Berapa Banyak Kalori Yang Dibakar Dari Olahraga-Olahraga Ini!

Olahraga adalah cara yang paling efektif untuk membakar kalori pada tubuh. Membakar kalori dalam tubuh juga berarti mengurangi bobot lemak pada tubuh. Apalagi bagi kamu yang sedang menjalankan program menurunkan berat badan. Saat berolahraga pasti pertanyaan yang muncul adalah berapa lama harus berolaharga dan sudah berapa banyak kalori yang sudah dibakar. Bersepeda Bersepeda adalah olahraga ringan yang menyenangkan. Bersepeda santai sejauh 10 sampai 12 mil perjam membakar kalori sebanyak 2 !. "an bila kamu lebih semangat lagi bersepeda hingga mencapai kecepatan 1!#20 mil per jam$ bisa membakar kalori mencapai %%& kalori dalam 'aktu 1 jam. (ompa tali )ika kamu suka melompat#lompat coba lakukan lompat tali. Melompat tali selama 10 minut membakar sekitar 10% kalori. Mempercepat intensitas kecepatan melompat bisa membakar 12* kalori. (ompat tali juga merupakan salah satu olahraga yang efektif untuk membakar lemak tubuh. Senam Melakukan senam ringan dengan gerakan#gerakan seperti pull up$ push up$ sit up dan jumping jacks adalah latihan yang baik untuk otot. +idak hanya itu melakukan set gerakan tersebut selama &0 menit dapat membakar kalori sekitar 2 ! kalori. Menari Melakukan gerakan tari meyenangkan dan banyak manfaatnya. Selain membuat tubuh lebih sehat$ menari juga menjadi latihan yang baik dan efektif untuk menurunkan bobot tubuh. Setengah jam menari dapat membakar 100 hingga ,00 kalori tergantung dari jenis tariannya. -ilates -ilates adalah salah satu olahraga yang baik untuk melatih kelenturan tubuh. Selain itu latihan ini juga berguna untuk meratakan perut dan meluruskan tulang punggung. Mengikuti kelas pilates selama 1 jam mampu membakar kalori sebanyak 1*& kalori. Berjalan kaki dan )ogging.Berlari Berjalan kaki adalah olahraga murah meriah yang bisa dilakukan oleh siapa saja dan juga kapan saja. Akti/itas ini bisa membakar kalori sekitar 00 hingga 100 kalori permilnya$ tergantung dari kecepatan berjalan. Berjalan santai membakar sebanyak *% kalori. Sedangkan berjalan cepat dengan penuh semangat dapat membakar 1!% kalori selama &0 menit. Olahraga mudah lainnya adalah berlari$ berlari keliling taman membakar sekitar 2 ! hingga ,0& kalori selama setengah jam. Berenang

Menghabiskan 'aktu di kolam renang adah cara yang tepat untuk melatih persendian tubuh. Olahraga ini juga sangat kecil resiko cederanya. Berenang santai dengan gaya bebas bisa membakar 22! kalori selama &0 menit dan berenang dengan gaya dada bisa membakar sekitar &22 kalori loh1