Cara Mengelola Stress dan negatif yang bermunculan

Emosi Negatif dipikiran saat adanya masalah

yang datang. Hal paling utama
Hai guys...
dan sangat penting untuk
Di dunia ini pastinya pernah
dilakukan ketika seseorang
dong kalian mengalami yang
dihadapkan pada suatu
namanya MASALAH ? Masing-
problematika kehidupan adalah
masing individu ini tentu nya
dengan mengutamakan
punya masalah tersendiri, mulai
ketenangan diri sendiri.
dari masalah kecil hingga masalah
Mengapa sih demikian?
besar. Adapun permasalahan yang
Ternyata nih guys ketenangan diri
kerap muncul dan terjadi disekitar
itu adalah patokan utama bagi
kehidupan kita adalah masalah
seseorang untuk dapat berfikir
mengenai cinta, kesehatan, dan
secara jernih karena saat kita
keuangan. Tentu masalah yang
emosi nih, dalam menghadapi
datang kepada kita itu secara tiba-
masalah yang datang hal negatif
tiba kan guys dan kita harus
terkadang membuat keadaan
hadapi karena masalah tersebut
semakin rumit, bukan malah
bisa aja menjadikan kita lebih
teratasi. Contohnya, kalau kita
dewasa.
emosi mungkin aja perasaan kita
Namun dalam menghadapi
lega karena bisa terluapkan, tetapi
permasalahan yang ada, pasti nya
dari emosi tersebut bisa
tidak semudah membalikkan
menimbulkan efek negatif kepada
telapak tangan. Tidak juga
lingkungan yang ada di sekitar.
semudah mengucap perkataan
Kalian tau gak sih? Masalah
bahwa kita sendiri bisa mencari
yang sudah terjadi dan dihadapi
solusi dalam masalah, karena
terkadang memberikan dampak
terkadang suatu masalah datang
yang negatif untuk kehidupan
dengan sendirinya dan pergi
seseorang. Bahkan tanpa kita
begitu saja saat kita bisa
disadari, hal itu dapat menjadikan
menghadapi masalah tersebut
seseorang menjadi trauma. Dan
dengan berani.
tentunya banyak faktor yang
Nah, kali ini kita akan
membuat hal itu terjadi, diantara
memberikan tips and trick nih
adalah kurang ikhlasnya
guys mengenai bagaimana sih
seseorang dalam menerima
cara mengelola stress dan emosi
keadaan yang ada. Untuk itu
penting banget nih untuk juga emosi negatif adalah sebagai
diketahui bahwa emosi yang berikut:
terpendam ternyata bisa menjadi
1. Writing therapy atau terapi
sumbatan tersendiri untuk diri
menulis.
kita sendiri lhoo...
Terapi menulis ini bisa
Emosi negatif yang
menjadikan emosi kita
diluapkan oleh seseorang dapat
tersalurkan dengan sangat
menjadi sumbatan dalam diri
baik. Bahkan, cara ini bisa
sehingga menimbulkan stres dan
menjadi metode pengelolaan
menjadikan sikap nya tidak stabil.
emosi yang sangat aman dan
Dan apabila hal tersebut dibiarkan
tanpa adanya efek samping.
secara terus-menerus, maka bisa
Kalian bisa coba!!
berdampak kepada tubuh kita
Karena ternyata terapi
sendiri!! Saat emosi negatif
menulis juga akan
tersumbat dan tubuh tidak kuat
memberikan manfaat untuk
menahan hal tersebut, maka
lingkungan sekitar kita lhoo...
akhirnya sakit pun akan melanda.
Setiap masalah yang datang
Kok bisa sih? hal ini
dan pernah dialami oleh diri
biasanya diawali dengan gejala
sendiri ataupun orang lain kita
insomnia kemudian berlanjut
tentunya bisa mengambil
kepada depresi yang berlebih
pelajaran berharga yang
sampai asam urat yang naik. Jika
dijadikan hikmah untuk
hal itu kita biarkan begitu saja,
menjadi lebih baik lagi dalam
maka di dalam waktu yang lama
menghadapi masalah yang
bisa sampai memunculkan
terjadi dikemudian hari.
penyakit jantung dan juga kanker
Kalian perlu mencoba nya
lho... Serem kaan guys!! maka dari
dalam tulisan yang apapun
itu kita harus bisa mencegah hal
bentuk tulisan yang kita
tersebut agar tidak terjadi yaaa..
luapkan tentunya tidak perlu
Untuk itu penting bagi
dihakimi benar atau salahnya
seseorang hendaknya mengelola
karena sejatinya tempat itu
stress mereka dengan baik
adalah hal untuk meluapkan
sehingga emosi negatif menjadi
emosi. Dan tidak pula peduli
terkondisikan. Di antara cara yang
apakah itu adalah bentuk
tepat untuk mengelola stress dan
maki, puisi atau cerita yaaa!!
2. Pertahankan emosi pada mengaktifkan produksi
kondisi positif hormon dophamine, yang
Hal tersebut tentu akan membuat hati tenang dan
menghindari kita dari amarah gembira. Maka jangan lupa
negatif. Cara nya dengan libatkan keluarga untuk
melakukan hal yang sederhana membantu dalam
seperti tersenyum atau memecahkan masalah kita
berolahraga karena akan yaa!!
menghasilkan hormon
4. Love Your Self
serotonin dan endorfin yang
Kita semua memiliki
membuat kita rileks dan
pikiran-pikiran yang terus
merasa senang.
mengalir dalam kepala masing-
Saat berolahraga, tubuh
masing, dan kadang apa yang
akan meningkatkan produksi
kita katakan kepada diri
hormon endorphin yang
sendiri tidak selamanya baik.
mampu memberikan efek
Misalnya seperti minder atau
relaksasi pada pikiran. Selain
meragukan diri, menjelek-
itu, olahraga juga memobilisasi
jelekan diri, sampai
otot, mempercepat peredaran
menyalahkan diri sendiri.
darah, dan membuka paru-
Tetap positif dan
paru untuk mengambil oksigen
gunakan kata-kata yang halus
lebih banyak. Dengan
terhadap diri sendiri akan
demikian, kondisi tubuh
membantu kamu tenang
menjadi stabil dan lebih sehat,
untuk mengendalikan situasi.
hal ini telah terbukti secara
Bicaralah kepada diri sendiri
ilmiah.
dengan cara yang halus dan
3. Try to Care to Other people memotivasi layaknya Anda
Mengapa demikian? membantu teman sendiri.
Karena tentunya akan Contohnya itu seperti "every
memberi dampak positif dalam thing will be alright," atau tidak
kehidupan kita dan sekitar. "Aku pasti bisa
Jangan lupakan juga sentuhan melakukannya."
dan pelukan hangat dari
keluarga kita sendiri. Pelukan
dari orang yang tercinta akan
5. Manfaatkan lingkungan sosial Amazing ga sih? respon
Pernah dengar ga sih stres alamiah kita sudah
tentang hormon oksitosin? punya mekanisme sendiri
Mungkin kita pernah denger untuk mengatasi stres. Dan
kalo oksitosin adalah kuncinya ada di human
attachment hormone/cuddle connection. Jadi, janganlah
hormone kan guys. Yapss, menyangkal insting biologis
bener banget... oksitosin itu. Hindari pengisolasian diri
biasanya dikeluarkan tubuh ketika stress, hal itu akan
ketika kita berinteraksi, atau memungkinkan kita
sedang bonding dengan orang terjerumus di dalam perasaan
yang kita sayangi. Oksitosin stres itu.
adalah hormon yang membuat Di sinilah keluarga dan
kita dekat dan peduli dengan sahabat berperan penting
orang lain, entah itu orang untuk menangani stress. Jika
tua, pasangan, saudara, ada masalah yang tidak bisa
sahabat, dan anak. diselesaikan sendirian, carilah
Ketika kita stres, tubuh orang lain untuk membantu
akan merespon dengan menyelesaikan masalah
mengeluarkan kortisol dan ataupun sekedar berbagi.
juga mengeluarkan hormon
6. Mengubah persepsi terhadap
oksitosin. Artinya, secara
stres
biologis itu tubuh meminta
Banyak banget orang
kita untuk share masalah kita
yang langsung kewalahan
ke orang terdekat. Ketika kita
ketika berhadapan dengan
merasa tertekan, kadang
masalah yang membuatnya
rasanya ingin memendam
stres. Merasa hidup ini ‘ga
segala kegalauan itu sendiri.
adil’. Atau bahkan
In fact, tubuh justru meminta
menganggap dirinya sebagai
kita mencari dukungan sosial
‘manusia yang gagal’.
ketika sedang stres. Ketika
Sebuah penelitian
hidup menjadi sulit, respon
menunjukkan orang yang
stres alamiah tubuh ingin kita
mengalami banyak stres dan
dikelilingi oleh orang yang
percaya bahwa stres
peduli sama kita.
berdampak buruk bagi
kesehatannya, punya risiko Ingat nih guys, stres
kematian 43% lebih tinggi. Di adalah bagian dari kehidupan.
sisi lain, orang yang Stressor ada di mana-mana!!
mengalami banyak stres tapi Ingat pula yaa, kapasitas tiap
tidak memandang stres orang dalam menghadapi stres
sebagai sesuatu yang buruk, itu berbeda. Dengan
punya risiko kematian yang menyadari lebih dalam hal ini,
rendah, bahkan lebih rendah justru seharusnya kita sadar
dari orang yang mengalami kalo kita butuh stres untuk
sedikit stres. memaksimalkan potensi diri.
So, can stress kill you? Kita jadi bisa mengubah stres
Only if you believe it can!! dari musuh menjadi “teman”.
Ketika menghadapi
7. Rajin Ibadah
stressor, jantung akan
Dr Roberta Lee, penulis
berdegup kencang, nafas jadi
buku berjudul The SuperStress
cepat dan ga teratur, serta
Solution, dilansir dari
badan menjadi keringetan.
Huffington Post, menuliskan
Mungkin ‘terbiasa
tentang sebuah penelitian yang
menganggapnya sebagai tanda
menunjukkan bahwa:“orang-
kalau kita ga merespon
orang lebih banyak
tekanan yang ada dengan
mendekatkan diri pada agama
baik’. Tapi gimana kalo kita
atau spiritualitas untuk
memandangnya sebagai tanda
menghadapi masalah dan
bahwa ‘tubuh mengumpulkan
beratnya kehidupan. Mereka
kekuatan untuk menghadapi
lebih mampu mengatasi stres,
tantangan yang ada?’Jantung
lebih cepat sembuh dari sakit,
yang berdegup kencang berarti
dan mereka mengalami
menyiapkan kita untuk
peningkatan manfaat
beraksi. Nafas yang menjadi
kesehatan dan kesejahteraan
cepat berarti tubuh memasok
pribadi mereka.”
oksigen lebih banyak ke otak.
Mengapa coba guys?
Itu semua cara tubuh untuk
Beribadah memberikan waktu
membantu kita bangkit
bagi diri kita untuk terkoneksi
menghadapi tantangan yang
dengan Tuhan. Hal ini
ada.
memberikan ketenangan,
 meredakan kecemasan, serta Studi menunjukkan jika
membuat kita jadi lebih merawat hewan peliharaan
bersyukur. Selama kita sangat berpengaruh dalam
menjalani semua proses kehidupan sehari-hari.
tersebut, kita membangun Ditemani hewan peliharaan,
energi positif yang bisa ternyata dapat meringankan
menyingkirkan stres dan rasa kesepian yang kita
pikiran negatif yang memang rasakan nih guys... Contohnya
merusak suasana hati. kucing, hewan ini adalah
Sebagian besar agama stimulus hebat untuk
mengatur umatnya untuk membantu meningkatkan
menjalankan perintah dan mood, menekan depresi, serta
menjauhi larangan, misalnya menurunkan tekanan darah
tidak melakukan kejahatan, disaat kita sedang ada
tidak minum alkohol dan masalah lhoo...
selalu melakukan kegiatan dan Kucing mampu melihat
berpikiran positif. Kedua hal jauh ke dalam isi hati untuk
tersebut sangat erat kaitan nya mengukur keadaan emosi dan
untuk mengelola stres. mencoba untuk memahami
apa yang kita pikirkan dan
8. Bermain bersama hewan
rasakan. Nah maka dari itu,
peliharaan
menjaga kesehatan emosional
sama pentingnya dengan
menjaga kesehatan tubuh kita
karena keduanya saling
mempengaruhi.
Kesehatan emosional
yang terganggu dapat
menyebabkan kesehatan dan
pikiran menjadi
mempengaruhi emosi negatif
diri kita. Sehat secara
emosional berarti dapat
mengelola stres, mengubah
kebiasaan buruk, berkreasi,
menjalin hubungan
 pertemanan, dan semua hal maka lebih mudah
lain yang dapat berdampak menghadapi masalah
pada kesehatan jiwa dan raga. persoalan hidup yang besar
Jika nih kita itu memiliki seperti perpisahan atau pun
pikiran dan emosi yang sehat, kematian.

REFERENSI:

PENULIS: