RANCANGAN MINDFULLNESS MENERIMA KEKURANGAN DIRI

Mata Kuliah : Mindfullness

Dosen pembimbing: Dr. Meidiana Dwidiyanti, S..Kp, M.Sc

Disusun oleh:
Yufenty Christin Harsel 22020121183234

PROGRAM STUDI SARJANA KEPERAWATAN

FAKULTAS KEDOKTERAN
UNIVERSITAS DIPONEGORO
2022
 MINDFULLNESS MENERIMA KEKURANGAN DIRI

Langkah-langkah menerima kekurangan diri dengan mindfullness:

1. Hadapi rasa takut

 Tuliskan apa saja hal yang menjadi ketakutan.

 Perlahan, hadapi dan pahami mengapa hal itu tidak terlalu

menakutkan lagi.

2. Bersikap positif :

 Kelilingi diri dengan afirmasi positif.

 Lakukan setiap kali muncul perasaan ragu atau kurang percaya diri,

katakan pada diri sendiri bahwa kamu percaya diri.

3. Dengarkan diri sendiri :

 Tanyakan apa yang dibutuhkan diri sendiri

 Lakukan sembari berjalan santai, melihat pemandangan

4. Memaafkan :

 Rasakan apa yang masih mengganjal dan belum termaafkan

 Maafkan dengan tarik nafas perlahan, hembuskan melalui mulut,

ulangi hingga merasa lebih legah dan ringan

5. Bersyukur :

 Setiap hari, syukuri hal-hal yang terjadi atau masih bisa dirasakan.

 Ucapkan syukur masih bisa terbangun menghirup udara segar atau

sekadar masih diberi kesempatan menjalani hari kembali.

6. Berdoa :

 Luangkan waktu 5 menit.

 Pejamkan mata, panjatkan doa mohon ampun atas segala

kekurangan diri dan mohon agar diberi kekuatan untuk senantiasa

iklhas menerima kekurangan.