SATUAN ACARA PENYULUHAN

TOPIK “Kegel Exercize”

Disusun Oleh :
Patresia Noni Bata Bani

NIM : 14201.11.19039

PROGRAM STUDI SARJANA KEPERAWATAN

STIKES HAFSHAWATY PESANTREN ZAINUL HASAN
PAJARAKAN – PROBOLINGGO
TAHUN 2021
 SATUAN ACARA PENYULUHAN
Pokok Bahasan : Kegel exercize
Sub pokok bahasan : - Pengertian Kegel exercise
- Manfaat Kegel exercise
- Cara melakukan Kegel exercise
- Cara memaksimalkan Kegel exercise
Sasaran : Pasien dan keluarga
Tempat : Rumah pasien
Waktu : 28 januari 2021

A. ANALISA SITUASI
1. Peserta penyuluhan
a. Pesien dan keluarga
b. Jumlah peserta ± 3 orang
c. Mampu membaca
d. Minat dan perhatian dalam menerima materi penyuluhan cukup baik
e. Interaksi antar penyuluh dan peserta cukup baik
2. Penyuluh
a. Mahasiswi STIKES Hafshawaty Zainul Hasan Genggong
b. Mampu mengkomunikasikan materi penyuluhan
3. Tempat
a. Rumah
b. Cukup dan sesuai
B. TUJUAN INSTRUKSIONAL
1. Tujuan instruksional umum
Setelah diberikan penyuluhan diharapkan peserta penyuluhan dapat
menyebutkan, menjelaskan mengenai Manajemen Urine
2. Tujuan instruksional khusus
Setelah mengikuti kegiatan penyuluhan di harapkan :
a. Pasien dan keluarga dapat menyebutkan Pengertian Kegel exercise
b. Pasien dan keluarga dapat menyebutkan Manfaat Kegel exercise
c. Pasien dan keluarga dapat menyebutkan Cara melakukan Kegel
exercise
d. Pasien dan keluarga dapat menyebutkan Cara memaksimalkan Kegel
exercise
C. MATERI
- Terlampir

D. KEGIATAN PENYULUHAN
Tahap Kegiatan Penyuluhan Kegiatan Peserta Metode Waktu
Pembukaan 1. Memberi salam 1. Menjawab salam Ceramah 5 menit
2. Memperkenalkan 2. Mendengarkan dan Tanya
 diri 3. Menjawab jawab
3. Menanyakan pertanyaan
keadaan pasien dan 4. Memperhatikan
keluarga dan memberi
4. Kontrak waktu respon
5. Menjelaskan 5. Memperhatikan
tujuan pertemuan dan memberi
6. Apresiasi respon
6. Memperhatikan
dan memberi
respon
Pelaksanaan Penyampaian materi Menjelaskan materi Melihat 10 menit
tentang Kegel exercize pada leaflet leaflet
Penutup 1. Mengevaluasi hasil 1. Menjawab Tanya 5 menit
penyuluhan yaitu pertanyaan jawab
menanyakan 2. Memeperhatikan
materi yang sudah dan memberi
disampaikan respon
2. Memberikan 3. Menjawab salam
himbauan
tetentang Kegel
exercize
3. Memberi salam
penutup

E. METODE
Memeberikan leaflet dan melakukan Tanya jawab.
F. SASARAN
Pasien dan keluarga
G. WAKTU
Hari : kamis
Tanggal : 28 januari 2020
H. TEMPAT
- Rumah Pasien
I. MEDIA ALAT PENYULUHAN
- leaflet
J. EVALUASI / PERTANYAAN
a. Pasien dan keluarga dapat menyebutkan Pengertian urine
b. Pasien dan keluarga dapat menyebutkan Kandungan Urine
c. Pasien dan keluarga dapat menyebutkan Warna Urine
d. Pasien dan keluarga dapat menyebutkan Urine Normal
e. Pasien dan keluarga dapat menyebutkan Faktor-faktor yang
 mempengaruhi banyak sedikitnya urine
f. Pasien dan keluarga dapat menyebutkan Cara mencegah gangguan
eliminasi urine
 Kegel exercize
1.1 Pengertian Kegel exercise
Kegel excersize atau senam Kegel atau disebut juga
senam pelatihan otot panggul bawah bermanfaat untuk memperbaiki
kondisi yang dapat menurunkan kekuatan otot panggul bawah, seperti
persalinan, penuaan, kelebihan berat badan, serta operasi dapat
menurunkan fungsi serta kekuatan otot panggul bawah.
1.2 Manfaat Kegel exercise
a. Membantu menjaga kontrol otot untuk buang air.
b. Senam Kegel pada pria juga bermanfaat meningkatkan performa
seksual. Mengencangkan otot panggul bawah selama berhubungan
seksual dapat membantu mengelola ereksi atau menunda ejakulasi.
c. Bagi ibu hamil, senam Kegel bermanfaat memperlancar proses
persalinan. Otot panggul yang kuat dan elastis bermanfaat membuka
jalan lahir. Senam Kegel juga dapat mencegah dan meredakan wasir
saat hamil.
1.3 Cara melakukan Kegel exercise
Sebagai langkah awal, senam Kegel dapat dilakukan sambil
berbaring dengan tahapan sebagai berikut:
a. Mengidentifikasi bagian yang disebut otot panggul bawah. Caranya
adalah dengan mencoba menghentikan keluarnya urine saat Anda
buang air kecil. Otot yang menahan air seni itulah yang disebut otot
panggul bawah Anda. Pada pria, jika Anda mengencangkan otot
panggul sambil berkaca, bagian bawah penis Anda akan bergerak ke
arah perut dan testis akan naik.
b. Kosongkan kandung kemih. Ambil posisi berbaring. Kencangkan otot
panggul bawah Anda, tahan hingga 5 detik, kemudian lepaskan. Ulangi
4-5 kali. Kemudian tingkatkan durasi dari 5 ke 10 detik.
c. Saat mengencangkan otot panggul bawah ini, hindari mengencangkan
otot perut, paha, dan bokong, serta tetaplah bernapas dengan santai.
d. Ulangi gerakan ini tiga kali sehari dengan pengulangan setidaknya
sebanyak 3x10 kali. Namun hindari melakukan gerakan ini untuk
menahan kencing karena justru dapat melemahkan otot panggul serta
justru berisiko mengidap infeksi saluran kencing.
1.4 Cara memaksimalkan Kegel exercise
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, gerak tubuh ini
sebaiknya dilakukan setiap hari. Anda tidak memerlukan waktu dan ruang
khusus untuk melakukannya. Senam Kegel bahkan dapat dilakukan ketika
Anda sedang duduk mengetik atau dalam perjalanan. Setelah otot panggul
Anda makin kencang, cobalah untuk melakukan senam Kegel sambil
berdiri atau berjalan.
Berikut ini beberapa hal yang dapat diterapkan untuk memaksimalisasi
manfaat Kegel. Di antaranya:
a. Ingatlah manfaat senam Kegel sehingga Anda termotivasi untuk
melakukannya secara rutin.
d. Lakukan senam Kegel di waktu yang sama tiap hari, seperti saat
menggosok gigi, menonton berita sore di TV, atau duduk mengetik di
pagi hari.
e. Perhatikan perkembangan yang Anda rasakan.
f. Tambahkan dengan jenis olahraga lain, seperti yoga dan pilates.
 DAFTAR PUSTAKA
Karjoyo, J. D., Pangemanan, D., & Onibala, F. (2017). Pengaruh Senam Kegel
Terhadap Frekuensi Inkontinensia Urine Pada Lanjut Usia Di Wilayah Kerja
Puskesmas Tumpaan Minahasa Selatan. Jurnal Keperawatan, 5(1).

Novera, M. (2017). Pengaruh Senam Kegel Terhadap Frekuensi Bak Pada Lansia
Dengan Inkontinensia Urine. Jurnal Ipteks Terapan Research of Applied Science
and Education, 7.

WAHYUDI, A. S. PENGARUH LATIHAN SENAM KEGEL TERHADAP

lansia.