KLIPING TUGAS OLAHRAGA

D
I
S
U
S
U
N

OLEH :
KELAS VI

NAMA KELOMPOK:
Anastasya
Aqila Nur Ada
Haryanti Salila R
Julisya Rani
Keyla Ruthdiestika
Putri Salsabila Nasution
Rahmatun Br. Harahap
Rima Nainggolan
Shafa Kanaya

T.A/T.P : 2022/2023
A. DEFENISI OLAHRAGA

Olahraga adalah aktivitas gerak manusia menurut teknik tertentu, dalam

pelaksanaannya terdapat unsur bermain, ada rasa senang, dilakukan pada waktu luang, dan
kepuasan tersendiri. Manusia sendiri adalah mahkluk hidup yang aktivitasnya sangat tinggi.
Perkataan olahraga mengandung arti akan adanya sesuatu yang berhubungan dengan
peristiwa mengolah yaitu mengolah raga atau mengolah jasmani. Definisi atau batasan
tentang olahraga itu sendiri masih belum tegas, akibatnya terdapat bermacam – macam
batasan, definisi ataupun deskripsi mengenai pengertian apa itu olahraga, karena memang
belum ada lembaga resmi yang diakui sebagai berwenang (seperti halnya WHO yang diakui
berwenang membuat batasan, definisi ataupun deskripsi mengenai pengertian apa itu sehat),
untuk membuat batasan, definisi ataupun deskripsi mengenai pengertian apa itu olahraga.

B. JENIS-JENIS OLAHRAGA
Berikut ini adalah jenis dan macam-macam olahraga beserta penjelasanya. beberapa diantara
olahraga ini mungkin telah kalian ketahui. Namun mungkin tidak semua kalian belum
mengetahuinya, untuk keterangan lebih lanjut silahkan simak dengan seksama yang pertama
adalah:

1. Bola Basket
Basket tentu saja sudah menjadi salah satu olahraga paling terkenal di dunia. Salah satu jenis
olahraga permainan yang menggunakan bola ini memang dilakukan secara tim dengan
berusaha memasukkan bola ke ring lawan sebanyak mungkin.
Tentu saja ada berbagai teknik melempar bola yang harus dikuasai untuk bisa menyelesaikan
olahraga permainan ini dengan baik. Biasanya olahraga ini dilakukan di lapangan yang
tertutup untuk pertandingan professional.

2. Selancar Air
Indonesia sebagai negara kepulauan tentunya memiliki begitu banyak laut dengan ombak
yang menyenangkan untuk digunakan sebagai tempat olahraga selancar.

Maka olahraga ini juga cukup populer di Indonesia, bahkan banyak orang dari luar negeri
yang sengaja datang ke sini untuk menikmati ombak di lautan Indonesia untuk berselancar.

Olahraga air ini mengharuskan anda menyeimbangkan tubuh di atas papan selancar dan
melalui ombak yang datang. Sehingga memang tidak hanya kekuatan kaki tetapi juga fisik
lainnya penting untuk bisa menopang tubuh di atas papan saat ombak sedang menggulung.

3. Anggar
Anggar masuk dalam salah satu jenis olahraga bela diri yang memiliki keunikan tersendiri.
Selain pakaian yang digunakan juga ada pedang khusus yang harus dimainkan selama
melakukan olahraga ini.

Dalam olahraga ini kelengkapan pedang bisa digunakan untuk menusuk, menangkis dan
berbagai teknik gerakan lainnya. Tentunya sudah dijamin aman karena pedang tersebut
cukup lentur dan tidak akan melukai.

4. Airsoft Gun
Olahraga yang satu ini adalah olahraga yang mengnggunakan senjata dengan airsoft. Dengan
menggunakan replika dari senjata api namun menggunakan peluru dari karet yang tidak
berbahaya. Kemudian untuk melakukan olahraga ini harus dilakukan dalam tim dan dibuat
seperti simulasi peperangan.

Sehingga hampir sama dengan olahraga permainan namun ada unsur ketegangan yang lebih
untuk anda rasakan selama melakukan olahraga ini.

5. Arum Jeram
Arum jeram adalah jenis olahraga yang menyenangkan untuk dilakukan meskipun lebih
banyak dikenal untuk bersenang-senang. Olahraga ini masuk ke dalam jenis olahraga
mendayung di arus yang cukup deras sehingga melatih kekuatan tubuh anda secara
keseluruhan.

Apalagi di Indonesia yang pada kenyataanya cukup banyak terdapat tempat rekreasi yang
menyediakan fasilitas olahraga terutama olahraga yang satu ini yaitu Arum jeram. Sambil
olahraga kalian pun dapat menikmati pemandangan alam.

6. Badminton
Menjadi salah satu cabang olahraga yang menggunakan raket dan sangat terkenal di seluruh
dunia. Permainan ini menggunakan shuttlecock sebagai bola yang harus dipukul
menggunakan raket melewati net yang sudah dipasang.

Ada lima partai dalam permainan ini yaitu tunggal putra dan putri, ganda putra dan putri serta
ganda campuran. Pemain akan dinyatakan menang apabila dari pemain mampu
memenangkan pertandingan dalam waktu permainan 2 set, dan apabila didapatkan hasil sama
atau seri maka biasanya akan ada set permainan tambahan sebagai penentu.

7. Bungee Jumping

Olahraga ini memang menjadi salah satu dari kelompok olahraga ekstrim dan menarik. Anda
harus melakukan lompatan dari ketinggian tertentu bahkan hingga puluhan meter, tentunya
dilengkapi dengan tali dan set pengaman di tubuh.

Sehingga ketika lompat anda akan merasakan seperti sedang terbang dan ada sensasi yang
mampu meningkatkan adrenalin. Sebenarnya ada banyak tempat yang menyediakan fasilitas
bungee jumping yang tentunya sangat cocok untuk dicoba namun harus dalam pengawasan
ahlinya.
8. Jet Ski
Untuk yang senang olahraga berhubungan dengan air dan basah-basahan pastinya akan suka
olahraga jet ski. Anda akan menggunakan boat yang dijalankan dengan tenaga motor dan
mengendarainya dengan kecepatan tinggi di atas air.

Tentunya ada kesulitan tersendiri ketika harus mengendarai semacam motor di atas air
dengan gelombang yang ada di sana, sehingga anda harus benar-benar menjaga
keseimbangan dan melakukan kontrol secara optimal.

9. Mendaki Gunung (Hiking)

Mendaki gunung memang menjadi hobi dari begitu banyak orang yang selain melakukannya
untuk olahraga juga sekaligus dapat menikmati alam di pegunungan yang sangat luar biasa.
Saat bisa mencapai ke puncak tentu saja akan menjadi kepuasan tersendiri untuk anda
rasakan.

Apalagi setiap gunung memiliki tantangan dan track agrenalin yang harus anda dilalui
masing-masing. Sehingga mendaki gnung atau hiking bisa untuk dijadikan sebagai sarana
untuk olahraga pendaki.

10. Panahan
Mungkin jika dilihat sekilas melakukan olahraga panahan ini cukup mudah, tetapi
sebenarnya ada berbagai teknik yang harus dipelajari dengan baik. Apalagi anda harus
mengarahkan busur panah ke sasaran yang tepat.

Kekuatan tangan saat menarik tali busur dan fokus untuk mencapai titik target tentunya
dibutuhkan latihan yang cukup. Bahkan olahraga ini juga sudah mulai banyak digemari oleh
wanita hingga ke jenjang yang profesional.

11. Renang
Olahraga air satu ini memang cukup menyenangkan tetapi jika anda tidak menguasai
tekniknya maka akan berujung fatal ketika terjadi kram di dalam kolam. Ada berbagai gaya
renang yang bisa dicoba dan tentunya memiliki tantangannya sendiri-sendiri.

Jenis olahraga ini banyak juga disarankan untuk orang yang ingin menambah tinggi badan
atau sedang menurunkan berat badan karena bukan jenis olahraga terlalu berat tetapi mampu
membakar cukup banyak kalori.

12. Sepak Bola

Olahraga sepak bola ini seakan sudah menjadi jenis olahraga permainan yang bisa
menyatukan hingga membuat geger seluruh dunia. Dalam satu tim akan dimainkan oleh 11
orang dan olahraga ini bahkan sudah dimainkan hingga 200 negara serta lebih dari 250 juta
orang di seluruh dunia.

Konsep permainannya adalah siapa yang paling banyak mencetak gol di gawang lawan
dengan menggiring bola sepak akan menjadi pemenangnya. Kerjasama tim yang baik adalah
kunci dari kemenangan dalam olahraga permainan ini.

Selain itu ada aturan dasar yang harus dipahami oleh para pemain yaitu sama sekali tidak
boleh menyentuh bola menggunakan tangan kecuali pada saat tertentu sesuai peraturan
permainan.

13. Voli
Olahraga bola voli dimainkan dengan satu tim terdiri dari 6 orang dengan tujuan memukul
bola untuk bisa melalui net dan masuk ke area permainan lawan sehingga bisa mencetak
angka.

Ada dua variasi permainan bola voli ini yaitu lapangan dan pantai, perbedaannya hanya
lokasi permainannya yang menggunakan lapangan serta pantai yang memang berpasir
sehingga memberikan tantangan tersendiri untuk pemainnya.
14. Tenis

Pada dasarnya ada dua jenis olahraga ini yaitu tenis lapangan dan tenis meja namun dengan
konsep yang hampir sama. Pemain akan memukul bola menggunakan raket untuk melalui net
dan masuk ke area permainan lawan.

Tenis meja atau yang biasa dimainkan di meja, dan menggunakan bola dari plastik yang kecil
dan ringan, sedangkan tenis lapangan raketnya lebih besar dan tebal dilengkapi bola khusus.

15. Berkuda
Dalam olahraga ini akan dibutuhkan kerjasama yang baik antara anda dan kuda pacuan
sehingga bisa melalui semua rintangan yang ada.

Bagi anda sebagai penunggang kudanya maka perlu memiliki kebugaran fisik, keterampilan
serta mengetahui berbagai teknik untuk mengendalikan kuda yang digunakan agar bisa
melewati setiap rintangan dengan baik dan benar.

Memang tidak sepenuhnya keberhasilan di olahraga ini ditekankan pada anda tetapi juga
bagaimana performa kuda yang ditunggangi.

16. Catur
Catur menjadi olahraga yang tidak banyak bergerak atau mengeluarkan keringat tetapi sangat
memeras otak. Olahraga ini memiliki keunikannya sendiri karena anda harus berpikir keras
mengalahkan lawan dengan mengambil langkah tepat pada setiap pion yang dijalankan.

Tentunya permainan ini hanya bisa dilakukan oleh dua orang secara berpasangan dalam
waktu yang sudah ditentukan jika dalam sebuah pertandingan.

17. Sepak Takraw

Sepak Takraw yang secara konsep adalah olahraga yang hampir mirip dengan bola voli
karena dengan net yang juga agak tinggi hanya saja sedikit beda cara permainanya . Namun
perbedaannya dalam permainan ini bola dipassing menggunakan tendangan kaki.

Sehingga untuk anda yang ingin melakukan olahraga permainan ini harus memiliki kekuatan
kaki yang cukup serta menguasai tekniknya agar tidak sampai terjadi cedera saat olahraga
sepak takraw.

18. Tinju
Tinju atau dengan kata lain permainan yang biasanya khusus dua orang yang akan
dipertemukan dalam ring dan permaian ini masing-masing dari mereka akan berusaha saling
mengalahkan dengan teknik tinju yang dimiliki. Kelengkapan dalam olahraga beladiri ini
adalah dengan sarung tinju dan pelindung gigi.

Setiap pukulan akan memiliki nilai tersendiri sesuai ketentuan yang berlaku, kemudian
pemain yang memiliki skor tertinggi adalah pemenangnya

19. Bersepeda

Kegiatan bersepeda tentu menjadi salah satu olahraga yang sangat menyenangkan apalagi ini
adalah hal yang juga biasanya suka dilakukan saat masih kecil.

Anda bisa menantang diri sendiri untuk bersepeda di daerah yang memiliki track menanjak,
landai, menurun hingga bersepeda di gunung.

Tentunya dibutuhkan keberanian dan kemampuan untuk menaklukkan setiap tantangan

dengan baik, apalagi jika anda bersepeda di alam bebas bisa sekaligus menikmati
pemandangan yang ada di sekitar.
C. MANFAAT OLAHRAGA

1. Membantu menguatkan otot dan tulang

Jika Anda sering merasakan nyeri sendi atau lemas otot, terutama di usia muda, tubuh Anda
butuh berolahraga. Aktivitas fisik seperti angkat beban dapat membantu menguatkan otot dan
tulang sehingga tulang bisa menopang tubuh lebih kuat dan bergerak jadi lebih bebas.

2. Menurunkan resiko penyakit kardiovaskular

Tahukah Anda? Penyakit kardiovaskular adalah penyebab utama kematian secara global
dengan angka 17,9 juta orang meninggal pada tahun 2019, serta sebanyak 85% disebabkan
oleh serangan jantung dan stroke.

Karena itu berolahraga secara rutin selama minimal 2,5 jam dalam satu minggu dapat
membantu mengurangi resiko terkena penyakit kardiovaskular. Pasalnya, aktivitas fisik juga
dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol yang menjadi faktor resiko terjadinya
penyakit kardiovaskular.

3. Membantu menjaga berat badan tetap ideal

Nah, bagi Anda yang suka kulineran, pola makan dan rutinitas olahraga akan sangat
mempengaruhi kesehatan. Karena berat badan yang sehat harus dijaga dan diiringi bersama
olahraga atau aktivitas fisik untuk membakar kalori serta lemak berlebih dalam tubuh.
Beberapa aktivitas fisik yang dapat dicoba adalah mengurangi waktu duduk dan menambah
waktu bergerak seperti berjalan kaki.

4. Mengurangi risiko jatuh hingga patah tulang

Jika Anda kerap merasa mudah terjatuh saat melakukan rutinitas harian seperti ketika
berjalan, besar kemungkinan hal itu disebabkan karena keterbatasan fungsional. Hal tersebut
dapat terjadi ketika seseorang tidak aktif bergerak atau beraktivitas fisik. Karena tanpa
banyak orang yang tahu, melakukan olahraga secara rutin dapat meningkatkan fungsi fisik
tubuh dan mengurangi resiko jatuh atau cedera akibat terjatuh. Oleh sebab itu, orang yang
aktif secara fisik memiliki resiko patah tulang panggul lebih rendah dibanding mereka yang
kurang aktif.

5. Meningkatkan peluang hidup berumur panjang

Mau hidup panjang umur dan sehat di usia senja? Nah, olahraga rutin adalah salah satu
rahasianya. Anda bisa membiasakan diri untuk berjalan kaki yang ternyata menyimpan
banyak manfaat, salah satunya yaitu menurunkan resiko kematian dini. Tentunya, peluang
tersebut besar terjadi saat Anda juga mengimbangi asupan makanan yang bergizi dan
berimbang serta pola hidup sehat lainnya, ya!

Nah, dengan menyisihkan sedikit waktu untuk berolahraga secara rutin, Anda bisa
mendapatkan manfaatnya baik untuk kesehatan fisik maupun kesehatan mental. World
Health Organization (WHO) telah merekomendasikan bahwa orang dewasa berusia 18-65
tahun disarankan untuk melakukan aktivitas fisik dengan tindakan sedang selama 150-300
menit dalam seminggu. Jika bingung bagaimana memulainya, yuk awali pola hidup sehat