3. KARBOHIDRAT
Karbohidrat adalah sumber utama energi
tubuh .
Sumber-sumber dari karbohidrat termasuk roti,
kentang, nasi, spaghetti, pasta, sereal, jagung,
kacang polong, dan kacang-kacangan.
1. PROTEIN
Kita perlu protein untuk pertumbuhan,
4. AIR
Air dan cairan atau cairan sangat penting bagi
kesehatan. Semua sel tubuh membutuhkan air
untuk berfungsi. Jika kebutuhan air tidak cukup
atau karena muntah atau diare, maka dapat
menyebabkan dehidrasi. Kita harus minum 8-12
gelas air per hari, dapat berupa air putih, jus, susu
atau makanan yang mengandung air yang cukup
seperti pudding, es krim.
5. ANTIOKSIDAN
Antioksidan termasuk vitamin A, C, E dan
selenium. Terima
Antioksidan dapat merangsang sistem imun
tubuh untuk melawan radikal bebas yang Kasih
membentuk karsinogen. Bahan makanan yang
dianjurkan diantaranya bawang putih, tomat,
brokoli, tempe, kacang kedelai, wortel, kubis, kol,
jeruk, jambu biji, roti, serealia, produk susu
(yoghurt dan keju), ikan, terutama ikan laut dan
kacang-kacangan, sebagai sumber
protein, serta makanan berserat tinggi sebagai
zat antikarsinogen.