Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat pada pilihan A, B, C dan D di

bawah ini!

1. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan
tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan .....
A. Daya ledak  C. Kekuatan
B. Kecepatan  D. Kelincahan

2. Atlet berikut yang memerlukan unsur kelincahan yang baik adalah .....
A. Tinju       C. Sepak bola
B. Bola voli  D. Angkat besi

3. Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dikenal dengan istilah .....
A. Squat jump  C. Interval traning
B. Shuttle run  D. Squart thrust

4. Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh .....

A. Kecepatan dan kelentukan
B. Kekuatan otot
C. Kecepatan
D. Daya tahan

5. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan .....
A. Gangguan kesehatan
B. Cidera saat olahraga
C. Pingsan akibat olahraga
D. Kram saat olahraga

6. Pakaian yang dikenakan dalam pertandingan pencak silat yaitu warna .....
A. hijau   C. merah
B. putih   D. hitam

7. Pelopor pencak silat Indonesia adalah .....

A. Mr. Bambang Sumantri, SH
B. Mr. Muhammad Yunus, SH
C. Mr. Wongsonegoro, SH
D. Mr. Abdul Muis, SH

8. Dibawah ini yang bukan teknik gerak dasar pencak silat adalah .....
A. Teknik kuda-kuda
B. Teknik melompat
C. Teknik tendangan
D. Teknik tangkisan

9. Gerakan serangan dengan menggunakan tungkai sering disebut juga dengan .....
A. Pukulan       C. Tangkisan
B. Tendangan  D. Elakan

10. Yang bukan teknik tendangan dalam pencak silat yaitu .....
A. Tendangan menyilang
B. Tendangan lurus
C. Tendangan T
D. Tendangan lurus

11. Tendangna yang dilakukan dalam lintasan setengah lingkaran adalah tendangan .....
A. Sabit         C. Silang
B. Melingkar  D. Tendangan T
12. Serangan yang dilakukan dengan menggunakan tangan kosong sebagai komponen utamanya adalah .....
A. Jatuhan   C. Elakan
B. Hindaran  D. Pukulan

13. Salah satu bentuk serangan yang dipergunakan untuk jarak jauh yaitu .....
A. Pukulan   C. Tangkisan
B. Hindaran  D. Tendangan

14. Jenis pukulan yang mana ayunan tangan salah satunya berbentuk kepalan kearah sasaran ulu hati, dan tangan
yang satu lagi tetap menutup arah sasaran lawan dinamakan pukulan .....
A. Melingkar  C. Lurus
B. Bandul     D. Tegak

15. Salah satu tangan memukul kearah depan, sasaran yaitu dada si lawan dan tangan satunya lagi menutup arah
point, yaitu sasaran perut keatas .....
A. Melingkar  C. Lurus
B. Bandul     D. Tegak

16. Ketika pemain memegang peluru, titik berat peluru ada pada .....
A. Seluruh jari tangan
B. Ibu Jari
C. Telapak tangan
D. Ibu jari dan jari kelingking

17. Posisi awal tolak peluru awalan menyamping yaitu .....

A. Sektor lemparan di samping kiri
B. Menghadap arah tolakan
C. Membelakangi arah tolakan
D. Sektor lemparan di samping kanan

18. Ketika melakukan tolak peluru, fungsi tangan kiri yang tidak memegang peluru yaitu untuk .....
A. menjaga keseimbangan
B. menambah kekuatan
C. melindungi peluru
D. variasi gaya

19. Gaya tolak peluru dengan awalan menyamping dinamakan .....

A. Gaya Flop       C. Gaya Ortodock
B. Gaya O'Brien   D. Gaya Stradle

20. Salah satu gaya tolak peluru dengan awalan membelakangi tolakan dinamakan .....
A. Gaya Flop       C. Gaya Ortodock
B. Gaya O'Brien   D. Gaya Stradle

21. Lama waktu permainan sepak bola adalah .....

A. 2 x 30 menit  C. 2 x 45 menit
B. 2 x 40 menit  D. 2 x 50 menit

22. Teknik yang digunakan dalam permainan sepak bola untuk melakukan operan jarak dekat adalah .....
A. Kaki bagian dalam
B. Kaki bagian luar
C. Punggung kaki
D. Kura-kura kaki

23. Teknik yang digunakan dalam sepak bola untuk melakukan operan jarak jauh adalah .....
A. Kaki bagian dalam
B. Kaki bagian luar
C. Punggung kaki
D. Bagian tumit
24. Posisi badan saat menendang bola jarak jauh adalah .....
A. Dimiringkan ke samping kiri
B. Dimiringkan ke samping kanan
C. Dicondongkan ke belakang
D. Dicondongkan ke depan

25. Teknik yang digunakan untuk menghentikan bola yang bergulir di atas tanah dalam permainan sepak bola
adalah .....
A. Menahan dengan kaki bagian dalam
B. Menahan dengan telapak kaki
C. Menahan dengan kaki bagian luar
D. Menahan dengan paha

26. Induk organisasi bola voli nasional adalah .....

A. IPSI         C. PBVSI
B. PERBASI  D. PSSI

27. Permainan bola voli diciptakan oleh .....

A. Dr. Luther
B. Per Hendrick Link
C. William G. Morgan
D. Dr. James A. Naismith

28. Teknik dasar bola voli, meliputi .....

A. Passing, lay-up, dan menangkap
B. Passing, servis, dan smash
C. Menggiring, menangkap, dan menembak
D. Menendang, menggiring, dan menyundul bola

29. Teknik permainan bola voli yang bertujuan untuk mengambil bola hasil servis lawan dinamakan .....
A. Passing  C. Blocking
B. Smash   D. Servis

30. Servis dalam permainan bola voli hanya dapat dilakukan pada .....
A. Tempat bebas
B. Menurut kesukaan yang melakukan servis
C. Kotak servis 6 meter
D. Belakang garis servis selebar 9 meter

31. Awalan, kaki lurus dengan bola, kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan jari-jari menghadap ke
depan dan lutut sedikit ditekuk, gerakan ini merupakan awalan menendang bola dengan .....
A. Kaki bagian dalam
B. Kaki bagian luar
C. Punggung kaki
D. Tumit

32. Berikut ini adalah gerakan menghentikan bola dalam permainan sepak bola, kecuali .....
A. menghentikan bola dengan paha
B. menghentikan bola dengan tumit
C. menghentikan bola dengan dada
D. menghentikan bola dengan telapak kaki

33. Kaki yang digunakan untuk menghentikan bola diputar keluar, sehingga kaki bagian dalam menghadap
kearah datangnya bola, gerakan ini merupakan cara menghentikan bola dengan menggunakan .....
A. Kaki bagian luar
B. Kaki bagian dalam
C. Tumit
D. Punggung kaki
34. Permainan sepak bola merupakan permainan beregu yang masing-masing regu terdiri dari .....
A. Lima pemain        C. Sebelas pemain
B. Delapan pemain   D. Sepuluh pemain

35. Badan bagian atas dicondongkan ke belakang dengan dada ditarik ke depan, gerakan ini merupakan cara
menghentikan bola dengan menggunakan .....
A. Paha   C. Kaki bagian luar
B. Dada  D. Kepala

36. Teknik dalam permainan sepak bola, yang digunakan untuk melakukan operan dengan jarak yang dekat
adalah .....
A. Kaki bagian dalam
B. kaki bagian luar
C. tumit
D. pungggung kaki

37. Berikut ini adalah teknik-teknik dasar dalam permaianan sepak bola, kecuali .....
A. Melatih          C. Menggiring
B. Mengumpan  D. Menendang

38. Teknik menggiring bola dapat dilakukan dengan menggunakan .....

A. Kaki bagian dalam
B. Ujung Sikut
C. Telapak kaki
D. Ujung bagian belakang kaki

39. Teknik yang digunakan untuk menghentikan bola yang bergulir di atas tanah dalam permainan sepak bola
adalah .....
A. Menahan dengan telapak kaki
B. Menahan dengan kaki bagian dalam
C. Menahan dengan kaki bagian luar
D. Menahan dengan paha

40. Bila terjadi pelanggaran, pihak yang menentukan tendangan bebas dalam sepak bola adalah .....
A. Kapten  C. Pelatih
B. Pemain  D. Wasit