PEMERINTAH PROVINSI SUMATERA SELATAN b. Tenis meja d.

Pingpong
9. Teknik memukul bola dengan gerakan mendorong dengan bet terbuka disebut…
DINAS PENDIDIKAN a. Smes c. Drive e. Push
SMA NEGERI 1 RANAU TENGAH b. Dropshot d. Chop
10. Jarak yang ditempuh setiap pelari estafet adalah…m.
TERAKREDITASI : A a. 100 c. 300 e. 600
Jl. Raya Kota BatuDesaHangkusaKec.BPRRanauTengah Kab. OKU Selatan Prov. Sumsel32175
Email : smansaturanautengah@yahoo.com NPSN : 10610279 b. 200 d. 500
11. Teknik lari estafet dengan cara penerima tidak melihat pemberi disebut…
UJIAN KENAIKAN KELAS ( UKK ) SMA a. Jumping start c. Nonvisual e. Long start
TAHUN PELAJARAN 2021 / 2022 b. Jumpuing d.Visual
LEMBAR SOAL 12. Lari estafet dilakukan…orang
a. 3 c. 5 e. 7
Mata Pelajaran : PJOK b. 4 d. 6
Kelas/Program : XI / MIA-SOS 13. Lari estafet disebut juga lari…
a. Marathon c. Sambung e. Melayang
A. PilihanGanda b. Jongkok d. Menunduk
Petunjuk : 14. Lari cepat dengan menempuh jarak tertentu dengan melompati gawang-gawang yang
Pilihlahsalahsatujawaban yang paling tepatdenganmemberikantandasilang (X) tingginya diatur dalam perlombaan adalah pengertian dari lari…
padahuruf A, B, C, D, dan E di LembarJawaban. a. Sambung c. Maraton e. Sprint
b. Gawang d. Estafet
1. Tinggi net untuk putra pada permainan bola volly adalah…… 15. Lari gawang dengan ketinggian gawang 0,762 m,adalah lari gawang nomor….
a. 2,43 c. 1,5 e. 1,22 a. 200 meter putri c. 400 meter putra e. 400 meter putri
b. 2,24 d. 1,25 b. 100 meter putra d. 110 meter putra
2. Sajian pertama untuk mengawali permainan bola volly disebut….. 16. Tinggi mistar yang di gunakan dalam lompat tinggi minimal…meter
a. Smes c. Servis e. Dropshot a. 1,5 c. 3,5 e. 4
b. Blok d. Lob b. 2,5 d. 4,5
3. Permainan bola volley di mainkan….orang setiap regunya 17. Berikut ini yang termasuk dalam cabang olahraga atletik cabang lempar adalah….
a. 4 c. 7 e. 6 a. Lari estafet c. Lompat tinggi e. Tolak peluru
b. 5 d. 8 b. Lompat galah d. Sprint
4. Teknik mengumpan dalam permainan bola volley adalah….. 18. Benda seperti tombak dengan sudut yang tajam pada salah satu ujungnya disebut…
a. Smes c. Shooting e. Blocking a. Lembing c. Peluru e.Bola
b. Passing e. Kicking b. Cakram d. Mistar
5. Teknik untuk mencegah serangan dari lawan seperti smesh adalah… 19. Berat lembing yang digunakan untuk nomor putri seberat…gram
a. Smesh c. Lob e. Blocking a. 100 c. 300 e. 600
b. Servis d. Drobshot b. 200 d. 400
6. Setiap regu dalam permainan futsa terdiri dari…pemain 20. Gaya silang dalam lempar lembing dikenal dikenal dengan istilah…
a. 5 c. 7 e. 3 a. Hop step c. push step e. drive step
b. 6 d. 4 b. Cross step d. chop step
7. Lapangan futsal berbentuk… 21. Latihan down hill bertujuan untuk melatih….
a. Trapesium c. Lingkaran e. Persegi panjang a. Otot lengan c. Gerak kaki e. Punggung
b. Persegi d. Segitiga b. Otot kepala d. Otot tungkai
8. Berikut ini yang bukan permainan bola kecil adalah... 22. Lari cepat dengan jarak 40 dan 60 meter memiliki tujuan melatih….
a. Sepak bola c. Softball e. Bulu tangkis a. Kelenturan c. Kekuatan e. Kecepatan
 b. Ketangkasan d . Keseimbangan 36. Menjelang pendaratan (layangan kedua) pada lompat jongkok badan harus…
23. Latihan dengan menaiki bukit untuk mengembangkan otot-otot geran kaki dinamakan a. Menyilang c. Lurus e. Membungkuk
a. Interval training c. Suttle run e. Speed play b. Melipat d. Melingkar
b. Up hill d. Down hill 37. Lompat kangkang dilakukan oleh pesenam dengan di awali gerakan…
24. Alat yang di gunakan untuk menghitung waktu dalam melakukan tes lari 2,4 km adalah a. Melayang c. Berputar e. Menolak
a. Stopwatch c. Stetoskop e. Kalkulator b. Berlari d. Mendarat
b. Metronome d. Peluit 38. Berikut ini yang bukan merupakan alat untuk melakukan senam artistik putra adalah…
25. Kemampuan seseorang untuk menempuh jarak tertentu dengan waktu yang sesingkat- a. Lantai c. Gelang-gelang e. Palang sejajar
singkatnya disebut…. b. Kuda-kuda pelana d. Simpai
a. Daya ledak c. Kelenturan e. Kekuatan 39. Saat melakukan lompat kangkang, ketika mendarat menggunakan…
b. Kecepatan d. Ketepatan a. Ujung kaki c. Tumpuan badan e. Berdiri dengan satu kaki
26. Bentuk sikap badan dalam keadaan seimbang baik pada sikap berdiri,duduk,maupun b. Pangkal kaki d. Kedua tangan
jongkok disebut…. 40. Berikut peralatan yang digunakan dalam senam artistik putri, kecuali…
a. Daya ledak c. Kelenturan e. Kekuatan a. Lantai c. Palang bertingkat e. Gelang-gelang
b. Keseimbangan d. Ketepatan b. Kuda-kuda lompat d. Balok keseimbangan
27. Gerakan kedua pada vertical jump, posisi tubuh ke atas dengan meluruskan… 41. Gelang-gelang merupakan salah satu peralatan yang di gunakan dalam senam artistik
a. Lengan c. Kedua tangan e. Kedua lutut nomor….
b. Satu kaki d. Kedua siku a. Putri c. Putra e. Orang tua
28. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat di sebut… b. Anak d. Lansia
a. Kelincahan c. Ketepatan e. Kecepatan 42. Gerakan guling diatas peti lompat selain membutuhkan keseimbangan, juga
b. Kekuatan d. Daya tahan membutuhkan ....
29. Latihan squat thrust bertujuan untuk melatih…. a. Kekuatan dan kelentukan d. Kelincahan dan keberanian
a. Lari c. Mengubah posisi tubuh e. Kekuatan b. Kekuatan dan keberanian e. Kecepatan dan keberanian
b. Ketahanan d. Kelenturan c. Kekuatan dan kecerdasan
30. Latihan kecepatan yang masih bersifat umum diberikan dalam bentuk latihan…. 43. Induk organisasi senam nasional adalah….
a. Lari dan Bereaksi c. Kelenturan dan Belincahan a. FIBA c. FINA e. Pertina
b. Berlari dan Kelenturan d. berlari dan Kelincahan b. FISA d. Persani
c. Berlari dan Berbaring 44. Posisi badan ketika awalan lompat kangkang dan lompat jongkok adalah…
31. Latihan melompat bangku bertujuan melatih otot…. a. Membungkuk c. Condong ke samping e. Berdiri tegak
a. Punggung c. Tungkai e. Tangan b. Condong ke depan d. Condong ke belakang
b. Lengan d. Kaki 45. Untuk menghasilkan gerakan tolakan efektif dalam lompat jongkok, tolakan
32. Lari zig-zag bertujuan untuk melatih…. dilakukan dengan mendorong….
a. Kecepatan c. Fleksibilitas e. Kelincahan a. Kedua tangan ke belakang d. kedua tangan ke depan
b. Kebugaran jasmani d. Postur tubuh b. Kedua kaki ke belakang e. kedua kaki ke depan
33. Senam lantai sering juga di sebut dengan istilah…. c. Satu kaki ke depan dan satu kaki ke belakang
a. Akrobatik c. Artistik e. Gymnastic
b. Gymnasium d. Ritmik ESSAY
34. Layangan pertama pada lompat jongkok harus…
a. Cepat dan rendah c. Lama dan cepat e. Lama dan tinggi 1. Sebutkan teknik dasar permainan bola voli!
b. Cepat dan tinggi d. Lama dan rendah 2. Sebutkan tiga cara menendang bola dalam permainan futsal!
35. Alat yang di gunakan pada lompat jongkok adalah… 3. Apa yang dimaksud dengan lari gawang?
a. Ruyung c. Lilin e. Peti lompat 4. Kebugaran jasmani adalah….
b. Tongkat d. Pita 5. Senam artistic adalah….