SATUAN ACARA PENYULUHAN

TERAPI RELAKSASI BENSON UNTUK GANGGUAN POLA TIDUR

PADA PROYEK KEMANUSIAAN PRAKTIK KLINIK KEPERAWATAN

KOMPLEMENTER DAN SPIRITUAL

Diajukan untuk memenuhi tugas pada mata kuliah Keperawatan Holistik

Kelompok 4 Gelombang 2 :

Aas Nurhayati 120002

Agni Nuryantika 120004

Alfina Septrianti 120007

Dita Mutiara Dewi 120014

Enur Siti Komariah 120016

Pitri 120023

PROGRAM STUDI D-3 KEPERAWATAN

SEKOLAH TINGGI ILMU KEPERAWATAN PPNI JABAR

BANDUNG

2022
 SATUAN ACARA PENYULUHAN

Pokok bahasan : Gangguan Pola Tidur

Sub pokok bahasan : Relaksasi Gangguan Pola Tidur dengan Menggunakan Terapi
Relaksasi Benson

Penyaji : Mahasiswa kelompok 4 gelombang 2

Sasaran : Warga korban gempa Cugenang Cianjur

Hari/Tanggal : Kamis 15 Desember 2022

Waktu : 13.00 WIB s/d selesai

Tempat : Pengungsian warga posko 4 Cugenang Cianjur

1. TUJUAN INSTRUKSIONAL UMUM

Setelah mendapatkan penyuluhan tentang cara mengatasi gangguan pola tidur, diharapkan warga
dapat memahami penyuluhan ini.

2. TUJUAN INSTRUKSIONAL KHUSUS

a. Menjelaskan Pengetian gangguan pola tidur

b. Menjelaskan Penyebab gangguan tidur
c. Menjelaskan tanda dan gejala gangguan pola tidur
d. Menjelaskan Cara mengatasi gangguan pola tidur dengan relaksasi benson

3. MATERI PENYULUHAN
a. Pengertian gangguan pola tidur
b. Penyebab gangguan tidur
c. Tanda dan gejala gangguan pola tidur
d. Cara mengatasi gangguan pola tidur dengan relaksasi benson
4. KEGIATAN PENYULUHAN

Tahap Kegiatan Waktu

Pembukaan - Mengucap salam

- Menyampaikan maksud & tujuan pertemuan sesuai 5 Menit

dengan kontrak waktu

Proses Melakukan penyuluhan tentang :

- Menjelaskan Pengetian gangguan pola tidur

- Menjelaskan Penyebab gangguan tidur
- Menjelaskan tanda dan gejala gangguan pola
tidur
- Menjelaskan Cara mengatasi gangguan pola
20 Menit
tidur dengan relaksasi benson

Penutup - Evaluasi hasil dengan menanyakan materi yang telah

disampaikan
5 Menit
- Menutup pertemuan & Mengucapkan salam

5. METODE

a. Ceramah

b. Diskusi/ Tanya jawab

6. MEDIA

a. Leaflet
7. EVALUASI

a. Evaluasi Struktur

 Kesiapan materi (leaflet) penyaji

 Tempat yang digunakan

b. Evaluasi Proses
 Para warga antusias untuk bertanya tentang yang tidak diketahui

 Jalanya kegiatan dapat berjalan dengan lancar

 Warga dapat mengerti tentang materi yang telah disampaikan

c. Evaluasi Hasil

 Warga mampu menyebutkan materi yang disampaikan

 MATERI PENYULUHAN

1. Pengetian Gangguan Pola Tidur

Gangguan tidur merupakan suatu kumpulan kondisi yang dicirikan dengan adanya
gangguan dalam jumlah, kualitas, atau waktu tidur pada seorang individu.Kuantitas tidur
inadekuat adalah durasi tidur yang inadekuat berdasarkan kebutuhan tidur sesuai usia akibat
kesulitan memulai (awitan tidur yang terlambat) dan/atau mempertahankan tidur (periode
panjang terjaga di malam hari). Kualitas tidur inadekuat adalah fragmentasi dan terputusnya tidur
akibat periode singkat terjaga di malam hari yang sering dan berulang.

2. Penyebab Gangguan Tidur

Gangguan tidur disebabkan oleh berbagai macam hal. Beberapa penyebab dari gangguan tidur,
antara lain:

 Gangguan fisik, seperti nyeri perut.

 Kondisi medis, seperti sesak napas.

 Obat-obatan, seperti kafein, antidepresan, atau stimulan.

 Gangguan kejiwaan, seperti depresi atau cemas.

 Kondisi lingkungan, seperti pekerja shift malam hari.

 Usia lanjut.

 Pecandu alkohol.

 Faktor genetik.

3. Tanda dan gejala gangguan pola tidur

Tanda dan gejala pada pengidap gangguan pola tidur adalah sebagai berikut :
 1. Mengeluh sulit tidur

2. Mengeluh sering terjaga

3. Mengeluh tidak puas tidur

4. Mengeluh pola tidur berubah

5. Mengeluh istirahat tidak cukup

4. Relaksasi Benson

a. Definisi

Relaksasi Benson merupakan pengembangan metode respon relaksasi dengan melibatkan faktor
keyakinan pasien , yang dapat menciptakan suatu lingkungan internal sehingga dapat membantu
pasien mencapai rileks (Sanjaya, 2015 )

b. Tujuan

1. Mengatasi Gangguan Pola Tidur

2. Membantu merilekskan otot-otot.

3. Mengatasi Kecemasan

c. Cara Kerja

1. Memposisikan badan dengan posisi duduk nyaman

2. Pejamkan mata

3. Rileks kan otot otot seluruh badan

4. Tahan nafas 3 detik lewat hidung lalu hembuskan lewat mulut dan pikirkan sesuatu yang
positif seperti berdoa, dan kata kata motivasi .

5. Membuang pikiran negatif dan tetap fokus

6. Lakukan selama 15 menit

 7. Buka mata secara perlahan untuk mengakhiri relaksasi

DAFTAR PUSTAKA

Prawiro, M.(2019). _Pengertian gadget_.[Daring]. Tersedia:

https://www.maxmanroe.com/vid/teknologi/pengertian-gadget. [2021,November 13].