DILEMA RAMADHAN BAGI REMAJA

Makalah
Disusun Untuk Memenuhi
Tugas Syawir

Disusun Oleh:

1. M. Ikram wahyu Lutfi

2. Fawaiz Hariri
3. M. Faril Dival Asror
4. Danil Reza
5. M. Dana Saputra
6. Zulfan Fahmi

YAYASAN QUR’ANIYAH
UNIT PONDOK PESANTREN YAYASAN QUR’ANIYAH

28 FEBRUARI 2024
 KATA PENGANTAR
Puja dan puji syukur kita haturkan keharibaan sang penguasa alam, yakni Allah SWT
tuhan yang Maha Esa, yang telah memberikan kepada kami rahmat dan karunia-Nya, sehingga
bisa menyelesaikan tugas makalah ini, dalam bentuk maupun isi yang sederhana dan masih
perlu arahan untuk menyempurnakannya.

Tugas makalah dengan Judul “Dilema ramadhan bagi remaja” dengan dibuatnya
makalah ini, adalah sebagai bagian dari melaksanakan amanah atau tugas yang di berikan oleh
Ust. Muhammad Shaofi, dan biar menambah wawasan teman-teman kami semua oleh karnanya
saran, kritik, dan dukungannya yang membangun sangat diperlukan untuk kesempurnaan
laporan ini.

Harapan kami semoga makalah ini bisa memberikan manfaat kepada siapapun yang
membacanya dan tentunya bisa menambah pemahaman dan pengetahuan. Terakhir, kami mohon
maaf jika dalam penyusunan atau penyajian makalah ini terdapat kekurangan dan kesalahan.

Narmada, 28 Februari 2024

Hormat Kami

Kelompok 05
 DAFTAR ISI

Kata Pengantar…………………………………........……………………....…….
…..i
Daftar Isi………………………………………….......…………………….............…ii
BAB I Pendahuluan……………………………….......………....….….…….
….........1
A. Latar Belakang………………………….......………………….…....…......…1
B. Rumusan Masalah…………………….......……………………….
…….........1
C. Tujuan……………………………………......……………….……….…........1
BAB II
Pembahsan…………………………………………………............................2
A. Apa Itu
Ramadhan............................................................................................2
B. Apa Itu Dilema.....................................................………...........……...........…
2
C. Tantangan dalam menjalankan puasa............................................................2
D. Cara mengatasi dilema Ramadhan bagi
remaja............................................2

E. Menjaga motivasi dan fokus selama bulan Ramadhan..................................2

F. Hal-hal yang harus dihindari selama bulan Ramadhan.............................. ..2
G. Hal-hal yang baik selama bulan Ramadhan................................................. ..2

BABIII Penutup……………………………………………..............…..………..…..3
A. Kesimpulan…………………………………………...........………......…....…3
B. Saran……………………………………..............................................…..…..3
Daftar Pustaka…………………................................………........……............….….4
 BAB I
PENDAHULUAN

A. LATAR BELAKANG

bahwa secara umum remaja melaksanakan puasa wajib (ramadhan). Akan tetapi puasa
yang mereka lakukan dari tahun ke tahun belum ada efeknya terhadap perubahan prilaku
mereka sehari-hari. Selama puasa mereka masih suka mengucapkan kata-kata kotor,
mengejek dan menghina kawan sendiri, mencuri, main judi, minum-minuman, menonton
film porno, pergaulan bebas (pacaran), melawan orang tua, keterlibatan obat-obatan
(Narkoba) dan lain sebagainya yang mengakibatkan puasa yang mereka kerjakan tidak
berdampak pada perubahan perilakunya. Jenis penelitian yang digunakan adalah field
research (penelitian lapangan) dengan menggunakan metode kualitatif. Hakikat peneliti
sebagai instrumen kunci diaplikasikan dalam penggunaan teknik pengumpulan data
kualitatif yang terdiri dari observasi berperanserta dan wawancara. Aalisis data dibagi
menjadi tiga tingkat, yaitu analisis data pada tingkat awal, analisis pada saat pengumpulan
data lapangan dan analisi data setelah selesai pengumpulan data dan terakhir adalah
triangulasi data. Hasil yang dipeoleh dalam penelitian ini yaitu pertama saudara Angga
advori Pratama memiliki pengalaman bahwa puasa berdampak positif terhadap
pembentukan kepribadiannya. Kedua Anggi Putri Dewi memiliki pengalaman bahwa puasa
berdampak positif terhadap pembentukan kepribadiannya. Ketiga Hermansyah Piliang
memiliki pengalaman bahwa puasa belum berdampak apapun terhadap kepribadiannya dan
terakhir saudara Ridwan memiliki pengalman belum dapat merasakan hikmah dari puasa
terutama terhadap pembentukan kepribadiannya. Saran saya untuk mengatasi kendala-
kendala dan problema yang dihadapi oleh remaja dalam melaksanakan puasa akan dapat
teratasi apabila ada kerjasama yang dibangun antara orang tua dengan pemuka agama, antara
orang tua dengan remaja, antara remaja dengan pemuka agama dan kerjasama antara remaja
dengan masyarakat.

Pengertian puasa menurut ilmu bahasa adalah menahan diri dari sesuatu. Dalam
pengertian syaraÔ (aturan agama Islam) diartikan sebagai suatu bentuk ibadah dengan cara
menahan diri dari makan, minum, berhubungan seks, dan lain sebagainya dari sejak terbit
fajar sampai terbenam matahari dengan niat untuk mendapatkan ridha Allah SWT dan dalam
usaha untuk mempersiapkan menjadi insan yang takwa (Al Zuhaily, 2004 : 84).

B. RUMUSAN MASALAH

1. Apa Itu Ramadhan

2. Apa Itu Dilema
3. Tantangan dalam menjalankan puasa
4. Cara mengatasi dilema Ramadhan bagi remaja
5. Menjaga motivasi dan fokus selama bulan Ramadhan
6. Hal-hal yang harus dihindari selama bulan ramadhan
7. Hal-hal baik yang harus dilakukan selama bulan puasa

C. TUJUAN

1. Untuk memenuhi tugas syawir.

 2. Agar kita bisa mengetahui tantangan dalam mejalankan ibadah puasa.
3. Agar kita bisa mengetahui Cara mengatasi dilema Ramadhan bagi remaja.
4. Agar kita bisa mengetahui penjelasan tentang Ramadhan.
5. Agar kita mengetahui hal-hal yang harus dihindari dibulan ramadhan
6. Kita juga dapat mengetahui Hal-hal baik yang harus dilakukan selama ramadhan
7. Dan juga kita bisa mendapat pelajaran dari tema yang kita terapkan.

BAB II
PEMBAHASAN

A. Pengertian Tentang Ramadhan

Ramadan merupakan bulan kesembilan dalam kalender Islam. Ramadan dirayakan oleh
umat Muslim di seluruh dunia dengan puasa dan memperingati turunnya wahyu pertama
kepada Nabi Muhammad SAW.

Puasa merupakan salah satu rukun Islam yang wajib dijalankan. Bulan Ramadan
biasanya berlangsung selama 29–30 hari berdasarkan pengamatan hilal dan menurut
beberapa aturan yang tertulis dalam hadits.

Kata Ramadan berasal dari akar kata bahasa Arab ramiḍa atau ar-ramaḍ, yang berarti
panas yang menghanguskan atau kekeringan. Bangsa Babilonia yang budayanya pernah
sangat dominan di utara Jazirah Arab menggunakan penghitungan tahun berdasarkan bulan
dan matahari sekaligus. Bulan kesembilan, yaitu bulan Ramadan selalu jatuh pada musim
panas yang sangat menyengat.

Keistimewaan bulan Ramadan bagi pemeluk agama Islam tergambar pada Alquran pada
surah Al-Baqarah ayat 183 yang berbunyi:

"Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana

diwajibkan atas orang-orang sebelum kalian agar kamu bertakwa."- (Al-Baqarah 2: 183)

Allah wajibkan kepada mereka yang beriman untuk melaksanakan ibadah puasa. Puasa,
adalah rangkaian amal terbaik setelah syahadat dan shalat. Banyak sekali manfaat, hikmah
ketika seseorang melaksanakan ibadah puasa. Kebaikannya meliputi seluruh aspek yang
berhubungan dengan jasmani maupun rohani, baik secara individu maupun secara sosial.

B. Pengertian Dilema

dilema juga dapat dimaknai sebagai situasi sulit yang mengharuskan orang menentukan
pilihan antara dua kemungkinan yang sama-sama tidak menyenangkan atau tidak
menguntungkan; situasi yang sulit dan membingungkan.
Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), arti dilema adalah situasi sulit yang
mengharuskan orang menentukan pilihan antara dua kemungkinan yang sama-sama tidak
menguntungkan ataupun tidak menyenangkan. Selain itu, arti dilema di KBBI adalah situasi
sulit sekaligus membingungkan.
Arti dilema dapat disimpulkan keadaan di mana seseorang dihadapkan dengan dua hal
yang sama menyulitkan. Namun mereka diharuskan untuk memilih satu di antara keduanya.
Lantaran sama-sama sulit dan tidak menyenangkan, maka dihadapkan perasaan dilema
dalam mengambil keputusan.

C. Tantangan Dalam Menjalankan Puasa

“Tantangan selama berpuasa bukan hanya lapar dan haus saja. Mereka yang
menjalaninya juga akan merasakan mudah lelah, hilang fokus, mengalami kulit dan bibir
kering, serta mengantuk.”
 Tubuh menghadapi rutinitas yang baru saat berpuasa. Selama 13-14 jam tidak
mengonsumsi makan dan minum, berbagai organ tubuh dari mulut hingga usus ikut
beradaptasi dengan pola makan dan minum yang berubah. Berkaitan dengan hal tersebut, ini
tantangan selama berpuasa:

1. Lapar dan Haus

Tantangan selama berpuasa yang pertama adalah lapar dan haus. Keduanya menjadi
efek yang paling terasa akibat tidak terpenuhinya asupan makanan dan minuman dalam
waktu yang panjang. Nah, salah satu cara untuk menghindari hal ini adalah dengan
mengetahui apa penyebab lapar semakin terasa.

Penyebabnya bisa terjadi akibat aktivitas yang terlalu berat atau makan sahur yang
kurang mengenyangkan. Setelah mengetahui alasannya, kamu bisa mencegah hal itu terjadi
dengan menjauhi penyebabnya. Seiring berjalannya waktu, tubuh akan beradaptasi, sehingga
rasa lapar dan haus tak lagi terasa.

2. Mudah Lelah
Tantangan selama berpuasa selanjutnya adalah mudah lelah. Kondisi tersebut umum
dialami oleh orang yang menjalankan aktivitas dan pekerjaan berat selama berpuasa. Rasa
lelah yang dialami disebabkan oleh tidak ada asupan gizi sebagai pengganti energi yang
dikeluarkan tubuh.

Untuk mengatasinya, jangan pernah melewatkan makan sahur, tidur siang selama
beberapa menit, tetap penuhi asupan cairan tubuh, dan hindari paparan sinar matahari
berlebihan. Kamu juga disarankan untuk tetap melakukan pekerjaan sehari-hari dalam
intensitas ringan hingga sedang.

3. Kehilangan Fokus
Kehilangan fokus jadi tantangan selama berpuasa selanjutnya. Kondisi tersebut terjadi
akibat kurangnya waktu tidur selama berpuasa. Padahal, jumlah waktu tidur yang disarankan
untuk orang dewasa berusia 18-60 tahun adalah 7 jam atau lebih dalam semalam.

Untuk mencegah kehilangan fokus saat berpuasa, kamu disarankan untuk menjaga pola
tidur. Di samping itu, cobalah hindari asupan minuman berkafein saat sahur, mematikan
semua perangkat elektronik satu jam sebelum tidur, meluangkan waktu untuk melakukan me
time,dan menjaga suhu kamar tetap sejuk.

4. Bibir Kering dan Masalah Kulit

Bibir kering dan masalah kulit menjadi tantangan lain selama berpuasa. Kondisi ini
terjadi akibat tubuh kekurangan cairan yang diperlukan. Pada beberapa orang, mereka juga
akan mengalami kulit kering dan kusam. Untuk mencegah kedua kondisi tersebut, sebaiknya
penuhi asupan cairan tubuh.

Selain itu, kamu juga disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi asupan vitamin
dan serat yang baik untuk kulit. Jenis makanan ini bisa dikonsumsi saat sahur dan berbuka
puasa. Kamu juga bisa mengoleskan pelembap bibir dan losiun beberapa kali sehari dan
sebelum tidur.

5. Mengantuk
Tantangan selama berpuasa yang terakhir adalah mengantuk. Wajar saja, karena tubuh
akan kekurangan waktu tidur dan bangun lebih awal dari biasanya untuk melaksanakan
sahur. Untuk mencegah kantuk di siang hari, kamu bisa tidur siang selama beberapa menit.

Jangan terlalu lama, ya! Alih-alih menghilangkan kantuk, tidur terlalu lama justru akan
membuat badan kamu menjadi lemas. Selain itu, kamu juga disarankan untuk tidur lebih
cepat di malam hari. Usahakan untuk membuat ruangan senyaman mungkin agar kamu lebih
cepat terlelap.

D. Cara Mengatasi Dilema Ramadhan Bagi Remaja

Beberapa Cara umtuk mengatasinya, yaitu Sebagai berikut:
1. Tingkatkan Kesabaran
 Bulan suci Ramadhan bulannya melatih kesabaran melalui ritual ibadah puasa. Sabar
berarti menahan dalam keadaan sulit. Berdasarkan definisi sabar menurut Imam Maiduddin
adalah “menahan diri ketidakabaran dan ketidakpuasaan, menahan lisan dari mengeluh
(complain), dan menahan (seluruh) anggota tubuh dari mengacau”. Sesuai definisi ini adalah
sabar perbuatan aktif dan dinamis dari pelakunya, seperti aktifitas menahan diri, menahan
lisan, pandangan, penglihatan dan menahan anggota tubuh lainnya. Aktifitas menahan lapar
dan haus itulah bentuk kesabaran.

Menurut Imam Ibnu Rajab Al-Hambali, sabar ada 3 macam : pertama, sabar atas
ketaatan kepada Allah. Kedua, sabar atas hal-hal yang diharamkan Allah dan ketiga, sabar
atas ketetapan Allah yang pahit atau susah. Selanjutnya menurut Imam Ibnu Rajab Al-
Hambali dalam pelaksanaan ibadah puasa berkumpul tiga kesabaran sekaligus yaitu
kesabaran atas yang diharamkan Allah yaitu nafsu syahwat dan kesabaran atas sesuatu yang
dihasilkan orang berpuasa yaitu kesusahan lapar, haus, lemahnya diri dan badan.
Menyengaja untuk lapar dan haus, karena menaati perintah Allah, menghindari larangan-
Nya, dan bersiap merasakan kesusahannya, merupakan tindakan yang dapat mempertajam
kesabaran manusia.

2. Belajar Komunikasi

Bulan ramadhan menjadi salah satu bulan yang paling ditunggu-tunggu oleh umat
muslim. Hal ini tak lepas karena bulan ramadhan senantiasa menjadi bulan yang
istimewa, bukan hanya karena momentumnya namun juga sejarah di dalamnya. Salah
satu keistimewaannya ialah ramadhan menjadi bulan penuh ampunan dan berlipat
gandanya pahala atas amalan baik.

Al-qur’an berkaitan erat dengan Ramadhan karena dibulan inilah diturunkannya Al-
qur’an sebagai pedoman bagi umat manusia selama menjalani kehidupan di dunia.
Seperti dalam surat Al-Baqarah ayat 183, sebagai perintah kepada umat manusia untuk
melaksanakan ibadah puasa, di sini Alqur’an mengkomunikasikan petunjuk untuk
berpuasa atas kewajiban dan manfaatnya untuk umat manusia.

3. Mendapat Dukungan
Anak-anak dan remaja yang menjalankan Ramadhan telah berbagi dengan kami
bahwa meskipun penting untuk melakukan penyesuaian di sekolah untuk mendukung
mereka dalam berpuasa, mereka juga tidak ingin merasa dikucilkan atau
'dikucilkan'. Oleh karena itu, merupakan praktik yang baik untuk memastikan kegiatan
sepenuhnya inklusif bagi semua siswa dalam pelajaran/sesi.

Misalnya, sekolah dapat membuat semua remaja merasa dilibatkan dengan

beberapa penyesuaian kecil. Klub sepulang sekolah dan kompetisi di sekolah dapat
dipindahkan ke sebelum sekolah karena pada saat inilah siswa mungkin memiliki energi
paling besar. Pelajaran olahraga dapat mencakup kegiatan-kegiatan yang tidak terlalu
berat bagi semua siswa yang mungkin mencakup fokus pada kegiatan di luar ruangan,
rounders, atau tenis meja. Penting juga untuk dicatat bahwa siswa mungkin khawatir
tentang menelan air sehingga olahraga seperti berenang di mana air dapat masuk ke
mulut dapat dijadwal ulang.

Pendekatan-pendekatan ini adalah cara terbaik untuk menjadi inklusif bagi siswa
yang berpuasa dan juga mengambil pendekatan yang membantu semua orang untuk
diikutsertakan.

Jika Anda sedang mencari cara merencanakan aktivitas selama Ramadhan, berikut
empat tip utama:

1. Konsultasikan dengan siswa Anda dan keluarga mereka yang sedang menjalankan
Ramadhan untuk memahami kebutuhan dan kekhawatiran mereka selama ini. Hal
ini dapat membantu Anda merencanakan kegiatan yang inklusif dan menghormati
keyakinan agama mereka.
2. Ubah waktu kegiatan agar sesuai dengan tingkat energi murid. Pindahkan klub
ekstrakurikuler ke sesi sebelum sekolah daripada setelah sekolah untuk
mendukung saat mereka cenderung memiliki lebih banyak energi.
3. Sesuaikan durasi dan intensitas pelajaran olahraga untuk mendukung siswa. Ini
bisa berupa aktivitas yang lebih kecil dan seukuran gigitan, dengan lebih banyak
waktu istirahat; dan melibatkan yang intensitasnya tidak terlalu tinggi.
 4. Hindari merencanakan kompetisi dan turnamen selama bulan Ramadhan yang
diadakan sepulang sekolah.

Saat para siswa merayakan Ramadhan, penting bagi mereka untuk tetap bugar dan
sehat. Sebagai guru, doronglah siswa dan didik mereka tentang pentingnya kuantitas
dan kualitas tidur yang cukup, pola makan dan hidrasi. Akan ada preferensi individu
dalam berolahraga, namun dengan menyediakan forum bagi generasi muda untuk
membicarakan keyakinan, kepercayaan, budaya, dan pengalaman mereka dalam konteks
aktivitas fisik, sekolah dan siswa dapat bekerja sama.

E. Menjaga Motivasi Dan Fokus Selama Bulan Ramadhan

Ada beberapa cara menjaga dan fokus selama bulan ramadhan, yaitu:
1. Konsistensi
Konsistensi adalah sebuah sikap atau perilaku yang menunjukkan keteguhan, kestabilan,
atau keseragaman dalam melakukan sesuatu. Seseorang yang konsisten cenderung bertindak
dengan cara yang sama atau mempertahankan pendekatan yang sama terhadap suatu hal,
baik itu dalam tindakan, keputusan, atau komitmen.
Dalam konteks pencapaian tujuan, konsistensi dapat menjadi faktor penting. Ketika
seseorang konsisten dalam menjalankan suatu rencana atau strategi, mereka memiliki
kemungkinan yang lebih tinggi untuk mencapai hasil yang diinginkan.
Konsistensi juga dapat membantu membangun kepercayaan diri dan keandalan di mata
orang lain.
2. Tujuan Yang Jelas
mengapa tujuan yang jelas sangat penting. Tujuan yang jelas memberikan arah dan
fokus dalam hidup kita. Dengan memiliki tujuan yang jelas, kita dapat mengalokasikan
waktu, energi, dan sumber daya kita dengan bijaksana.

Tujuan yang jelas juga membantu kita menghindari perasaan kebingungan dan
kehilangan arah. Ketika kita memiliki tujuan yang jelas, kita tahu apa yang harus dilakukan
dan ke mana harus menuju. Ini membantu mengurangi stres dan kecemasan dalam hidup
kita.

Selain itu, tujuan yang jelas juga dapat memberikan motivasi dan inspirasi. Ketika kita
memiliki tujuan yang kuat dan bermakna, kita akan merasa lebih termotivasi untuk bekerja
keras dan mengatasi rintangan yang mungkin kita hadapi dalam mencapai tujuan tersebut.

3. Mencari Inspirasi
Inspirasi adalah proses mental yang menghasilkan ide-ide baru. Inspirasi juga dapat
mendorong seseorang untuk bertindak dan menciptakan karya yang berbeda dari yang
biasanya dilakukan. Artikel ini akan membahas tips-tips cara mencari inspirasi, serta
memberikan penjabaran mengapa mencari inspirasi sangat penting untuk diri kamu.

Dalam dunia kreatif, mencari inspirasi adalah suatu hal yang sangat penting. Inspirasi
adalah kuncinya, dan tanpa inspirasi yang cukup, ide dan kreativitas kita mungkin akan
mandek dan tidak berkembang.

4. Belajar Dari Tantangan

Tantangan adalah suatu perasaan yang berkaitan tentang tekad dan batas. Menurut
Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) versi daring, tantangan dimaknai dalam tiga
pengertian.

Tantangan adalah hal atau objek yang menggugah tekad untuk meningkatkan
kemampuan mengatasi masalah. Dicontohkan sebagai rangsangan untuk bekerja lebih giat
dan sebagainya.

F. Hal-hal yang harus dihindari selama bulan puasa

Bulan Ramadhan merupakan bulan penuh kemuliaan, semua umat muslim berlomba-
lomba untuk meraih kemuliaan itu. Namun semangat untuk meraih kemuliaan dengan
berbagai amalan ibadah itu, harus diimbangi juga dengan pola hidup yang sehat. Jangan
 sampai di bulan Ramadhan, justru jatuh sakit karena kebiasaan yang tidak baik selama
puasa.
Ada beberapa kebiasaan buruk yang harus dihindari ketika bulan puasa, sebagai berikut:
1. Kebiasaan melewatkan sahur
Sahur bisa membantu tubuh tetap memiliki energi dan terhidrasi sepanjang hari. Jika
melewatkan sahur, tentu tubuh akan terasa lemas dan tidak bersemangat. Selain itu, jika
kebiasaan ini dilakukan terus menerus bias berakibat jatuh sakit, lho.
2. Minum air berlebihan saat sahur
Konsumsi air terlalu banyak saat sahur akan membuatmu sering buang air kecil. Ini
akan membuatmu lebih cepat haus. Sebaiknya perbanyak minum air putih saat berbuka
puasa.
3. Tidur setelah sahur
Sebagian besar orang sudah mengetahui bahwa tidur selepas sahur tidak dianjurkan.
Namun karena rasa kantuk yang tak tertahankan, kebiasaan ini pun sering dilakukan.
Sebaiknya kamu menghentikannya sekarang, karena tidur setelah sahur bisa meningkatkan
asam lambung.
4. Tidur seharian penuh
Tidurnya orang puasa adalah ibadah. Banyak orang menggunakan pernyataan tersebut
untuk tidur seharian. Memang saat puasa tubuh akan terasa lemas dan malas melakukan apa
pun. Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk menambah pahala puasa. Lagi pula, tidur
terlalu lama itu juga tidak sehat lho.
5. Makan berlebihan saat berbuka puasa
Waktu berbuka adalah saat yang dinanti-nanti oleh semua orang yang
menjalankan ibadah puasa. Sering muncul keinginan untuk makan banyak mengingat kita
sudah menahan lapar dan haus selama hampir 14 jam. Namun jangan sampai “balas
dendam” ya! Makan berlebihan akan meningkatkan asam lambung dan membuatmu mual.
6. Terlalu banyak makan gorengan dan makanan manis
Gorengan sering menjadi takjil untuk berbuka puasa. Memang nikmat, tapi terlalu
sering makan gorengan tidak baik untuk kesehatanmu. Sama halnya dengan makanan manis,
keduanya memiliki banyak lemak jenuh.
7. Tidak makan buah dan sayur
Kurangnya asupan sayur dan buah saat puasa akan membuatmu gampang sakit. Ini
karena vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya bisa menjaga sistem imun tubuh.
Kamu juga bisa mendapatkan tambahan vitamin dari suplemen.
8. Berbuka puasa dengan minum teh
Hindari langsung minum teh saat berbuka puasa. Ini karena teh bisa menyerap kalsium
dan zat besi yang ada di dalam tubuh kita. Jika kamu ingin minum teh, sebaiknya tunggu
sekitar dua jam setelah berbuka.
9. Olahraga setelah buka puasa
Walaupun sedang puasa, kita sebaiknya tetap berolahraga. Namun sebaiknya jangan
dilakukan setelah berbuka puasa. Pasalnya, ini bisa membahayakan sistem pencernaan dan
kesehatan tubuh. Waktu terbaik untuk melakukannya adalah setelah sahur dan sebelum
berbuka puasa
10. Sering begadang
Kebiasaan buruk lain yang harus dihindari adalah begadang. Selama puasa, jam tidur
kamu akan mengalami perubahan karena kamu harus bangun saat sahur.Jika sering
begadang, tubuhmu tidak akan mendapatkan porsi tidur yang cukup. Ini bisa melemahkan
sistem kekebalan tubuhmu.

G. Hal-hal yang dilakukan selama bulan puasa

Berikut ini ada beberapa kebiasaan hal yang baik saat menjalankan ibadah puasa
yaitu, sebagai berikut:
1. Berpuasa dengan Ikhlas
Berpuasa tidak hanya sekedar menahan rasa lapar dan dahaga, tetapi juga sebagai
bentuk pengendalian diri dan meningkatkan spiritualitas. Dengan berpuasa yang ikhlas, kita
dapat meningkatkan kesadaran serta memperbaiki hubungan kepada sang pencipta maupun
orang lain.
2. Salat Tarawih
Salat tarawih merupakan salat sunnah yang dilakukan setelah salat Isya' selama bulan
ramadhan. Salat tarawih dapat membantu meningkatkan kualitas ibadah dan ketaqwaan
kepada Tuhan.

3. Membaca Al-Quran
Salah satu kebiasaan baik selama bulan ramadhan yaitu membaca Al-quran. Adapun
keutamaan membaca Al-quran di bulan Ramadhan ialah pahala yang berlipat ganda.

4. Berbuka Puasa dengan Makanan yang Sehat

Selanjutnya, berbuka puasa dengan makanan yang sehat dan bergizi. Hindari makanan
yang dapat menyebabkan perut terasa tidak nyaman. Sebaiknya konsumsi makanan yang
kaya akan serat dan vitamin untuk menjaga kesehatan tubuh.

5. Menjaga Lingkungan
Selama bulan Ramadhan, kita harus menjaga lingkungan dengan tidak membuang
sampah sembarangan dan memperhatikan kebersihan lingkungan sekitar. Hal ini dapat
membantu menciptakan lingkungan yang sehat, bersih dan nyaman di sekitar.

6. Beramal dan Berdonasi

Melalui kegiatan beramal ataupun berdonasi bisa meningkatkan kualitas hidup. Manfaat
lainnya dapat membuat kamu merasa lebih bahagia dan sangat baik untuk kesehatan.

7. Membantu Orang Lain

Cara yang dapat dilakukan seperti memberikan makanan untuk berbuka puasa atau
membantu mengurus masjid. Hal ini dapat membantu meningkatkan kepedulian terhadap
orang lain.

8. Menghindari Perilaku Buruk

Saat berpuasa kita dianjurkan untuk menghindari perilaku buruk seperti mengumpat,
berkata kasar, dan berbohong. Berguna meningkatkan kadar iman, kualitas akhlak dan etika
dalam bergaul.

9. Berbicara dengan Baik

Hindari menggunakan kata-kata yang kasar, apalagi sampai menghina orang lain.
Sebaiknya, bertutur kata dengan baik dan sopan untuk menghargai orang lain.

10. Memperbaiki Diri

Perlunya memperbaiki diri untuk meningkatkan kualitas hidup kita yang bisa dilakukan
dengan berusaha untuk mengurangi kebiasaan buruk, meningkatkan pengetahuan baru, serta
mempererat hubungan dengan keluarga dan teman-teman.
 BAB III

PENUTUP

A.Kesimpulan
Puasa adalah kesempatan emas yang dimanfaatkan umat Islam untuk meningkatkan
kualitas imannya, karena bulan suci romadhan, adalah bulan yang penuh berkah.
Bulan penuh berkah karena bulan diturunkan Al Quran, Allah melipat gandakan pahala dari
setiap kebaikan yang kita lakukan, tiada hijab bagi setiap do’a bagi mereka yang berpuasa pada
bulan Ramadhan, Allah membuka pintu rahmat dan magfirah. Allah bukakan pintu surga,
menutup rapat pintu neraka, Allah berikan malam kemuliaan, Barang siapa mendapatkannya
akan memperoleh pahala beribadah sama dengan seribu bulan, yang mengharapkan keridhoan
Allah dengan berpuasa dan shalat malam, maka ia akan diampuni setiap dosa-dosanya, seperti
bayi yang suci.
Bulan Ramadhan, adalah salah satu bentuk kasih sayang Allah bagi kaum yang beriman,
tanpa adanya kemurahan yang Allah berikan pada bulan ini, tentunya akan sangat berat bagi
manusia untuk dapat masuk ke dalam surga melalui amalnya.
B.Saran
Saran dari kami kepada para remaja agar meningkatkan pengetahuan dan pemahamannya
akan agama khususnya tentang ibadah puasa, karena dengan kita melaksanakan puasa akan
terhindar dari berbagai penyakit, akan menyehatkan mental kita, menumbuhkan rasa sabar,
seingga terhindar dari perbuatan keji dan munkar, serta dapat membentuk kepribadian yang
sejati.
 DAFTAR PUSTAKA
https://www.google.com/search?
q=apa+itu+dilema&sca_esv=fc7c61e83823ecc2&sxsrf=ACQVn09MNoBDOtWsUxvXI_et8Cc
rk1v3FQ
%3A1709083939918&ei=I43eZfHbN8i5juMP7IiS8A4&oq=apa+itu+&gs_lp=Egxnd3Mtd2l6L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&sclient=gws-wiz-serp. (Diakses di internet, rabu 28 februari 2024. Waktu 9:55 WITA)
https://www.liputan6.com/islami/read/3955519/pengertian-ramadan-sejarah-dan-aktivitas-yang-
memuliakannya?page=3 (Diakses Pada hari, rabu 28 februari 2024. Waktu 10:00 WITA)
https://www.halodoc.com/artikel/5-tantangan-selama-berpuasa-dan-cara-mengatasinya . (Diakses Pada
hari, rabu 28 februari 2024. Waktu 10:17 WITA)
https://www.bola.com/ragam/read/5408970/arti-konsistensi-beserta-jenis-dan-manfaatnya?page=3 .
(Diakses Pada hari, rabu 28 februari 2024. Waktu 10:37 WITA)
https://ratu.ai/cara-menetapkan-tujuan-yang-jelas/. (Diakses Pada hari, rabu 28 februari 2024. Waktu
10.55 WITA)
https://greatnusa.com/artikel/cara-mencari-inspirasi/. (Diakses Pada hari, rabu 28 februari 2024. Waktu
10.55 WITA)
https://www.bola.com/ragam/read/5434682/cara-menghadapi-tantangan-dengan-bijak?page=2 .
(Diakses Pada hari, rabu 28 februari 2024. Waktu 10.55 WITA)
https://sulut.kemenag.go.id/berita/511204/Nilai-Sabar-dalam-Ibadah-Puasa-Ramadhan---Syiar-
Ramadhan-Hari-ke-28-1444H. Diakses Pada hari, Kamis 29 februari 2024. Waktu 10.15 WITA
https://ik.umy.ac.id/aly-aulia-bulan-ramadan-kesempatan-komunikasi-dengan-allah/ . Diakses Pada
hari, Kamis 29 februari 2024. Waktu 10.29 WITA
https://media.neliti.com/media/publications/69685-ID-motivasi-berpuasa-ramadhan-dan-moralitas.pdf .
Diakses Pada hari, Kamis 29 februari 2024. Waktu 10.38 WITA
file:///C:/Users/user/Downloads/admin,+Anas+Munandar+Matondang.pdf. Diakses Pada hari, Kamis
29 februari 2024. Waktu 10.51 WITA
https://dinkes.semarangkota.go.id/content/post/200. Diakses Pada hari, sabtu 01 maret 2024. Waktu
09.43 WITA
https://yoursay.suara.com/lifestyle/2023/04/03/171017/yuk-simak-10-kebiasaan-baik-yang-bisa-
dilakukan-selama-bulan-ramadhan. Diakses Pada hari, sabtu 01 maret 2024. Waktu 10:21
WITA
file:///C:/Users/user/Downloads/admin,+Anas+Munandar+Matondang%20(1).pdf. Diakses Pada hari,
senin 04 maret 2024. Waktu 06:05 WITA
https://www.youthsporttrust.org/news-listings/blogs/how-we-can-support-young-people-to-keep-
active-during-ramadan. Diakses Pada hari, senin 04 maret 2024. Waktu 06:19 WITA
https://bkd.jogjaprov.go.id/informasi-publik/artikel/hikmah-puasa-ramadhan. Diakses Pada hari, senin
04 maret 2024. Waktu 06:24 WITA
https://plus.kapanlagi.com/arti-dilema-secara-umum-dan-cara-menyikapinya-ketahui-tips-
pengambilan-keputusan-9e9f42.html?page=5. Diakses Pada hari, senin 04 maret 2024. Waktu
06:57 WITA