A.

Nama Pendekatan
Nama pendekatan yang dibahas dalam makalah ini adalah Cognitive
Therapy/Cognitive Counseling yang dikembangkan oleh Aaron T. Beck.

B. Sejarah Perkembangan
Konseling kognitif selalu dikaitkan dengan karya Aaron T. Beck (Corey, 2009;
Flanagan & Flanagan, 2004; Seligman, 2006; Sharf, 2012; Parrot III, 2003). Lahir
pada tahun 1921, Beck menerima gelar sarjana dari Brown University dan gelar
doktor kedokterannya dari Yale Universitas pada tahun 1946. Dari tahun 1946
sampai 1948 ia magang di patologi di Rhode Island Hospital di Providence. Setelah
pengalaman itu, ia adalah seorang yang berkecimpung di bidang neurologi,
kemudian menjadi psikiatri di Cushing Veterans Administration Hospital di
Framingham, Massachusetts.
Selain itu, ia adalah seorang rekan di psikiatri di Austen Riggs Center di
Stockbridge, Massachusetts. Pada tahun 1953, ia telah disertifikasi dalam psikiatri
oleh American Board of Psychiatry and Neurology. Pada tahun 1956, ia lulus
dari Philadelphia Psychoanalytic Institute. Dia bergabung dengan fakultas dari
Departemen Psikiatri dari Medical School of the University of Pennsylvania, di mana
dia sekarang Profesor Emeritus. Penelitian awal tentang depresi (Beck, 1961, 1964)
menyebabkan publikasi Depression: Clinical, Experimental, and Theoretical
Aspects (1967), yang membahas pentingnya kognisi dalam mengobati depresi.
Sejak itu ia telah menulis atau turut menulis lebih dari 500 artikel dan 25 buku yang
terkait dengan terapi kognitif dan pengobatan berbagai gangguan emosional.
Putrinya, Judith S. Beck, psikolog, saat ini direktur Beck Institute for Cognitive
Therapy and Research dekat Philadelphia, Pennsylvania, dan Aaron Beck adalah
presidennya.
Awalnya Beck adalah praktisi psikoanalisa. Beck (2001) mengamati verbalisasi
dan asosiasi bebas dari pasiennya. Terkejut bahwa pasien mengalami pikiran yang
hampir tidak sadar dan tidak melaporkan sebagai bagian dari asosiasi bebas
mereka, ia menarik perhatian pasiennya untuk pikiran-pikiran ini. Tampil dengan
cepat dan otomatis, pikiran-pikiran ini atau kognisi yang tidak berada dalam kendali
pasien. Seringkali pikiran-pikiran otomatis yang tidak pasien sadari diikuti oleh
perasaan tidak menyenangkan bahwa mereka sangat menyadarinya. Dengan
meminta pasien menceritakan pengalaman mereka saat ini, Beck mampu
mengidentifikasi tema negatif, seperti kekalahan atau tidak mampu, yang ditandai
pandangan mereka tentang masa lalu, sekarang, dan masa depan.

Setelah dilatih sebagai psikoanalis, Beck membandingkan pengamatan pikiran

otomatis dengan konsep Freud tentang prasadar. Beck tertarik pada apa yang
orang katakan kepada diri mereka sendiri dan cara mereka sendiri – mereka
dipantau sistem komunikasi internal sendiri. Dari komunikasi internal dalam diri
mereka sendiri, individu membentuk pola keyakinan. Dari keyakinan ini, individu
merumuskan aturan atau standar untuk diri mereka sendiri, yang disebut skema,
atau pola pikir yang menentukan bagaimana pengalaman akan dianggap atau
ditafsirkan. Beck menyadari bahwa pasiennya, terutama mereka yang mengalami
depresi, menggunakan percakapan internal yang dikomunikasikan menyalahkan diri
sendiri dan self-critic. Pasien tersebut sering memprediksi kegagalan atau bencana
bagi diri mereka sendiri dan interpretasi negatif yang dibuat di mana yang positif
akan menjadi lebih tepat.
Dari pengamatan ini, Beck merumuskan konsep pergeseran kognitif negatif, di
mana individu mengabaikan banyak informasi positif yang relevan dengan diri
mereka sendiri dan berfokus pada informasi negatif tentang diri mereka sendiri.
Untuk melakukannya, pasien dapat mendistorsi pengamatan peristiwa dengan
melebih-lebihkan aspek negatif, melihat hal-hal seperti semua hitam atau putih
semua. Komentar seperti “Saya tidak pernah bisa melakukan sesuatu dengan
benar,” “Hidup tidak akan pernah memperlakukan saya dengan baik,” dan “Saya
putus asa” adalah contoh pernyataan yang overgeneralized, berlebihan, dan
abstrak. Beck menemukan pemikiran tersebut, khas orang yang mengalami depresi,
terjadi otomatis dan terjadi tanpa kesadaran. Banyak dari pemikiran ini berkembang
menjadi keyakinan tentang tidak berharga, yang dicintai, dan sebagainya.
Keyakinan tersebut, Beck berhipotesis, terbentuk pada tahap-tahap awal dalam
hidup dan menjadi skema kognitif yang signifikan. Misalnya, seorang mahasiswa
yang memiliki beberapa ujian datang dalam minggu depan mungkin mengatakan
kepada dirinya sendiri, “Aku tidak akan pernah lulus, saya tidak bisa melakukan
sesuatu dengan benar.” Ekspresi seperti ini merupakan verbalisasi dari skema
kognitif menunjukkan kurangnya self-worth. Siswa dapat mengekspresikan
keyakinan tersebut meskipun fakta bahwa dia siap untuk ujian dan telah dilakukan
dengan baik sebelumnya di sekolahnya. Dengan demikian, keyakinan bertahan
meskipun bukti yang bertentangan mereka.
Meskipun pekerjaan awal Beck berfokus pada depresi, ia menerapkan konsep
tentang pikiran-pikiran otomatis, keyakinan terdistorsi, dan skema kognitif dengan
gangguan lain. Sebagai contoh, ia menjelaskan gangguan kecemasan sebagai
dominasi oleh ancaman kegagalan atau ditinggalkan. Dari pengamatan pasien,
Beck mengidentifikasi skema kognitif yang umum untuk orang-orang dengan jenis
gangguan emosional dan strategi yang dikembangkan untuk mengobati mereka.

C. Pengaruh teoritis
Meskipun banyak teori kognitif Beck didasarkan pada pengamatan dari kerja
klinis, ia dan rekan-rekannya juga telah dipengaruhi oleh teori-teori psikoterapi lain,
psikologi kognitif, dan ilmu kognitif. Karena pelatihan sebagai psikoanalis, Beck
menarik beberapa konsep dari psikoanalisis ke dalam karyanya sendiri. Selain itu,
ada kesamaan antara terapi kognitif dan karya Albert Ellis dan Alfred Adler,
terutama penekanan mereka pada pentingnya keyakinan. Juga, teori George Kelly
tentang theory of personal constructs dan karya Jean Piaget tentang perkembangan
kognisi berperan dalam memahami kognisi dalam kepribadian. Selain itu, aspek
ilmu kognitif juga memberikan kontribusi terhadap pembangunan berkelanjutan
psikoterapi kognitif. Psikoanalisis dan berbagi terapi kognitif berpandangan bahwa
perilaku dapat dipengaruhi oleh keyakinan bahwa individu memiliki sedikit atau
tidak ada kesadaran. Jika Freud berhipotesis tentang pikiran bawah sadar, Beck
telah difokuskan pada pikiran otomatis yang dapat menyebabkan kesulitan. Dengan
demikian, teori-teori Freud tentang gangguan psikologis menjadi titik awal dari
mana terapi kognitif dikembangkan.
Lebih mirip dalam teori dan praktek adalah ide-ide dari Adler, yang
menekankan sifat kognitif individu dan keyakinan mereka. Meskipun Adlerian telah
berfokus pada pengembangan keyakinan, mereka juga menciptakan sejumlah
strategi untuk membawa perubahan dalam persepsi. Adler dan Beck berbagi
pendekatan aktif terhadap terapi, menggunakan dialog spesifik dan langsung
dengan pasien untuk membawa perubahan.
 Demikian pula, Albert Ellis (1962) telah menggunakan pendekatan aktif dan
menantang untuk menghadapi keyakinan irasional. Beck dan Ellis menantang
sistem kepercayaan pasien mereka melalui interaksi langsung. Mereka percaya
bahwa dengan mengubah asumsi akurat, klien dapat membuat perubahan penting
untuk mengatasi gangguan psikologis. Meskipun ada perbedaan yang jelas, yang
akan dibahas kemudian, kesamaan antara Beck dan sistem Ellis ini telah melayani
untuk memperkuat dampak dari terapi kognitif pada bidang psikoterapi, baik
melalui tulisan-tulisan dari kedua teori dan penelitian yang luas mengenai efektivitas
kedua pendekatan.

Meskipun tidak secara langsung berhubungan dengan terapi kognitif sebagai

karya psikoterapis, teori Kelly tentang theory of personal constructs mengeksplorasi
peran kognisi dalam pengembangan kepribadian. Ada kemiripan antara theory of
personal constructs Kelly dan skema Beck, keduanya menggambarkan karakteristik
sistem keyakinan individu. Juga, kedua teori berbagi penekanan pada peran
keyakinan dalam mengubah perilaku.
Sebuah pendekatan yang sangat berbeda untuk mempelajari kognisi diambil
oleh Piaget, yang tertarik pada cara individu belajar. Dalam studinya keterampilan
intelektual anak-anak, Piaget menggambarkan empat periode utama
perkembangan kognitif: sensorimotor, preoperations, operasional konkrit, dan
operasional formal. Dalam membahas implikasi dari teori Piaget untuk psikoterapi,
Ronen (1997, 2003) telah menggambarkan bagaimana hal itu dapat membantu
untuk mencocokkan teknik psikoterapi terapi kognitif dengan tahap individu
perkembangan kognitif.

D. Pengaruh saat ini

Penelitian dalam psikologi kognitif dan bidang terkait penting dalam memajukan
teknik-teknik baru dalam terapi kognitif. Hasil penelitian merupakan bagian penting
dari pengembangan metode baru dan pengujian efektivitas terapi kognitif.
Penelitian ini dipublikasikan secara luas dalam jurnal terapi kognitif seperti Cognitive
Behaviour Therapy, Cognitive Therapy and Research, Journal of Cognitive
Psychotherapy, and Cognitive and Behavioral Practice.
E. Hakikat Manusia
Konseling kognitif adalah konseling yang berfokus pada wawasan yang
menekankan pengakuan dan mengubah pikiran negatif dan keyakinan maladaptif.
Inti dari Konseling kognitif kognitif didasarkan pada alasan teoritis bahwa cara
manusia merasa dan berperilaku ditentukan oleh bagaimana mereka memandang
dan menstruktur pengalaman mereka (Corey, 2009). Menurut Weishaar (dalam
Corey, 2009) asumsi teoritis konseling kognitif adalah 1) bahwa komunikasi internal
manusia dapat diakses oleh introspeksi, 2) bahwa kepercayaan konseli memiliki
makna yang sangat pribadi, dan 3) bahwa makna ini dapat ditemukan oleh konseli
daripada yang diajarkan atau ditafsirkan oleh konseli. DeRubeis & Beck (dalam
Corey, 2009) menyatakan bahwa teori dasar konseling kognitif adalah untuk
memahami hakikat dari peristiwa emosional atau gangguan perilaku adalah mutlak
untuk fokus pada isi kognitif dari reaksi individu. Tujuannya adalah untuk mengubah
cara konseli berpikir dengan menggunakan pikiran-pikiran otomatis mereka untuk
mencapai skema inti dan mulai memperkenalkan gagasan restrukturisasi skema.
Hal ini dilakukan dengan mendorong konseli untuk mengumpulkan dan
mempertimbangkan bukti untuk mendukung keyakinan mereka.

F. Perkembangan Perilaku
a. Struktur kepribadian
Inti dari konseling kohnitif adalah penekanan pada unsur kognisi yang dapat
mempengaruhi emosi dan perilaku manusia. Alford & Beck (1997) mendefinisikan
kognisi sebagai berikut “cognition is defined as that function that involves inferences
about one’s experiences and about the occurrence and control of future events”.
Beck (dalam Seligman, 2006) membagi kognisi individu ke dalam empat tingkatan,
yaitu pikiran otomatis, keyakinan tingkat tinggi, keyakinan inti, dan skema. Pikiran
otomatis (automatic thought) merupakan aliran kognisi yang terus mengalir melalui
mental individu. Ketika individu menjalani kehidupan sehari-hari, pikiran-pikiran
khusus situasional secara spontan muncul untuk mereaksi pengalaman kita. Pikiran
otomatis menjembatani situasi dan emosi, artinyadari situasi tertentu dapat muncul
pikiran otomatis tertentu dan dapat membangkitkan emosi tertentu. Keyakinan
tingkat tinggi (intermediate beliefs) merefleksikan suatu aturan dan sikap yang
absolut yang membentuk pikiran otomatis. Keyakinan Inti (core beliefs) merupakan
ide sentral tentang diri yang mendasari berbagai pikiran otomatis dan selalu
direfleksikan dalam keyakinan lanjut. Sedangkan skema (schemas) didefinisikan
sebagai struktur kognitif yang mencakup keyakinan inti atau suatu aturan khusus
yang mengendalikan perilaku dan pemrosesan informasi. Skema akan
mempengaruhi cara individu mempersepsi realita dan dapat bersifat personal.
Suatu skema dapat diaktifkan melalui satu stimuli khusus. Jika skema telah aktif,
skema akan menggabungkan berbagai informasi yang konsisten dan relevan serta
menolak informasi yang kontradiktif.
Secara khusus, pikiran otomatis yang individu mungkin tidak menyadari bisa
menjadi signifikan dalam pengembangan kepribadian. Pikiran seperti itu merupakan
aspek keyakinan individu atau skema kognitif (cognitive schemas), yang penting
dalam memahami bagaimana individu membuat pilihan dan menarik kesimpulan
tentang kehidupan mereka. Kepentingan tertentu dalam memahami gangguan
psikologis adalah distorsi kognitif, cara berpikir yang tidak akurat yang berkontribusi
terhadap ketidakbahagiaan dan ketidakpuasan dalam kehidupan individu (Sharf,
2012).
Menurut Beck (dalam Sharf, 2012) tekanan psikologis dapat disebabkan oleh
kombinasi dari beberapa faktor. Adapun faktor-faktor tersebut adalah faktor
biologis, lingkungan, dan sosial, yang berinteraksi dalam berbagai cara, sehingga
jarang ada penyebab tunggal untuk terjadinya gangguan psikologis. Kadang-
kadang peristiwa yang terjadi pada saat anak usia dini dapat menyebabkan distorsi
kognitif nantinya.

Menurut Beck, Freeman, Davis, & Associates (dalam Sharf 2012) kurangnya
pengalaman atau pelatihan dapat mengakibatkan cara berpikir yang efektif atau
maladaptive, seperti dalam menetapkan tujuan realistis atau membuat asumsi yang
tidak akurat. Pada saat individu mengalami stres, ketika individu mengantisipasi
atau memandang situasi sebagai ancaman, pemikiran mereka mungkin terdistorsi.
Ini bukan pikiran yang tidak akurat yang menyebabkan gangguan psikologis,
melainkan merupakan kombinasi dari biologi, perkembangan, dan faktor
lingkungan. Terlepas dari penyebab gangguan psikologis, pikiran-pikiran otomatis
cenderung menjadi bagian penting dari pengolahan penderitaan yang dirasakan.
Pikiran otomatis adalah konsep kunci dalam psikoterapi kognitif Beck (Sharf, 2012;
Nelson-Jones, 2006). Pikiran seperti itu terjadi secara spontan, tanpa usaha atau
pilihan. Pada gangguan psikologis, pikiran-pikiran otomatis sering terdistorsi,
ekstrim, atau tidak akurat. Dengan mengatur pikiran-pikiran otomatis, konselor
mampu mengartikulasikan seperangkat keyakinan inti (core beliefs) atau skema
(schemas).
Konselor kognitif melihat keyakinan individu dimulai pada anak usia dini dan
berkembang sepanjang hidup (Sharf, 2012). Pengalaman anak usia dini
menyebabkan keyakinan dasar tentang diri sendiri dan dunia seseorang. Keyakinan
ini dapat diatur ke dalam skema kognitif (cognitive schemas). Biasanya, individu
mengalami dukungan dan cinta dari orang tua, yang mengarah pada keyakinan
seperti “Saya dicintai” dan “Saya kompeten”, yang pada gilirannya menyebabkan
pandangan positif dari diri mereka sendiri di masa dewasa. Orang yang
mengembangkan disfungsi psikologis memiliki pengalaman negatif yang dapat
menyebabkan keyakinan seperti “Saya dikasihi” dan “Saya tidak memadai”.
Pengalaman-pengalaman perkembangan bersama dengan insiden kritis atau
pengalaman traumatis, mempengaruhi sistem kepercayaan individu. Pengalaman
negatif, seperti diejek oleh seorang guru, dapat menyebabkan keyakinan bersyarat
seperti “Jika orang lain tidak menyukai apa yang saya lakukan, saya tidak
berharga”. Keyakinan tersebut dapat menjadi dasar untuk individu sebagai skema
kognitif negatif. Adapun bagan dari skema model perkembangan kognitif dapat
digambarkan sebagai berikut.
Bagan 1.1 Skema model perkembangan kognitif

From “Brief Therapy, Crisis Intervention and the Cognitive Therapy of Substance Abuse,” by B. S.
Liese, 1994, Crisis Intervention, 1, 11–29 (dalam Sharf, 2012).
Copyright © 1994 by HarwoodAcademic Publishers.Reprinted by permission.

Berdasarkan bagan di atas, dapat dipahami bahwa teori kepribadian dan

psikoterapi menurut Beck (dalam Flanagan & Flanagan (2004) mencakup
karakteristik sebagai berikut:

1. Dalam proses kehidupan, individu yang terkena berbagai peristiwa kehidupan

tertentu, beberapa di antaranya memicu otomatis, pikiran maladaptif.
2. Pikiran maladaptif ini dicirikan oleh menyalahkan diri mereka, mereka terlalu
sempit, terlalu luas, terlalu ekstrim, atau hanya tidak akurat.
3. Pikiran maladaptif individu biasanya berasal dari keyakinan inti maladaptif
yang dipegang teguh (skema atau sikap disfungsional).
4. Individu umumnya memperoleh keyakinan inti ini selama masa kanak-kanak.
 5. Pikiran-pikiran otomatis, keyakinan dasar, dan gangguan emosional mereka
terkait, dapat dimodifikasi melalui prosedur konseling kognitif yang tidak
memerlukan eksplorasi masa lalu konseli.

b. Pribadi sehat dan bermasalah

Pribadi yang sehat adalah individu yang sadar akan kognisinya dimana individu
tersebut dapat menguji hipotesis secara sistematis dan jika individu menemukan
asumsi-asumsi yang tidak tepat, mereka segera dapat menggantinya dengan
keyakinan yang lebih fungsional yang mengarahkan pada pembentukan emosi dan
perilaku yang lebih positif. Sebaliknya untuk pribadi yang dikatakan bermasalah
adalah individu yang tidak dapat menguji hipotesis secara sistematis, tidak mampu
menemukan asumsi-asumsi yang tidak tepat sehingga emosi dan perilakunya
cenderung negatif (Seligman, 2006).

Menurut Beck & Weishaar, 2008; Dattilio & Freeman, 1992 (dalam Corey, 2009)
beberapa kesalahan sistematis dalam penalaran yang mengarah pada asumsi yang
salah dan kesalahpahaman, yang disebut distorsi kognitif.

1. Kesimpulan sewenang-wenang, mengacu pada membuat kesimpulan tanpa

pendukung dan bukti yang relevan. Ini termasuk catastrophizing, atau
memikirkan skenario terburuk dari situasi tertentu.
2. Abstraksi selektif, terdiri dari cara pandang individu yang hanya memandang
peristiwa-peristiwa yang berurusan dengan kegagalan dan kekurangan.
3. Generalisasi yang berlebihan, adalah proses memegang keyakinan ekstrim
atas dasar peristiwa tunggal dan menerapkannya untuk peristiwa berbeda.
4. Magnifikasi dan minimalisasi, terdiri dari memahami suatu kasus atau situasi
dalam cara pandang yang lebih besar atau lebih kecil daripada yang benar-
benar layak.
5. Personalisasi, kecenderungan bagi individu untuk menghubungkan peristiwa
eksternal dengan diri mereka sendiri, bahkan ada kemungkinan tidak ada
dasar untuk membuat hubungan ini.
 6. Labeling dan mislabeling, melibatkan menggambarkan identitas seseorang
atas dasar ketidaksempurnaan dan kesalahan yang dilakukan di masa lalu dan
memungkinkan mereka untuk mendefinisikan identitas sejati seseorang.
7. Berpikir dikotomis, melibatkan mengkategorikan pengalaman baik atau
ekstrem. Dengan pemikiran terpolarisasi seperti itu, peristiwa diberi label
dalam istilah hitam atau putih.
G. Hakikat Konseling
Shaw & Beck (dalam Flanagan & Flanagan, 2004) menyatakan bahwa
pendekatan ini memerlukan konselor untuk bekerja dalam bingkai acuan konseli,
mencoba melihat dunia melalui mata konseli. Hal ini juga menekankan bahwa
konseli bukanlah pribadi yang cacat tetapi, sebaliknya, mungkin perlu
menyesuaikan melalui lensa mana mereka bisa melihat dunia.

Menurut Seligman (2006) konseling kognitif memiliki beberapa karakteristik, yaitu:

1. Konseling kognitif berdasarkan penemuan bahwa perubahan dlam berpikir

dapat merubah pikiran dan emosi individu.
2. Perlakuan membutuhkan hubungan terapiutik yang sehat dan kolaboratif.
3. Perlakuan pada umumnya memiliki jangka waktu yang pendek, berfokus pada
masalah, dan berorientasi pada tujuan.
4. Konseling kognitif adalah sebuah perlakuan yang aktif dan terstuktur.
5. Konseling kognitif berfokus pada saat sekarang.
6. Kehati-hatian dalam asesmen, diagnosis, dan perlakuan adalah yang utama.
7. Konseling kognitif menggunakan bidang strategi yang luas dan intervensi
untuk membantu seseorang mengevaluasi dan merubah kognisinya.
8. Inductive reasoning dan socratic questioning adalah strategi utama yang
penting.
9. Ini adalah model psikoedukasi yang mempopulerkan kesehatan emosional
dan mencegah timbulnya suatu masalah dengan mengajarkan seseorang
mengidentifikasi, mengevaluasi, dan memodifikasi kognisi mereka.
10. Tugas yang dikerjakan, tindak lanjut, dan umpan balik konseli sangat penting
dalam keberhasilan konseling.
H. Kondisi Pengubahan
a. Tujuan
Menurut Sharf (2012) tujuan dasar dari konseling kognitif adalah untuk
menghilangkan bias atau distorsi dalam berpikir sehingga individu dapat berfungsi
lebih efektif. Distorsi kognitif konseli ditantang, diuji, dan dibahas untuk membawa
perasaan, perilaku, dan pemikiran ke arah yang lebih positif.

Mengubah skema kognitif merupakan tujuan penting dari konseling kognitif.

Menurut Beck et al (dalam Sharf, 2012) mengubah skema kognitif dapat dilakukan
pada tiga tingkat yang berbeda. Jenis yang pertama adalah skema reinterpretasi
(schema reinterpretation). Dalam hal ini individu mengakui skema tapi menghindari
atau bekerja di sekitarnya. Misalnya, orang yang perfeksionis mungkin tidak
mengubah perfeksionisme, melainkan bekerja sebagai inspektur di mana sifat-sifat
ini dihargai dan diperkuat. Jenis yang kedua adalah modifikasi skema (schema
modification) yaitu seorang individu membuat beberapa perubahan tapi tidak
perubahan total dalam skema. Contohnya dari seseorang dengan paranoia yang
membuat perubahan untuk percaya beberapa orang dalam situasi tertentu tetapi
terus berhati-hati dalam mempercayai orang pada umumnya. Level tertinggi dari
perubahan skema adalah restrukturisasi skema (schematic restructuring). Sebagai
contoh, seseorang dengan paranoia yang menjadi percaya kepada orang lain akan
direstrukturisasi skema kognitif yang signifikan. Orang seperti itu akan percaya
bahwa orang lain akan dapat dipercaya dan tidak mungkin untuk menyerangnya.
Ketiga tingkatan perubahan skema menyediakan cara untuk memeriksa tujuan
dalam konseling kognitif. Umumnya, ketika menetapkan tujuan, konseling kognitif
harus fokus pada hal yang spesifik, memprioritaskan sasaran, dan bekerja
bersama-sama dengan konseli. Tujuan mungkin memiliki komponen afektif,
perilaku, dan kognitif. Semakin jelas dan lebih konkrit tujuan, semakin mudah bagi
konselor untuk memilih metode untuk digunakan dalam membantu individu
mengubah skema kognitif mereka dan juga perasaan serta perilaku mereka.

b. Sikap, peran, dan tugas konselor

Menurut Weishaar (dalam Corey, 2009) selain membangun aliansi terapeutik
dengan konseli, konselor juga harus memiliki konseptualisasi kognitif terhadap
kasus, menjadi kreatif dan aktif, dapat melibatkan konseli melalui proses tanya
jawab socrates, dan menjadi berpengetahuan dan terampil dalam penggunaan
strategi kognitif dan perilaku yang ditujukan untuk membimbing konseli yang akan
mengarah pada perubahan yang positif. Konselor kognitif yang efektif berusaha
untuk menciptakan suasana hangat, hubungan empatik dengan konseli sementara
pada saat yang sama secara efektif menggunakan teknik konseling kognitif yang
akan memungkinkan konseli untuk membuat perubahan dalam pemikiran,
perasaan, dan perilaku mereka. Konselor kognitif yang terus aktif dan sengaja
berinteraksi dengan konseli, membantu konseli membingkai kesimpulan mereka
dalam bentuk hipotesis yang akan diuji. Konselor melibatkan partisipasi aktif konseli
dan berkolaborasi di seluruh tahapan konseling, termasuk menentukan seberapa
sering untuk bertemu, bagaimana konseling yang panjang harus berlangsung, apa
masalah yang dieksplorasi, dan menetapkan agenda untuk setiap sesi terapi.
Fungsi konselor sebagai katalis dan panduan yang membantu konseli memahami
bagaimana keyakinan dan sikap mereka menyebabkan cara mereka merasa dan
bertindak.

c. Sikap, peran, dan tugas konseli

Konseli diharapkan untuk mengidentifikasi distorsi dalam pemikiran mereka,
meringkas poin-poin penting dalam sesi, dan bersama-sama merancang pekerjaan
rumah yang mereka setuju untuk melaksanakan (J. Beck, 1995, 2005; J. Beck &
Butler, 2005; Beck & Weishaar, 2008, dalam Corey, 2009). Konselor kognitif
menekankan peran aktif konseli dalam penemuan diri. Asumsinya adalah bahwa
perubahan yang berlangsung dalam pemikiran dan perilaku konseli akan paling
mungkin terjadi dengan inisiatif, pemahaman, kesadaran, dan usaha konseli.
Terapis kognitif bertujuan untuk mengajarkan konseli bagaimana menjadi konselor
bagi mereka sendiri. Konselor akan mendidik konseli tentang sifat dan dari masalah
mereka, tentang proses konseling kognitif, dan bagaimana pikiran berdampak pada
emosi dan perilaku mereka. Proses edukatif termasuk menyediakan konseli
informasi tentang masalah mereka dan tentang pencegahan terjadinya masalah
yang sama. Salah satu cara mendidik konseli adalah melalui biblioterapi.
Pekerjaan rumah sering digunakan sebagai bagian dari konseling kognitif (Corey,
2009). PR ini disesuaikan dengan masalah konseli yang spesifik dan muncul dari
hubungan terapeutik kolaboratif. Tujuan dari pekerjaan rumah bukan hanya untuk
mengajar konseli keterampilan baru tetapi juga untuk memungkinkan mereka untuk
menguji keyakinan mereka dalam situasi sehari-hari kehidupan.

d. Situasi hubungan
Salah satu perbedaan utama praktek konseling kognitif dengan konseling rasional
emotif perilaku adalah penekanan pada hubungan terapeutik (Corey, 2009). Ellis
memandang konselor sebagai guru dan tidak berpikir bahwa hubungan pribadi
yang hangat dengan konseli sangat penting. Sebaliknya, Beck menekankan bahwa
kualitas hubungan terapeutik adalah dasar untuk penerapan konseling kognitif.
Beck percaya bahwa konselor yang efektif mampu menggabungkan empati dan
sensitivitas, serta kompetensi teknis. Kondisi konseling yang dijelaskan oleh Rogers
dalam pendekatan konseling berpusat pribadi dipandang oleh konselor kognitif
sebagai suatu unsur yang sangat penting, tapi tidak cukup untuk menghasilkan efek
konseling yang optimal.

I. Mekanisme Pengubahan
Tahap-tahap konseling
Tahap-tahap konseling kognitif terdiri dari 10 tahap (Seligman, 2006). Adapun
kesembilan tahap tersebut adalah sebagai berikut.

1. Membangun agenda yang bermakna untuk konseli.

2. Menentukan dan mengukur intensitas mod seseorang.
3. Mengidentifikasi dan mereview masalah yang ditunjukkan.
4. Membangkitkan ekspektasi konseli dalam perlakuan.
5. Mengajarkan konseli tentang konseling kognitif dan peran dari konseli.
6. Menggali informasi tentang kesulitan konseli dan mendiagnosisnya.
7. Menentukan tujuan konseling.
8. Memberikan tugas dan tugas rumah kepada konseli.
9. Merangkum sesi konseling.
10. Meminta umpan balik dari konseli.
J. Teknik-teknik konseling
Secara umum, teknik-teknik yang digunakan dalam konseling kognitif Beck
digunakan untuk mengubah kognisi konseli yang tidak realistik menjadi lebih
realistik. Beberapa teknik tersebut menurut Seligman (2006) antara lain:

1. Penjadwalan kegiatan. Teknik yang memberi kesempatan pada konseli untuk

mencoba perilaku dan cara-cara berpikir baru dan mendorong mereka untuk
tetap aktif meskipun merasa tidak nyaman teknik ini sangat efektif jika
digunakan untuk konseli yang mengalami depresi dan kecemasan.
2. Imajeri mental dan emosional. Teknik ini dapat digunakan untuk membantu
konseli memimpikan dan mencoba cara-cara baru dalam merasa dan berpikir.
3. Modeling tertutup dan modeling terbuka. Suatu teknik yang digunakan untuk
melatih konseli secara mental bentuk-bentuk perilaku baru yang lebih
efektifdan menciptakan suatu model kognitif bagi dirinya sendiri untuk
membentuk perilaku tersebut dengan baik.
4. Penghentian pikiran. Teknik ini efektif untuk membantu konseli yang terus-
menerus memiliki pikiran negatif tentang dirinya dan menyalahkan dirinya bagi
kegagalan-kegagalan yang dialaminya.
5. Diversions atau distraction. Teknik ini dapat membantu individu mengurangi
pikiran negatif yang mereka alami.
6. Self talk. Teknik di mana konseli mengulang-ulang perkataan positif dan
menyenangkan dalam pikirannya. Contohnya, “aku dapat melakukannya”,
“aku pasti berhasil”.
7. Afirmasi. Afirmasi memiliki hubungan dengan self talk. Afirmasi adalah slogan
pendek yang positif dan menguatkan.
8. Diari kejadian. Realistik dan mengubah kognitif, emosi, serta berupaya
membuat perubahan yang positif dapat meningkatkan kesadaran seseorang
terhadap pengalaman mereka. Tulisan dalam diari kejadian dapat dijadikan
bahan penting untuk didiskusikan dalam sesi konseling dan dapat dijadikan
sebuah jalan untuk terjadinya perubahan ke arah yang lebih positif.
9. Menulis surat. Menulis surat dapat menyediakan jalan untuk mengeksplorasi
pikiran dan perasaan. Hasil eksplorasi pikiran dan perasaan dalam menulis
 surat tersebut dapat dijadikan bahan penting dalam konseling dalam rangka
mencari jalan perubahan ke arah yang lebih baik.
10. Systematic assessment of alternatives. Ini adalah sebuah strategi untuk
membantu seseorang dalam membuat keputusan atau memilih suatu hal.
11. Reframing dan relabeling. Teknik yang digunakan untuk membantu konseli
membentuk atau mengembangkan pikiran lain yang berbeda tentang dirinya.
12. Bermain peran. Bermain peran dapat menyediakan seseorang untuk
mengaktualisasikan beberapa pikiran baru mereka.
13. Biblioterapi. Teknik yang efektif jika digunakan untuk membantu konseli
memodifikasi pikiran-pikiran mereka dengan cara memberikan bacaan yang
berisikan cerita tentang orang-orang yang berhasil dalam menangani masalah
mereka.
K. Hasil–hasil penelitian
Penelitian yang dilakukan oleh Donald Maichenbaum tentang Cognitive
Behavior Modification. Cognitive Behavior Modification mempengaruhi diri seperti
halnya pernyataan dari orang lain. Merubah pola sifat untuk mengevaluasi perilaku.
L. Kelemahan dan Kelebihan
Konseling kognitif memiliki kelemahan dan kelebihan. Adapun kelemahan
konseling kognitif menurut Corey (2009) adalah 1) terlalu berlebihan menitikberatkan
pada berpikir positif, 2) konseling yang dilakukan terlalu dangkal dan sederhana, 3)
menolak pentingnya masa lalu konseli, 4) terlalu beoientasi pada teknik, 5) bekerja
menghilangkan gejala, namun gagal mengeksplorasi hal-hal penting yang
menyebabkan kesulitan, dan 6) mengabaikan faktor perasaan.

Sedangkan kelebihan konseling kognitif menurut Leahy (dalam Corey, 2009) adalah
1) berhasil menangani permasalahan yang dialami konseli, 2) efektif, fokus, dan
praktis mengatasi masalah tertentu, 3) tidak sulit dan rumit dalam memfasilitasi
konseli mengatasi masalahnya, dan 4) waktu yang digunakan dalam proses
konseling relatif singkat.
Daftar Pustaka
Alford, B. A., & Beck A. T. 1997. The Integrative Power of Cognitive Therapy. New
York: The Guilford Press.
Corey, G. 2009. Theory and Practice of Counseling and Psychotherapy. USA:
Brooks/Cole.
Flanagan, S. J., & Flanagan, S. R. 2004. Counseling and Psychotherapy Theories in
Context and Practice. New Jersey : John Wiley & Sons, Inc.
Nelson-Jones, R. 2006. Theory and Practice of Counseling andTherapy.
London: Sage Publications.
Parrot III, L. 2003. Counseling and Psychotherapy. USA: Brooks/Cole.
Seligman, L. 2006. Theories of Counseling and Psychotherapy. New
Jersey: Pearson Merril Prentice Hall.
Sharf, R.S. 2004. Theories of Psychotherapies and Counseling: Concepts and
Cases. USA: Brooks/Cole.