
itu berupa sehat fisik maupun akal pikiran, sehingga penulis mampu untuk menyelesaikan
pembuatan makalah sebagai tugas dari mata kuliah Keterampilan Dasar Senam dengan judul
“Senam Lantai Gerakan Round Off”.

Penulis tentu menyadari bahwa makalah ini masih jauh dari kata sempurna dan masih
banyak terdapat kesalahan serta kekurangan di dalamnya. Untuk itu, penulis mengharapkan
kritik serta saran dari pembaca untuk makalah ini, supaya makalah ini nantinya dapat menjadi
makalah yang lebih baik lagi. Kemudian apabila terdapat banyak kesalahan pada makalah ini
penulis mohon maaf yang sebesar-besarnya.

Penulis juga mengucapkan terima kasih kepada semua pihak khususnya kepada Ibu Dra.
Farida Mulyaningsih M.Kes. yang telah membimbing dalam menulis makalah ini.

Demikian, semoga makalah ini dapat bermanfaat. Terima kasih.

Bantul, 22 Desember 2019

Penulis
 DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR. …………………………………………………………………………....i

DAFTAR ISI……….………………………………………………………………………..……ii

PENDAHULUAN……………………………………………………..………………….………1

PEMBAHASAN.. ………………………………………………………………………………2-3

A. Pengertian Senam Lantai……………………………………………………………….....2

B. Senam Lantai Gerakan Round Off……………………………………………....…....…..2

C. Tahapan Round Off….…………………………………………………………………....3

KESIMPULAN DAN SARAN……………………………………………….…………………..4

DAFTAR PUSTAKA……………………………………………………………………………..5
 PENDAHULUAN

Latar Belakang

Kata senam itu sendiri berasal dari bahasa Belanda yaitu kata Gymnestiek dan bahasa
Inggris yaitu Gymnastics. Kata Gymnos tersebut berasal dari bahasa Yunani yang berarti
telanjang. Menurut Hidayat (1995), kata Gymnastiek tersebut digunakan untuk menunjukkan
kegiatan – kegiatan fisik yang memerlukan keleluasaan gerak, sehingga dilakukan dengan
telanjang atau setengah telanjang.Berikut adalah pengertian senam menurut para ahli

1. Menurut Haryanto dalam buku Dr. Olahraga mengenal Teknik Dasar Senam 2012,
senam adalah aktivitas fisik yang dilakukan baik sebagai cabang olahraga tersendiri
maupun sebagai latihan untuk cabang olahraga lainnya. Berlainan dengan cabang
olahraga lain umumnya yang mrngukur hasil aktivitasnya pada obyek tertentu, senam
mengacu pada bentuk gerak yang dikerjakan dengan kombinasi terpadu dan
menjelma dari stiap bagian anggota tubuh dari komponen - komponen kemampuan
motoric seperti : kekuatan, kecepatan, keseimbangan, kelenukan, agilitas dan
ketepatan. Dengan koordinasi yang sesuai dan tata urutan gerak yang selaras akan
erbentuk rangkaian gerak artistic yang menarik.

2. Menurut Menke G. Frank dalam Enyclopedia of Sport, as Bannes and company, New
York, 1960, senam terdiri dari gerakan – gerakan yang luas / banyak atau menyeluruh
dari latihan – latihan yang dapat membangun atau membentuk otot – otot tubuh
seperti : pergelangan tangan, punggung, lengan dan lain sebagainya. Senam atau
latihan tersebut termasuk juga : unsur – unsur jungkir balik, lompatan, memanjat,
dankeseimbangan.

3. Menurut Drs. Imam Hidayat dalam bukunya Penuntun Pelajaran Praktik Senam, STO
Bandung, Maret 1970 menyatakan, “Senam adalah latihan tubuh yang diciptakan
dengan sengaja, disusun secara sistematik dan dilakukan secara sadar dengan tujuan
membentuk dan mengembangkan pribadi secara harmonis.

Terdapat bermacam – macam jenis aenam yaitu, senam ketangkasan, senam lantai, senam
dasar, senam irama, senam si buyung. Di dalam proses pembelajaran senam lantai paling mudah
diajarkan pada siswa karena mudah dipahami. Selain itu senam lantai juga tidak membutuhkan
fasilitas alat peraga yang banyak. Pada kesempatan kali ini, akan dibahas salah satu gerakan dari
senam lantai yaitu round off.
 PEMBAHASAN

A. Pengertian Senam Lantai

Senam Lantai merupakan salah satu bagian dari cabang Senam. Senam lantai
dilakukan di atas lantaidan matras. Senam lantai sering juga disebut senam bebas karena
atlet atau pesenam tidak menggunakan alat bantu kecuali lantai ukuran 12 x 12 meter atau
matras dengan lebar 1 meter dan panjang sesuai kebutuhan untuk menjaga keamanan
pesenam.

Menurut Kemendiknas (2013:173) senam lantai adalah salah satu rumpun dari
senam. Sesuai dengan istilah lantai, maka gerakan-gerkan/bentuk pembelajarannya
dilakukan di lantai. Jadi, lantai atau matraslah yang merupakan alat yang dipergunakan.
Senam lantai disebut juga dengan istilah pembelajaran bebas, karena tidak
mempergunakan benda-benda atau perkakas lain pada saat menjalankannya.

Senam lantai menurut Margono (2009:79) yaitu “Latihan senam yang dilakukan
pada matras, unsur-unsur gerakannya terdiri dari : mengguling, melompat, meloncat,
berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kaki untuk mempertahankan sikap
seimbang atau pada saat meloncat ke depan atau ke belakang.” Disebut senam lantai,
karena gerakan senam dilakukan di matras. Senam lantai diartikan sebagaibentuk latihan
fisik yang disusun secara sitematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih
danterencana untuk mencapai tujuan tertentu. Senam termasuk salah satu kegiatan utama
yang paling bermanfaat untuk mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak.

B. Senam Lantai Gerakan Round off

Menurut Farana, Daniel dan Garate. Round off adalah keterampilan dasar senam
dan gerakan kunci dalam pengem-bangan pesenam wanita elit, karena ber-hubungan
dengan pembelajaran keteram-pilan yang lebih rumit (misalnya gerakan
handspringdengan atau tanpa alat dengan beberapa salto, tsukahara dan atau yurchenko
vaults). Langkah-langkah melakukan gerakan round off (Adisuyanto, 2009:107) teknik
gerakan round off dapat dilakukan sebagai berikut:

Gambar 6: Tahapan Round Off (sumber: Adisuyanto, 2009:107)

 Menurut Adisuyanto (2009:107) tahapan round off dapat dilakukan sebagai berikut:

1) posisi badan lurus mulai dari tangan, bahu, pinggul, sampai dengan ujung kaki dalam satu
garis lurus, sikap kedua tangan di atas;

2) langkahkan kaki kiri ke depan, bersamaan dengan ayunkan kedua tangan hingga
kebelakang badan;

3) ayun kedua tangan hingga ke atas, bersamaan dengan kaki melompat hingga badan
melayang dan kedua kaki rapat ujung kaki lurus;

4) ketika posisi kaki akan menyentuh daar lantai, pisahkan kedua kaki dengan posisi kaki
kiri ke arah depan;

5) posisi badan condongkan ke depan ketika kaki kanan menyentuh dasar lantai, kaki kiri
ditekuk sesuai dengan arah condong badan. Posisi kedua tangan tetap lurus ke depan dan
arah pandangan mengarah ke ujung telapak tangan;

6) arahkan kedua tangan hingga menyentuh dasar lantai, dengan terlebih dahulu meletakan
tangan kiri di dasar lantai, bersamaan dengan ayunkan kaki kanan secara kuat;

7) letakan tangan kanan selebar bahu dengan arah ke dalam mem-bentuk huruf T
bersebelahan dengan tangan kiri. Posisi badan berputar 180° dan posisi kaki kiri merapat
mengikuti arah laju kaki kanan (posisi handstand);

8) lecutkan kedua kaki secara kuat ke arah dasar lantai, sebelum kedua kaki menyen-tuh
dasar lantai, tolak secara cepat kedua tangan (posisi badan melayang);

9) ketika kedua kaki menyentuh dasar lantai upayakan ujung kaki dan kedua lutut tetap pada
posisi lurus. Begitu menyentu dasar lantai, pantulkan kedua kaki sehingga badan turut
melambung, posisi tangan lurus ke atas;

10) lakukan pendaratan dengan menekuk kedua kaki secara lembut dan ditahan pada posisi
lutut 90°, posisi kedua tangan tetap lurus berada di depan;

11) kembali ke sikap awal, posisi kedua tangan lurus diatas.

 KESIMPULAN DAN SARAN

Kesimpulan

Dari pembahasan di atas dapat disimpulkan bahwa senam gerakan Round off adalah
keterampilan dasar senam dan gerakan kunci dalam pengem-bangan pesenam wanita elit, karena
ber-hubungan dengan pembelajaran keteram-pilan yang lebih rumit (misalnya gerakan
handspringdengan atau tanpa alat dengan beberapa salto, tsukahara dan atau yurchenko vaults).
MenurutmAdisuyanto (2009:107) tahapan round off dapat dilakukan melalui 11 tahapan.

Saran

Penulis menyadari bahwa makalah diatas masih banyak sekali kesalahan dan jauh dari
kata sempurna. Penulis akan memperbaiki makalah tersebut dengan berpedoman pada banyak
sumber yang didapat dan dipertanggungjawabkan. Maka dari itu penulis mengharapkan kritik
dan saran mengenai pembahasan makalah dalam kesimpulan diatas.
 DAFTAR PUSTAKA

Haryanto dan Ibrahim, Nor, Moh, El. 2012. Dr. Olahraga Mengenalkan Teknik Dasar Senam.
Jakarta Timur: PT. Balai Pustaka.

Sari,W.H.K.,Sugiarto,T.,&Purnami,S.(2016).Pengembangan Pembelajaran Senam Lantai

Rangkaian Sederhana Siswa Kelas VIII di SMP NEGERI 2 NNGORO Kabbupaten Mojokerto.
Jurnal Pendidikan Jasmani, vol26, 60 - 63