Apa saja 5 luka masa kecil itu?

Ada 5 cara untuk beradaptasi di masa kanak-kanak dengan situasi rasa sakit yang membuat kita
membela diri dan membuat keputusan untuk berhenti merasakan sakit. Bagaimana cara mengetahui
luka saya?

Pertanyaan untuk mengenali pola nyeri Anda.

YA TI
1. Apakah kesepian membuat Anda takut dan apakah Anda biasanya bertahan dengan DA
hubungan karena Anda tidak sendirian?
K

2. Apakah Anda sering merasa tidak mampu menetapkan batasan dan mengatakan dengan jelas
apa yang Anda butuhkan?
3. Apakah Anda cenderung bergantung pada orang lain?
4. Apakah Anda sering mendiskualifikasi atau melebih-lebihkan keadaan?
5. Apakah Anda akhirnya merasa bahwa orang tidak menyukai Anda dan tidak menghargai
Anda?
Total. Lebih dari 4 adalah pengabaian
1. Saat kecil, apakah Anda pernah mengalami gangguan pernapasan seperti asma, sering rinitis,
dan masalah kulit?
2. Apakah Anda seorang anak dan orang dewasa yang kesepian dan pendiam yang merasa atau
merasa bahwa Anda bukan bagian dari keluarga atau umat manusia?
3. Apakah Anda sering mengalami perasaan penolakan diri, meragukan kemampuan Anda atau
takut ditolak?
4. Apakah Anda memiliki hubungan kemarahan yang sangat kuat dengan orang tua sesama
jenis?
5. Apakah bagian intelektual, musik, video game, dan semua aktivitas solo memanggil Anda?
Total. Jika Anda memiliki 4 pertanyaan positif ini, luka Anda adalah penolakan
1. Apakah Anda tiba-tiba menyadari bahwa Anda sangat akomodatif dan tidak bersyarat dengan
orang lain?
2. Apakah Anda malu dengan masa kecil Anda, tubuh Anda, seksualitas Anda?
3. Apakah Anda kesulitan melihat dan memenuhi kebutuhan Anda sendiri?
4. Apakah Anda kelebihan berat badan?
5. Apakah Anda biasanya ambulans, kain air mata dan penyelamat banyak orang?
Total. Lebih dari 4 penghinaan:
1. Apakah Anda biasanya perfeksionis, tegas, kaku, dan tegas seperti ibu atau ayah Anda?
2. Apakah Anda tidak tahu cara meminta bantuan?
3. Apakah Anda kesulitan bersikap spontan dan melakukan hal-hal yang menyenangkan?
4. Apakah ketertiban, struktur, disiplin hal Anda?
5. Apakah Anda sangat sensitif tetapi tidak membiarkan emosi Anda keluar?
Total. Lebih dari 4 adalah ketidakadilan:
1. Apakah Anda tidak tahu atau sulit percaya meskipun kepercayaan telah terbukti?
2. Apakah Anda selalu memiliki ekspektasi yang tinggi terhadap segala hal dan semua orang?
3. Apakah Anda seorang pengatur kehidupan, apakah Anda sedang terburu-buru dan melakukan
beberapa hal sekaligus?
4. Apakah Anda sering merasa bahwa Anda selalu benar?
5. Apakah Anda mental, intuitif dan benci kebohongan?
Lebih dari 4 pengkhianatan:

Jika lukamu adalah penolakan

• Saya mampu dan bisa melakukannya .
• Saya diterima dan menjadi bagian dari.
• Saya penting.
• Saya termasuk dan saya hadir.

Pengabaian
• Saya berharga.
• Saya dapat menjaga diri saya sendiiri.
• Saya menetapkan batasan yang sehat.
• Saya memiliki kehidupan dan identitas saya sendiri.
• Saya dapat memiliki hubungan yang bebas.

Penghinaan
• Pertama apa yang saya butuhkan.
• Saya menghormati dan menerima tubuh saya.
• Saya menetapkan batasan yang sehat untuk ibu saya.
• Saya merasa bangga dengan….
• Saya mengungkapkan apa yang saya rasakan dan butuhkan.

Pengkhianatan
• Saya memilih siapa yang akan dipercaya dan dilepaskan.
• Saya mengendalikan pikiran dan dorongan hati saya sebelum kehidupan orang
lain.
• Saya memiliki harapan yang tinggi tetapi fleksibel dan realistis.
• Saya menghormati ritme orang lain.
• Saya tahu cara menerimanya dan terkadang saya salah.

Ketidakadilan
• Saya membiarkan diri saya fleksibel dan spontan.
• Saya bisa saja salah dan menghargai diri sendiri.
• Saya menikmati apa yang saya lakukan.
• Saya mengizinkan emosi saya dan memupuknya.
• Saya tidak selalu baik atau selalu memegang kendali.

Konsekuensi hidup terluka

1. Tidak hidup keintiman.
2. Terus-menerus merasa kosong.
3. Menghasilkan cerita berulang.
4. Menyangkal dan tidak memenuhi kebutuhan saya yang sebenarnya.
5. Bertahan hidup tanpa menjalani kehidupan yang sebenarnya.