MASALAH KESEHATAN YANG

MUNCUL DI USIA SENJA

3. Mengompol (inkontinensia urin)

1. Berkurangnya kemampuan gerak

4. Demensia & delirium

2. Jatuh dan patah tulang

5. Isolasi atau menarik diri

6. Stroke
7. Dekubitus
Berkurangnya kemampuan gerak Jatuh dan patah tulang Mengompol

Isolasi / menarik diri Demensia & delirium / pikun Stroke

Dekubitus / kulit bonyok

Nutrisi lanjut usia untuk menumis dan kurangi makanan yang digoreng.
Perbanyak makanan yang diolah dengan dipanggang atau
Tujuh Tip Makanan Sehat bagi Lansia direbus karena makanan tersebut mudah dicerna.
Asupan makanan untuk orang lanjut usia (lansia) tentu 7. Membuat masakan yang lunak dan mudah dikunyah
berbeda dengan orang yang lebih muda. Selain
sehingga kesehatan gigi terjaga.
kemampuan organ pencernaan yang mulai berubah,
kebutuhan nutrisi pun berubah. Maklum, sejumlah potensi
penyakit dengan mudah datang di masa tua. Berikut ini
adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam menu
makanan bagi lansia, sebagaimana ditulis dalam situs
Perhimpunan Dokter Spesialis Penyakit Dalam Indonesia. Nutrisi yang dibutuhkan oleh lansia
1 Membuat masakan dengan bumbu yang tidak
1. Air : pada lansia tidak merasa kehausan tetapi
merangsang, seperti pedas atau asam, karena dapat
mengganggu kesehatan lambung dan alat pencernaan. asupan air harus diperbanyak karena tubuh mudah
2. Mengurangi pemakaian garam, yakni tidak lebih dari 4 mengalami dehidrasi. Kebtuhan air yang diperlukan
gram per hari, untuk mengurangi risiko tekanan darah oleh lansia sebanyak 30-50 cc/hari atau setara
tinggi. dengan 10 gelas air
3. Mengurangi santan, daging yang berlemak, dan minyak
agar kolesterol darah tidak tinggi. Memperbanyak 2. Energi : dibutuhkan untuk kekuasan massa otot
makanan yang berkalsium tinggi, seperti susu dan ikan.
Pada orang lanjut usia, khususnya ibu-ibu yang 3. Serat : Serat dibutuhkan untuk mencegah
menopause, sangat perlu mengkonsumsi kalsium untuk terjadinya sembelit (sulit BAB)
mengurangi risiko keropos tulang.
4. Protein : protein dibutuhkan untuk pembentukan
4. Memperbanyak makanan berserat, seperti sayuran
jaringan tubuh terutama pada lansia pasca operasi
mentah, agar pencernaan lancar dan tidak sembelit.
5. Mengurangi konsumsi gula dan makanan yang
5. Vitamin B12 : Sebagai pencegahan terhadap
mengandung karbohidrat tinggi agar gula darah normal,
kerusakan sel saraf
khususnya bagi penderita kencing manis agar tidak
terjadi komplikasi lain. 6. Menggunakan sedikit minyak 6. Vitamin D : mencegah pengerutan kulit
7. Kalsium : mecegah osteoporosis

8. Zat besi : untuk mencegah anemia atau kurang darah