About Mental 

Health  
OVERTHINKING
 Apa itu Overthinking ?

Menurut Ahli

menurut Ahmadi (2009), overthinking merupakan suatu

proses penyelesaian masalah atau proses berpikir yang terlalu
berlebihan, sehingga memberikan kerugian dan manfaat yang
tergantung intensitas yang dilakukan.

singkatnya 
Overthinking adalah ketika kita memikirkan 
hal-hal di luar kendali secara berlebihan.
Tidak perlu memikirkan hal yang masih jauh dan
diluar kendali

Kontrol pikiran dengan berhenti memikirkan hal di luar

kendali dan fokus terhadap apa yang telah ada

Jangan fokus membayangkan reaksi orang lain

Fokuslah pada hal – hal yang sedang dikerjakan dengan

maksimal
 Kenapa bisa overthinking

1. Keinginan mendapatkan kepastian dan jawaban

2. Terlalu terpaku terhadap masa lalu
Bagaimana mengatasi overtinking terhadap
masa depan ?

1. LIHAT MASA LALU

Belajar dari masa lalu, ubah cara pandang dalam melihat masa depan

2.  BERHENTI BEREKSPETASI PADA MASA

DEPAN
Belajar mencari hal lain dengan melihat masalah secara keseluruhan

3.  SADARI FASE OVERTHINKING

Pahami ciri dan pemicunya , terapkan pola pikir konstruktif
04
Mendiskusikan perasaan overthinking
pada orang lain

Pikiran perlu didiskusikan

bukan hanya diungkapkan
  Satu Persen 

1. Interprestasi tes psikologi :

 Tes tingkat stress

 Tes minat bakat
 Tes Kepribadian

2.     Worksheet

Link Pendaftaran : https://satu.bio/mentoring-satupersen

05
Terapkan Mindfulness

lebih konsentrasi dan fokus dengan apapun

yang dilakukan saat ini
                : satupersenofficial

              : @satupersen_id
For More
Information
    
               : Satu Persen-Indonesian Life School 
 Pemikiran itu sebaiknya diarahkan untuk mencari
solusi, kalau nggak bisa sendiri, ya cari teman diskusi.
Jangan biarkan pikiran tidak produktif berlarut-larut bikin
penuh isi kepala.