Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Tahapan Senam

    Diunggah oleh

    Tiara Tia
    0 tayangan3 halaman
    Dokumen tersebut merupakan daftar 9 tahapan gerakan pemanasan untuk melemaskan otot-otot leher, tengkuk, dan lengan serta menjaga keseimbangan tubuh sebelum melakukan latihan inti. Tahap 1-8 berfokus pada pemanasan otot-otot leher dengan menoleh ke kiri, kanan, bawah, atas, serta memutar leher. Tahap 9 adalah latihan inti untuk menguatkan otot lengan dengan posisi

    Deskripsi Asli:

    Judul Asli

    tahapan senam

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    Dokumen tersebut merupakan daftar 9 tahapan gerakan pemanasan untuk melemaskan otot-otot leher, tengkuk, dan lengan serta menjaga keseimbangan tubuh sebelum melakukan latihan inti. Tahap 1-8 berfokus pada pemanasan otot-otot leher dengan menoleh ke kiri, kanan, bawah, atas, serta memutar leher. Tahap 9 adalah latihan inti untuk menguatkan otot lengan dengan posisi

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    0 tayangan3 halaman

    Tahapan Senam

    Diunggah oleh

    Tiara Tia
    Dokumen tersebut merupakan daftar 9 tahapan gerakan pemanasan untuk melemaskan otot-otot leher, tengkuk, dan lengan serta menjaga keseimbangan tubuh sebelum melakukan latihan inti. Tahap 1-8 berfokus pada pemanasan otot-otot leher dengan menoleh ke kiri, kanan, bawah, atas, serta memutar leher. Tahap 9 adalah latihan inti untuk menguatkan otot lengan dengan posisi

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 3

    No.

    Tahapan Gerakan Fungsi


    1 Pemanasan: Meregangkan dan
    Tangan di pinggang dan jalan di tempat melemaskan otot-otot kaki
    sebelum melakukan gerakan
    inti

    2 Pemanasan : Melemaskan otot-otot leher


    Menoleh kekiri

    3 Pemanasan : Melemaskan otot-otot leher


    Menoleh ke kanan
    4 Pemanasan: Melemaskan tengkuk leher
    Menoleh kebawah sesuai kemampuan

    5 Pemanasan : Melemaskan otot-otot leher


    Menoleh ke atas sesuai kemampuan

    6 Pemanasan : Melemaskan otot-otot leher


    Kepala miring ke kanan

    7 Pemanasan: Melemaskan otot-otot leher


    Kepala miring ke kiri

    8 Pemanasan: Melemaskan otot-otot leher


    Memutar leher ke kanan dan menjaga keseimbangan
    tubuh

    9 Inti : Menguatkan otot lengan dan


    Tangan sejajar kedepan dan pergelangan tangan naik melemaskan pergelangan
    dan turun

    Anda mungkin juga menyukai