Our Speaker Today

Dr. (c) RITA RAMAYULIS, DCN, M.Kes

PENGURUS DEWAN PIMPINAN PUSAT

PERSATUAN AHLI GIZI INDONESIA (PERSAGI)

TIM KOMITE AHLI PENGENDALIAN

OBESITAS TINGKAT NASIONAL

PENULIS BUKU GIZI & KESEHATAN, TELAH

MENGHASILKAN 30 BUKU GIZI BER ISBN TERBITAN
GRAMEDIA & PENEBAR PLUS

DOSEN JURUSAN GIZI POLTEKKES KEMENKES JAKARTA

II & WELLNESS COACH-EMPLOYEE ASSISTANCE
PROGRAM IRADAT KONSULTAN

LAHIR 46 TAHUN YANG LALU,

09 AGUSTUS 1971
DIANUGRAHKAN 4 ORANG ANAK
 GIZI CANTIN

FOLLOW OFFICIAL IG restsmoothies

Terkait kesehatan organ reproduksi
Terkait kesehatan janin
Terkait potensi genetic
Terkait perubahan risiko metabolic : DM,
HIPERTENSI, PENYAKIT JANTUNG & PEMBULUH
DARAH, DLL
KESEHATAN ORGAN REPRODUKSI LAKI-LAKI ; GIZI KESUBURAN

Vitamin C: Melindungi sperma dari kerusakan karena oksidasi serta

mengurangi aglutinasi sperma (sperma saling menempel)
Vitamin B12: Bersama dengan asam folat, B12 diperlukan untuk
pembentukan materi genetik. Kadar yang kurang menyebabkan produksi
sperma yang abnormal, penurunan jumlah sperma, dan kemampan gerak
sperma.
Vitamin E: Juga merupakan antioksidan. Membantu sperma dalam penetrasi
sel telur.
Zinc: Kekurangan zinc menurunkan kadar testosteron.
Arginin dan L-Carnintine: Asam-asam amino yang diperlukan dapal
pembentukan serta fungsi normal sperma.
KESEHATAN ORGAN REPRODUKSI PEREMPUAN ; GIZI KESUBURAN

Vitamin C : antioksidan menangkal radikal bebas terhadap

dinding ovum
Isoflavon : Memiliki efek esterogenik : memperbaiki pola
haid, nyeri haid dan lama haid.
Defisiensi ALE dapat meningkatkan nyeri haid
Vitamin E: Menurunakan nyeri haid
Vitamin B12 : Pembentukan sel darah merah.
Zink : sebagai antioksidan & antiinflmasi, defisiensi zink
berkorelasi dengan peningkatan prostaglandin yang
disinyalir penyebab kram dan menstruasi
KEK & GEMUK ANEMIA GIZI BESI, DEFISIENSI KALSIUM
VITAMIN B12, ASAM FOLAT
SIMPANAN LEMAK < 20% MAKA
MENSTRUASI TIDAK TERATUR DAN AKAN
MENURUNKAN KESUBURAN

KEK : KURANG ENERGI KRONIS

BERESIKO MEALHIRKAN BAYI DENGAN
BBLR
GEMUK JARINGAN LEMAK AKAN MENGHASILKAN
ESTEROGEN BERLEBIH KETIDAKSEIMBANGAN
HORMONAL SIKLUS HAID TERGANGGU
MEMPENGARUHI KESUBURAN

MENURUNKAN BB 5-10% SECARA BERTAHAP

AKAN TERJADI PEMATANGAN TELUR SPONTAN
PADA 60%

PENURUNAN BB EKSTRIM & TERJADI BERULANG

(SINDROM YOYO) AKAN MENGANGGU KESUBURAN

GEMU & OBESITAS MENINGAKTKAN RISIKO

GESTASIONAL DIABETES, TEKANAN DARAH
TINGGI, KOMPLIKASI KEHAMILAN
 TERKAIT HB
KELAINAN
KONGENITAL :
NEURAL TUBE DEFECT

PEMBENTUKAN SEL-
ANEMIA SEL DARAH MERAH,
TERKAIT HB BBLR

TERKAIT HB
DEFISIENSI VIT.B12
PENINGKATAN
HOMOSISTEIN
PENGENTALAN
DARAH
KEGUGURAN
 MENINGKATKAN PH TUBUH UNTUK LINGKUNGAN YANG MENGUNTUNGKAN
BAGI TELUR YANG AKAN DIBUAHI
MENURUNKAN DYSMENORRHEA (PEMBENGKAKAN & RASA SAKIT PADA
PAYUDARA, KEJANG PERUT, SAKIT KEPALA BERKURANG)
MENURUNKAN RISIKO TERJADINYA PRE-EKLAMSIA / EKLAMSIA SECARA
BERMAKNA
 STRATEGI MEMENUHI ASUPAN VITAMIN, MINERAL,
ANTIOKSIDAN DENGAN SMOOTHIES

SEBAGAI SUMBER VITAMIN, MINERAL, FITOKIMIA, SERAT DAN AIR

NANAS MENGANDUNG BROMELIN YG TDD ASAM SITRAT DAN MALAT BERPERAN
PENGHANCUR LEMAK SERTA MEMPERCEPAT PEMBUANGAN LEMAK
APEL MENGANDUNG SERAT PEKTIN & D-GLUCARIC MENURUNKAN KADAR KOLESTEROL
DARAH
JERUK MENGANDUNG ASAM SITRAT BERPERAN CLEANSING ORGAN PENCERNAAN &
MENINGKATKAN SISTEM IMMUN, LIMONIN DAPAT MENGHAMBAT ZAT KARSINOGENIK
TOMAT MENGANDUNG LIKOPEN ANTIOKSIDAN KUAT
WORTEL MENGANDUNG ZAT BERSIFAT DIURETIK UNTUK MEMBANTU MENGELUARKAN
ZAT TOKSIK
STRATEGI MENINGKATKAN ASUPAN VITAMIN, MINERAL &
ANTIOKSIDAN DENGAN SMOOTHIES

SEBAGAI SUMBER VITAMIN, MINERAL, FITOKIMIA, SERAT DAN AIR

ALPUKAT DAN KACANG KENARIMENGANDUNG ASAM LEMAK ESENSIAL UNTUK
PERKEMBANGAN OTAK, KESEHATAN PERSENDIAN, PEMBULUH DARAH
YOHGHURT MERUPAKAN PROBIOTIK UNTUK MENINGKATKAN IMUNITAS
MELON MENGANDUNG KALIUM DAN ASAM ALEGAT UNTUK MENGONTROL
TEKANAN DARAH, MENYEGARKAN DAN MEREDAKAN PANAS DALAM
JERUK MENGANDUNG ASAM SITRAT BERPERAN CLEANSING ORGAN
PENCERNAAN & MENINGKATKAN SISTEM IMMUN, LIMONIN DAPAT
MENGHAMBAT ZAT KARSINOGENIK
 GAYA HIDUP YANG MENURUNKAN KESUBURAN
STRESS : MENURUNKAN KUALITAS SPERMA & SEL TELUR
POLUSI UDARA (ASAP ROKOK, ASAP KENDARAAN BERMOTOR, ASAP
PABRIK SARAT TIMBAL)
LEMAK JENUH TINGGI : MENYUMBAT ALIRAN DARAH MENUJU ALAT
REPRODUKSI
LEMAK TRANS : MENURUNKAN KADAR HORMON TESTOSTERON
EMAIL : ritaramayulis2&gmail.com
FB. Rita Ramayulis
Instagram : ritaramayulis

Terima Kasih