Kelompok 8:

1. Cindy rizka julita

2. Meilany susanti
3. Seflinda
4. Ami umaka
5. Dini salsahbila
6. Inka sonya fitri

Makanan Seimbang Untuk Lansia

1. Zat energy:
a. Bahan makanan yang mengandung karbohidrat seperti beras, jagung, gandum, ubi
dan singkong.
b. Bahan makanan yang mengandung lemak, seperti minyak, santan, margarine dan
mentega.
2. Zat pembangun, bahan makanan yang mengandung protein nabati maupun hewani,
seperti ikan, kacang, susu, ada telur.
3. Zat pengatur, makanan yang mengandung vitamin dan mineral seperti buah-buahan dan
sayuran.

Daftar Menu Makan Siang Pada Lansia

No Menu Berat Kandungan
1. Nasi 500 gr Karbohidrat(79,6), kalori (50), protein (6)
2. Ikan 50 gr Protein (11), vitamin E (54,5), Karbohidrat
(25), besi (1), vitamin A (22)
3. Tempe 50 gr Protein (3,5), lemak (1,8), karbohidrat (3),
kalium (130)
4. Sayur asem
 Kol  5 gr  Protein (0,39), lemak (0,03), karbohidrat
(1,5), kalium (58)

 Terong  5 gr  Protein (0,75), lemak (0,03), karbohidrat

(0,5)
 Melinjo  5 gr  Protein (4,5), lemak (1,1) karbohidrat
(20,7), kalsium (117)

 Daun  5 gr  Kalsium (163), kalori (66), karbohidrat

 tangkil (13.3), lemak (0,7), zat besi (0,8)

 Labu siem  5 gr  Folat (100), potassium (125), vitamin C

(7,7)

 Kacang  5 gr  Karbohidrat (8,75), protein (2,8), lemak

panjang (0,40)

 Jagung  5 gr  Kalori (96), karbohidrat (21), air (73),

protein (3,4)

5. Semangka 1 ptg Protein (0), lemak (12,3), karbohidrat (20),

vitamin A (0.036)