“MENJAGA KEBERSIHAN DIRI”

Disusun oleh :

Nama : Yogie Andi Pradika

Nomor : 32

Kelas : XI MIPA 6

SMA NEGERI 3 MAGETAN

Jl. Raya Sarangan 45 – Magetan

 KATA PENGANTAR

Segala puji bagi Allah SWT yang telah memberikan kita nikmat dan
menjadikan kita dalam golongan hamba-hambanya yang taat dan patuh kepada-
Nya. Sungguh ini adalah suatu nikmat yang tiada taranya, yang dapat membawa
kita mendapatkan ridha-Nya jika kita tetap mempertahankannya sampai akhir
hayat kita. Guna meningkatkan minat baca siswa SMA, penulis telah
menyelesaikan karya ilmiah yang berjudul “Menjaga Kebersihan Diri”. Berbagai
upaya telah dilakukan untuk mendapat sumber yang bermutu dan dapat
menggugah keingintahuan siswa pada mata pelajaran keinginan hidup. Dalam
kesempatan kali ini, saya mengucapkan rasa terima kasih kepada yang telah
membantu dalam pembuatan karya tulis ilmiah ini. Saya menyadari bahwa karya
tulis ilmiah ini masih jauh dari kesempurnaan. Semoga karya tulis ilmiah ini dapat
bermanfaat bagi para pembacanya.

Magetan, 15 Januari 2023

Yogie Andi Pradika

1
 DAFTAR ISI

KATA PENGANTAR......................................................................................................1
DAFTAR ISI.....................................................................................................................2
BAB I PENDAHULUAN.................................................................................................3
A. Latar Belakang Masalah......................................................................................3
B. Rumusan Masalah................................................................................................4
C. Tujuan Penelitian.................................................................................................4
D. Manfaat Penelitian...............................................................................................4
BAB II PEMBAHASAN..................................................................................................5
A. Pengertian Kebersihan.........................................................................................5
B. Manfaat Menjaga Kebersihan Diri.....................................................................5
C. Akibat Tidak Menjaga Kebersihan Diri.............................................................7
D. Cara Menjaga Kebersihan Diri...........................................................................9
BAB III PENUTUP........................................................................................................11
A. Kesimpulan.........................................................................................................11
B. Saran...................................................................................................................11
DAFTAR PUSTAKA.....................................................................................................12
LAMPIRAN....................................................................................................................13

2
 BAB I

PENDAHULUAN

A. Latar Belakang Masalah

Kebersihan amat erat kaitannya dengan kesehatan, ketika seseorang
perduli dan tanggap akan kebersihan, maka kesehatannya pun akan terjaga
pula. Agama kita yaitu Islam sungguh luar biasa dalam memberikan perhatian
terhadap persoalan kesehatan. Karena kesehatan merupakan salah satu unsur
penunjang utama dalam melaksanakan berbagai hal, baik itu bekerja maupun
dalam pelaksanaan aktivitas ibadah kepada Allah Swt.Kebersihan diri tidak
hanya penting bagi kita, namun juga bagi orang di sekitar kita. Kebersihan diri
seseorang dapat berdampak pada bagaimana cara orang lain melihat dan
memperlakukan kita, sehingga dapat dikatakan bahwa hal ini bisa membantu
kita untuk meningkatkan kepercayaan diri.
Menjaga kebersihan diri merupakan hal yang sangat penting terutama
untuk menjaga diri kita tetap sehat, dan mengurangi risiko diri kita maupun
orang terdekat terserang penyakit. Banyak penyakit yang tersebar saat bakteri
berbahaya pindah dari satu orang ke orang lain melalui kontak langsung,
seperti bersentuhan dengan orang yang terinfeksi, atau kontak tidak langsung,
seperti menyentuh suatu barang yang telah disentuh oleh orang yang
terinfeksi.
Oleh karena itu, membersihkan diri dengan menyeluruh merupakan hal
yang sebaiknya tidak terlewatkan. Langkah pertama yang penting untuk
dilakukan adalah mandi memakai air bersih dan sabun mandi. Mandi dengan
sabun pembersih yang baik bisa menghilangkan lemak, kotoran, dan bakteri
yang menumpuk di siang hari dan mencegah masalah seperti bau badan.
Hal ini kerap terjadi dikalangan santri karena kurangnya pengetahuan
tentang pentingnya kebersihan diri sendiri/personal hygine sehingga dapat
berdampak pada kesehatan mereka sendiri.

3
B. Rumusan Masalah
1. Apa pengertian kebersihan?
2. Apakah manfaat dari menjaga kebersihan diri?
3. Bagaimana akibat tidak menjaga kebersihan diri?
4. Bagaimana cara menjaga kebersihan diri?

C. Tujuan Penelitian
1. Untuk menjelaskan pengertian kebersihan.
2. Untuk mengetahui manfaat kebersihan diri.
3. Untuk mengetahui akibatnya jika kita tidak menjaga kebersihan diri.
4. Untuk mengetahui cara menjaga kebersihan diri.

D. Manfaat Penelitian
Manfaat penelitian yang di harapkan sebagai berikut :
1. Bagi Siswa
Dapat dijadikan sebagai saran serta referensi untuk para pembaca
terhadap sikap menumbuhkan kebersihan mulai dari diri sendiri.
2. Bagi Guru
Dapat digunakan sebagai media pembelajaran bagi para guru untuk
menanamkan sikap peduli diri serta menjaga kebersihan terhadap para
siswa.

4
 BAB II
PEMBAHASAN

A. Pengertian Kebersihan
Kebersihan adalah keadaan bebas dari kotoran, termasuk di antaranya,
debu, sampah, dan bau. Di zaman modern, setelah Louis Pasteur menemukan
proses penularan penyakit atau infeksi disebabkan oleh mikrob, kebersihan
juga bererti bebas dari virus, bakteria patogen, dan bahan kimia berbahaya.
Kebersihan adalah salah satu tanda dari keadaan hygene yang baik.
Manusia perlu menjaga kebersihan lingkungan dan kebersihan diri agar sihat,
tidak berbau, tidak malu, tidak menyebarkan kotoran, atau menularkan kuman
penyakit bagi diri sendiri mahupun orang lain. Kebersihan badan meliputi
kebersihan diri sendiri, seperti mandi, gosok gigi, mencuci tangan, dan
memakai pakaian yang bersih.
Personal hygiene berasal dari bahasa yunani yang berarti personal
yang artinya perorangan dan hygiene berarti sehat. Kebersihan perorangan
(kebersihan diri) adalah suatu tindakan yang dilakukan untuk memelihara
kebersihan dan kesehatan seseorang untuk kesejahtaraan fisik dan psikis
(Tarwoto & Wartonah, 2006). Personal hygiene merupakan perawatan diri
sendiri yang dilakukan untuk mempertahankan kesehatan baik secara fisik
maupun psikologis (Aziz, 2006). Definisi–definisi diatas dapat disimpulkan
bahwa personal hygiene merupakan kegiatan atau tindakan membersihkan
seluruh anggota tubuh yang bertujuan untuk memelihara kebersihan dan
kesehatan seseorang (Natalia, 2015).

B. Manfaat Menjaga Kebersihan Diri

Menjaga kebersihan tubuh, tidak hanya dengan mandi, cuci muka, dan
gosok gigi saja. Kita juga harus sering mencuci tangan sebelum makan dan
sesudah melakukan sesuatu. Menggunakan pakaian bersih dan mengonsumsi
makanan yang bersih juga termasuk dalam aktivitas menjaga kebersihan untuk
kesehatan tubuh.

5
 Tapi bukan hanya sehatan tubuh secara fisik, menjaga kesehatan tubuh
juga memiliki banyak manfaat lain. Berikut ini beberapa di antaranya:
 Meningkatkan Kesehatan Mental
Selain kesehatan fisik, kesehatan mental juga wajib kita jaga dengan
baik. Salah satu cara menjaga kesehatan mental adalah mandi sebelum
beraktivitas di pagi hari dan setelahnya di sore hari.
Setelah mandi, tubuh akan jauh lebih nyaman untuk meditasi,
berpikir, serta menghilangkan stres dengan baik. Bahkan ada riset yang
membuktikan bahwa mandi dengan air hangat selama 30 menit dapat
meringankan gejala depresi. Hormon stres akan menurun dan
meningkatkan hormon serotonin yang berfungsi mengontrol suasana hati.
 Menenangkan Otot dan Persendian
Otot dan persendian sudah pasti bekerja keras selama kita
beraktivitas seharian. Apalagi jika melakukan aktivitas berat yang
memerlukan gerak fisik berlebih. Membersihkan tubuh dengan mandi, otot
yang tegang dan terasa nyeri akan teratasi dengan baik.
Kita juga bisa mandi menggunakan air hangat yang diberi sedikit
garam epsom. Garam tersebut dapat membantu mengendurkan otot serta
menghilangkan rasa sakit pada otot dan persendian tubuh.
 Mencegah Penularan Penyakit
Di sekitar kita terdapat banyak sekali kuman dan virus penyebar
penyakit. Di sini manfaat untuk menjaga kebersihan tubuh sangatlah
berpengaruh. Ketika tubuh kita selalu dijaga dalam keadaan yang bersih,
kuman dan virus tidak akan mudah hinggap, jadi kita tidak mudah penyakit.
 Menjaga Kebugaran Tubuh
Menjaga kebersihan juga termasuk cara tepat agar tubuh tetap
bugar. Dengan tubuh yang bugar, sudah pasti kita akan lebih semangat
beraktivitas. Bahkan kita bisa melakukan banyak aktivitas seharian dan
tidak merasa cepat lelah. Salah satu cara menjaga kebugaran tubuh adalah
dengan berolahraga secara rutin.

6
  Menjaga Kesehatan Jantung
Jantung merupakan organ penting dalam tubuh, dan kita bisa
menjaga kesehatannya semudah mandi bersih. Membersihkan tubuh dengan
mandi, terutama menggunakan air hangat sangat berkhasiat meningkatkan
sirkulasi seluruh tubuh dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
Pembuluh darah yang berfungsi dengan baik tentu saja dapat
menstabilkan tekanan darah dalam tubuh. Disamping itu, jantung pun akan
berfungsi dengan lebih baik dan mengurangi risiko terserang penyakit

C. Akibat Tidak Menjaga Kebersihan Diri

Dalam kehidupan sehari-hari, kebersihan adalah hal yang sangat
penting. Kebersihan juga menjadi penentu kualitas hidup seseorang karena
memengaruhi kesehatan, kenyamanan, keamanan, serta kesejahteraannya.
Tapi apa yang akan terjadi kalau seseorang tidak peduli dengan kebersihan
diri? Kali ini Treelains akan mengajak Sahabat Treelains mengetahui apa saja
akibat tidak menjaga kebersihan diri. Yuk mari simak.
1. Daya tahan tubuh menurun
Seseorang yang tidak menjaga kebersihan dirinya cenderung
gampang sakit. ini karena partikel pengotor dari luar menempel dan
bersarang pada tubuhnya. Partikel pengotor tidak menutup kemungkinan
mengandung kuman, bakteri, sampai virus yang kemudian bisa masuk ke
dalam tubuh melalui mulut atau hidung. Jika terhirup, akan melemahkan
daya tahan tubuh sehingga memudahkan seseorang terkena penyakit.
2. Muncul jerawat
Akibat tidak menjaga kebersihan diri bisa memengaruhi kulit yaitu
adanya jerawat. Biasanya jerawat muncul ketika seseorang tidak
membersihkan dirinya secara teratur atau tak langsung mandi setelah
beraktivitas yang mengeluarkan banyak keringat. Pada tubuh yang kotor,
tubuh akan terasa berminyak secara berlebihan yang kemudian tercampur
dengan kotoran lainnya. Lantas, hal inilah yang menimbulkan jerawat pada
kulit.Nah, jika sudah begini, maka bisa memengaruhi penampilan yang
akan menimbulkan rasa insecure atau tidak percaya diri.

7
3. Badan terasa gatal
Selain jerawat, gangguan kulit lainnya yaitu gatal. Gatal-gatal pada
badan karena kotoran dan kuman yang masih menempel akibat tubuh yang
tidak bersih secara menyeluruh. Hal ini kemudian memicu seseorang untuk
terus menerus menggaruk area gatal tersebut, dan jika terus-menerus terjadi
maka ini bisa merusak kulit seperti meninggalkan bekas garukan sampai
merusak lapisan pelindung kulit (skin barrier) yang bisa bikin cairan tubuh
menghilang.
4. Bau badan
Bau badan merupakan salah satu akibat tidak menjaga kebersihan
diri pada manusia. ini terjadi karena produksi keringat berlebihan yang
tercampur bakteri. Bau badan biasanya timbul setelah beraktivitas fisik
misalnya olahraga atau berada dalam lingkungan berudara panas yang
memicu aktifnya kelenjar keringat. Jika tidak ada penindakan akan bisa
mengganggu kenyamanan sekitar, sehingga penting setelah beraktivitas
sebaiknya langsung mandi.
5. Menimbulkan kesan image tidak baik
Penampilan adalah nomor satu. Ketika seseorang tak menjaga
kebersihan diri, tak cuma dirinya yang terdampak tapi juga pada orang lain.
Orang lain akan melihat dan menilai penampilannya yang tidak maksimal
dan lantas bisa memengaruhi kehidupan sosialnya.
Menjaga kebersihan diri sudah menjadi hal utama dalam kehidupan
karena selain berpengaruh pada diri sendiri, tapi juga dalam kehidupan
bersosial. Sehingga penting supaya Sahabat Treelains tetap rajin menjaga
kebersihan baik dari lingkungan terdekat atau sekitar lainnya.

8
D. Cara Menjaga Kebersihan Diri
Cara menjaga kebersihan diri adalah melakukan rutinitas untuk tetap
membuat tubuh tetap nyaman dan aman dari bakteri atau kotoran. Ingat,
bakteri atau virus bisa saja berupa sesuatu yang tidak terlihat, loh. Oleh karena
itu, sahabat perlu mengetahui beberapa hal penting berikut ini untuk
diperhatikan selama menjaga kebersihan diri sehari-hari.
1. Mandi dengan teratur
Cuaca di Indonesia membuat seseorang setidaknya perlu mandi dua
kali sehari. Iklim tropis yang hangat membuat seseorang juga perlu
menjaga kebersihan dirinya dengan mandi dan keramas setelah pergi dari
luar rumah. Meski tidak bepergian, bukan berarti sahabat bebas dari
kotoran, loh. Karena itulah, sahabat harus rutin mandi secara teratur setiap
hari.
2. Menggosok gigi dan berkumur
Jangan lupa, bagian gigi dan mulut juga harus rutin dibersihkan
setiap hari. Sahabat dianjurkan untuk menggosok gigi sesudah makan dan
sebelum tidur. Hal ini akan membersihkan sisa-sisa kotoran yang
menempel di sela-sela gigi. Selain itu, sahabat juga bisa membiasakan
untuk berkumur agar bakteri di tenggorokan mati dan tidak jadi penyakit.
3. Rajin mencuci tangan
Selain anjuran selama masa pandemi Covid-19, sudah selayaknya
sahabat perlu mencuci tangan dengan bersih. Tangan sangat sering
menyentuh bagian mulut, mata, dan hidung yang sangat sensitif sebagai
kontaminan penularan bakteri. Oleh karena itulah, sahabat harus rajin
mencuci tangan dengan sabun, terutama sebelum makan.
4. Rutin mencuci pakaian
Pakaian menjadi barang yang sangat sering menempel pada bagian
tubuh. Biasakan untuk rutin mengganti pakaian agar bakteri dan kuman
tidak menempel lagi meski sahabat sudah mandi. Sahabat juga sebaiknya
menghindari pakaian yang menumpuk dan tidak dicuci karena kontaminasi
bakteri atau kuman bisa saja menyebar melalui udara.

9
5. Menggunting kuku
Bagian ini mungkin sering luput dari perhatian. Namun, kuku
adalah salah satu bagian tubuh yang paling berpotensi tinggi sebagai tempat
berkembang kuman dan bakteri. Oleh karena itulah, sahabat harus rajin
menggunting kuku agar kotoran lebih mudah dibersihkan saat sahabat
mencuci tangan.
Beberapa orang juga punya kebiasaan menggigit kuku secara tidak
sadar. Sahabat bisa melakukan terapi sederhana atau berusaha
menghentikannya untuk menghindari bakteri.
6. Mencuci kaki
Selain mencuci tangan, cuci kaki juga tidak kalah penting, loh.
Sahabat yang menggunakan kaos kaki dan sepatu seharian harus langsung
mencuci kaki saat baru tiba di rumah. Hal ini akan membuat bakteri tidak
tertinggal dan juga menghindari terjadinya bau kaki. Jangan lupa untuk
rutin membersihkan alas kaki yang dipakai juga, ya!
7. Menggunakan deodoran
Meskipun sepele, keringat yang menempel pada tubuh bisa
mengakibatkan aroma tak sedap yang dipicu oleh keringat dan kotoran.
Oleh karena itu, sahabat bisa membiasakan diri untuk menggunakan
deodoran agar dapat mengurangi intensitas keringat yang menempel pada
tubuh, terutama saat berolahraga.

10
 BAB III
PENUTUP

A. Kesimpulan
Kebersihan diri (personal hygiene) adalah kebersihan dan kesehatan diri
yang bertujuan untuk mencegah timbulnya penyakit pada diri sendiri atau orang
lain. Macam personal hygiene: perawatan diri pada kulit, perawatan diri pada
kuku, kaki dan tangan, perawatan diri pada rambut, kebersihan mulut dan gigi,
kebersihan diri pada mata, kebersihan telinga dan hidung. Dengan tujuan untuk
meningkatkan derajat kesehatan seseorang ,memelihara kebersihan diri seseorang,
memperbaiki personal hygiene yang kurang, meningkatkan percaya diri
seseorang, mencegah penyakit dan menciptakan keindahan.

B. Saran
Berdasarkan simpulan di atas, maka penulis dapat menarik beberapa saran
yang melibatkan beberapa komponen yang dimohonkan kerja samanya dalam
membantu menyadarkan kita dalam menjaga kebersihan diri diantaranya mandi
setiap hari, menggosok gigi setiap hari, mencuci tangan sesudah dan sebelum
makan dan lain sebagainya.

11
 DAFTAR PUSTAKA

https://treelains.com/web/p/akibat-tidak-menjaga-kebersihan-diri/
https://daihatsu.co.id/tips-and-event/tips-sahabat/detail-content/7-cara-menjaga-
kebersihan-diri-yang-harus-dibiasakan-setiap-hari/

12
LAMPIRAN

13