1

UKASYAH BIN DZUL BAHAK

Feedback, reinforcement, and intrinsic motivation

MAKLUM BALAS, PENGUKUHAN DAN MOTIVASI

INTRINSIK.
Setiap

orang

suka

dan

mengharapkan kepada maklum balas. Pakar

motivasi profesional menggunakan teknik
asas berdasarkan prinsip pengukuhan iaitu
dengan

mewujudkan

menyeronokkan,

suasana

yang

pertumbuhan

dan

penguasaan.
Pengukuhan ialah penggunaan ganjaran dan hukuman/dendaan yang
meningkatkan atau mengurangkan kemungkinan berlakunya tindak balas yang sama
pada masa hadapan. Prinsip ini bertunjang teguh di dalam teori modifikasi tingkah
laku dan pelaziman operan. Seorang pakar teori behaviourisme, B.F Skinner,
menyatakan pengajaran bersandar sepenuhnya di atas prinsip pengayaan. Sebagai
contoh, Skinner (1968) menyatakan hujahnya bahawa pengajaran adalah susunan
pengukuhan

dalam

proses

pembelajaran.

Guru

mengurus

dan

menyusun

pengukuhan yang dapat mempercepatkan proses pembelajaran. Pemahaman

tentang prinsip pengukuhan diperlukan untuk memberikan maklum balas yang
membina kepada pelajar dan atlet.

1.0 Prinsip Pengukuhan

Walaupun terdapat banyak prinsip yang berkaitan untuk mengubah tingkah
laku, dua asas mendasari keberkesanan pengukuhan. Pertama, jika seseorang
berjaya melakukan sesuatu perkara dengan baik dan mendapat ganjaran, ia akan
terdorong untuk mengulangi perbuatan/perlakuan tersebut untuk memperoleh lebih
banyak kesan positif. Kedua, jika seseorang melakukan sesuatu perkara yang tidak
menyenangkan dan mendapat hukuman, ia akan cuba untuk tidak mengulangi
perbuatan/perlakuan yang tidak menyenangkan tersebut agar mereka dapat
mengelakkan diri daripada melakukan sesuatu perkara yang memberikan kesan
negatif.

UKASYAH BIN DZUL BAHAK

Feedback, reinforcement, and intrinsic motivation

Sebagai contoh, di dalam satu sesi pengajaran Pendidikan Jasmani yang

fokus kepada kemahiran melakukan hantaran dalam bola sepak. Guru berkata,
Hantar bola kepada kawan yang tidak dijaga oleh pihak lawan teruskan
permainan yang baik!. Pemain berkemungkinan tinggi berusaha mengulangi cara
hantaran tersebut untuk mendapatkan lagi penghargaan daripada guru. Sekarang,
bayangkan seorang pemain bola tampar yang melakukan servis lompat dan bola
tersangkut pada net. Jurulatih menjerit, Gunakan kepala awak berhenti daripada
melakukan servis yang sedemikian!. Kemungkinan besar pemain tersebut tidak
akan mengulangi servis lompat lagi kerana cuba mengelak daripada dimarahi oleh
jurulatih.

2.0 Pendekatan untuk mempengaruhi tingkah laku

Terdapat cara positif dan negatif untuk mengajar dan membimbing.
Pendekatan yang positif berfokus kepada pemberian ganjaran kepada tingkah laku
yang sesuai/baik. Sebaliknya, pendekatan yang negatif berfokus kepada pemberian
hukuman kepada tingkah laku yang tidak diingini. Pendekatan secara positif adalah
untuk menguatkan keinginan tingkah laku yang baik dengan memotivasikan
pelajar/pemain untuk melakukan semua tingkah laku positif. Pendekatan secara
negatif pula adalah untuk menghapuskan tingkah laku negatif melalui hukuman dan
kritikan.
Kebanyakan jurulatih menggunakan kedua-dua pendekatan iaitu positif dan
negatif dalam memberikan motivasi dan mengajar atlet-atlet mereka. Namun,
menurut Smith, 2006, pakar psikologi sukan bersetuju pendekatan utama dalam
sukan dan aktiviti fizikal sepatutnya positif. Bersikap positif membantu dalam
membina keyakinan dan harga diri yang membawa ke arah kejayaan (Pitino1998).

3.0 Panduan untuk menggunakan pengukuhan positif

Pakar psikologi sukan sangat mengesyorkan pendekatan positif untuk
motivasi bagi mengelakkan potensi berlakunya kesan negatif daripada hukuman
yang diberikan. Kajian menunjukkan bahawa ahli sukan yang bermain untuk jurulatih
yang

berorientasikan

positif

lebih

menyukai

rakan

sepasukan,

menikmati

pengalaman yang lebih dalam bersukan, lebih menyukai jurulatihnya dan hubungan
sesama ahli pasukan semakin baik (Smith & Smoll, 1997). Pengukuhan boleh

UKASYAH BIN DZUL BAHAK

Feedback, reinforcement, and intrinsic motivation

disalurkan dalam pelbagai bentuk termasuk secara lisan, pujian, senyuman atau
tingkah laku bukan lisan yang dapat meningkatkan keistimewaan, dan penggunaan
ganjaran.

3.1 Memilih peneguhan yang berkesan

Ganjaran yang diberikan haruslah bersesuaian dengan apa yang mereka
lakukan. Adalah lebih baik untuk mengetahui perkara yang disukai dan yang tidak
disukai oleh orang yang bekerja bersama anda dan pilih peneguhan yang berkesan
sewajarnya :
a) Peneguhan sosial : pujian, senyuman, tepuk di belakang, publisiti
b) Peneguhan material : trofi, medal, reben, baju-T
c) Peneguhan aktiviti : bermain permainan bukannya drill, bermain di posisi
yang berbeza, bermain dengan kumpulan yang lain, berehat
d) Perlawanan khas : pergi melihat permainan oleh golongan profesional,
mendengar kata-kata daripada atlet profesional
Seorang guru Pendidikan Jasmani mungkin memerlukan borang soal selidik
berkenaan dengan minat murid-muridnya bagi menentukan apakah jenis ganjaran
yang paling digemarinya. Kadang kala, mungkin anda boleh memberikan ganjaran
kepada setiap ahli pasukan atau kelas, bukan sekadar ganjaran kepada individu
atau pelbagaikan jenis ganjaran (ganjaran yang sama akan menjadikan ia bosan).
Ganjaran yang diterima daripada seseorang digelar sebagai ekstrinsik kerana
ia datang daripada sumber luaran seperti jurulatih atau guru. Selain itu, terdapat juga
ganjaran intrinsik yang datangnya daripada dalam diri sendiri. Contoh bagi ganjaran
intrinsik ialah bangga dengan pencapaian diri dan berasa kompeten.

3.2 Jadualkan pengukuhan dengan berkesan

Masa yang sesuai dan kekerapan boleh memastikan ganjaran adalah
berkesan. Pengkaji telah menunjukkan bahawa maklum balas yang berterusan tidak
hanya bertindak sebagai motivasi tetapi juga membekalkan pelajar maklumat
tentang bagaimana ia melakukan sesuatu tindakan. Walau bagaimanapun, apabila
sesuatu kemahiran atau sikap telah dikuasai, maka jadual pengukuhan boleh
dikurangkan secara beransur-ansur (Martin & Pear, 2003). Kajian (Schmidt &
Wrisberg, 2004) telah mendedahkan bahawa pemberian maklum balas bagi setiap
percubaan (berterusan 100%) adalah jauh lebih baik bagi meningkatkan prestasi

UKASYAH BIN DZUL BAHAK

Feedback, reinforcement, and intrinsic motivation

semasa latihan berbanding pemberian maklum balas selepas percubaan lain telah
dilakukan (sekejap 50%). Namun, dalam sebuah ujian yang telah dilakukan
melihat bahawa pelajar yang mendapat maklum balas selepas tamat sesi latihan
menunjukkan prestasi yang jauh lebih baik daripada murid yang menerima maklum
balas bagi setiap percubaan yang dilakukan. Pada asasnya, maklum balas bagi
setiap percubaan menyebabkan ia sangat bergantung kepada maklum balas. Selain
mengurangkannya jumlah maklum balas, jurulatih mungkin boleh meminta atlet
untuk membina maklum balas untuk diri sendiri.

3.3 Beri ganjaran kepada tingkah laku yang sesuai

Memilih tingkah laku yang sesuai untuk diberikan ganjaran merupakan
sesuatu yang kritikal. Anda tidak boleh memberikan ganjaran kepada setiap kali
mereka melakukan sesuatu yang betul. Kebanyakan jurulatih dan guru lebih fokus
memberikan ganjaran kepada hasil sesuatu prestasi (contoh : kemenangan), tetapi
tingkah laku yang lain juga harus diberikan peneguhan.
3.3.1 Ganjaran juga diberikan kepada usaha yang hampir berjaya
Apabila seseorang mempelajari sesuatu kemahiran baru, khususnya yang
sukar, mereka tidak terlepas daripada melakukan kesilapan. Ia mungkin mengambil
masa yang lama untuk menguasai sesuatu kemahiran

dan perkara ini pastinya

sedikit sebanyak mengecewakan dan tertekan. Dengan memberikan sedikit

ganjaran terhadap usaha yang telah mereka lakukan, sebenarnya ia sangat
membantu dan bermakna. Teknik ini digelar sebagai membentuk, ia tidak menyekat
mereka untuk meningkat sehingga mereka semakin hampir dengan apa yang
diingini tercapai (Martin & Hrycaiko, 1983).
3.3.2 Beri ganjaran kepada prestasi, bukan hanya kepada hasil
Jurulatih yang menekankan kemenangan terdorong untuk memberikan
ganjaran hanya berdasarkan hasil. Kadang kala, hasil sesuatu permainan adalah di
luar kawalan pemain, sehubungan dengan itu jurulatih harus fokus kepada prestasi
atlet berbanding hasil prestasi.

UKASYAH BIN DZUL BAHAK

Feedback, reinforcement, and intrinsic motivation

3.3.3 Ganjaran diberikan kepada usaha

Jurulatih dan guru perlu mengiktiraf usaha sebagai sebahagian daripada
prestasi. Hal ini kerana, tidak semua orang boleh berjaya di dalam sukan. Apabila
sukan disertai oleh golongan muda, mereka mengetahui bahawa mereka mencuba
kemahiran baru dan sukar. Apa yang mereka mampu lakukan ialah mencuba sedaya
upaya dan jika hal ini dikenal pasti, mereka sebenarnya mereka tidak perlu takut
kepada apa-apa.
Menariknya, kajian yang dijalankan bersama golongan belia (Mueler &
Dweck, 1998) menunjukkan bahawa pelaku yang menerima tindak balas
berdasarkan usahanya (Cubaan yang baik) akan menunjukkan prestasi yang lebih
baik berbanding mereka yang menerima tindak balas berdasarkan keupayaan
(Anda berbakat), khususnya selepas gagal.
3.3.4 Ganjaran diberikan kepada kemahiran emosi dan sosial
Dalam keadaan tertekan untuk memenangi sesuatu perlawanan, pemain
mungkin mudah untuk melupakan cara permainan

sesuatu perlawanan, pemain

mungkin mudah untuk melupakan cara permainan yang adil. Atlet yang mampu
menunjukkan tingkah laku yang baik dalam sukan, bertanggungjawab dan tahu cara
mengawal diri serta memberikan kerjasama sepatutnya diiktiraf dan diperkukuhkan.
Sebagai seorang ketua dalam bidang sukan atau aktiviti fizikal, kita mempunyai
peluang dan tanggungjawab yang besar untuk menggalakkan emosi positif dan
kemahiran bersosial. Seharusnya kita tidak terlepas pandang untuk memberikan
ganjaran kepada tingkah laku positif, terutamanya kepada golongan muda.

3.4 Berikan maklum balas kepada prestasi

Bantu peserta dengan memberikan maklumat dan maklum balas tentang
ketepatan dan kejayaan mereka dalam pergerakan yang dilakukan. Maklum balas
seperti ini kebiasaannya diberikan kepada peserta sejurus mereka selesai
melakukan sesuatu pergerakan.
Dalam memberikan maklum balas kepada atlet atau pelajar, maklum balas
tersebut harus diberikan dengan ikhlas dan bergantung kepada tingkah laku.
Nyatakan kepada atlet cara melakukan sesuatu kemahiran dengan betul akan
menunjukkan bahawa anda prihatin dan mengambil berat dalam membantunya.

UKASYAH BIN DZUL BAHAK

Feedback, reinforcement, and intrinsic motivation

3.4.1 Manfaat memberikan maklum balas

Pemberian maklum balas terhadap prestasi akan memberikan manfaat yang
besar kepada peserta dalam pelbagai cara. Dua fungsi utama maklum balas adalah
untuk memotivasikan dan mengarahkan.
Maklum balas berbentuk motivasi adalah untuk memudahkan prestasi
dengan meningkatkan keyakinan, memberi ilham untuk melakukan usaha yang lebih
dan penggunaan tenaga, dan mencipta perasaan yang positif.
Maklum balas berbentuk arahan menyediakan maklumat tentang (a)
tingkah laku secara spesifik yang perlu ditunjukkan, (b) tahap penguasaan yang
patut dicapai, (c) tahap terkini penguasaan seseorang dalam kemahiran dan aktiviti
yang ingin dicapai.
3.4.2 Jenis-jenis maklum balas
Pujian secara lisan, mimik muka dan tepukan di belakang bahu adalah
cara mudah dan efektif untuk memberikan pengukuhan kepada tingkah laku yang
diingini. Kata-kata seperti Bagus! Teruskan usaha yang bagus! dan Awak
semakin

bagus!

boleh

menjadi

pengukuhan

yang

sangat

bagus.

Walau

bagaimanapun, pengukuhan tersebut akan menjadi lebih berkesan apabila anda

mengenal pasti tingkah laku yang spesifik tentang orang yang berurusan dengan
anda.

4.0 Panduan untuk menggunakan hukuman

4.1 Sokongan terhadap hukuman
Hukuman pasti dapat mengawal dan mengubah tingkah laku negatif (Smith,
2006), dan ia mendapat sokongan daripada jurulatih dan guru yang menggunakan
hukuman sebagai untuk meningkatkan pembelajaran dan prestasi. Terdapat
beberapa hujah lain yang menyokong penggunaan hukuman dalam olahraga :
a) Individu yang menipu perlu dihukum kerana mereka tidak berkongsi,
membantu, dan bekerjasama dengan orang lain (Walsh, 2000)

UKASYAH BIN DZUL BAHAK

Feedback, reinforcement, and intrinsic motivation

b) Penipu, walaupun mendapat manfaat dalam jangka masa yang pendek, ia

akan mengalami kerugian di masa akan datang kerana kesalahan yang telah
mereka lakukan.
c) Memberikan hukuman kepada pesalah akan memberikan peringatan kepada
orang lain bahawa semua individu bertanggungjawab atas salah laku masingmasing (Radzik, 2003)
d) Keputusan daripada 157 kajian menunjukkan bahawa individu yang
mengalami hukuman sebat yang mempunyai risiko yang kecil untuk
membangunkan masalah emosi dan tingkah laku (Paolucci & Violato, 2004).

4.2 Kritikan terhadap hukuman

Beberapa hujah-hujah yang berbeza telah dikemukakan untuk menunjukkan
bahawa

hukuman yang teruk tidak mempunyai apa-apa asas sokongan dan

sebenarnya mempunyai kaitan dengan tingkah laku negatif. Berikut merupakan

beberapa hujah mengenai kritikan dalam hukuman :

a) Hukuman boleh menyebabkan menjatuhkan maruah dan malu, khususnya

apabila individu melihat imej mereka dijatuhkan di hadapan orang lain.
b) Hukuman biasanya meningkatkan ketakutan kepada kegagalan. Atlet yang
takut kepada kegagalan tidak akan bermotivasi dan tidak menikmati hasil
kemenangan. Kajian juga menunjukkan bahawa atlet yang mempunyai
ketakutan yang melampau kepada kegagalan bukan sahaja prestasinya
rendah malah boleh meningkatkan risiko mendapat kecederaan, kurang
menikmati pengalaman bersukan, dan tercicir.
c) Hukuman secara tidak sengaja boleh mengukuhkan tingkah laku yang tidak
diingini dengan menarik perhatian kepada kesalahannya.
d) Hukuman boleh mewujudkan keadaan yang tidak

menyenangkan,

menghasilkan permusuhan dan kebencian antara jurulatih dan atlet.

4.3 Membuatkan hukuman menjadi berkesan

Sesetengah jurulatih beranggapan bahawa dengan memberikan hukuman
kepada atlet yang melakukan kesilapan akan menghapuskan kesilapan. Walau
bagaimanapun, jurulatih yang baik yang juga menggunakan hukuman kebiasaannya
pakar dalam strategi, pengajaran, atau analisis teknikal. Di sini terdapat beberapa
garis panduan untuk memaksimumkan keberkesanan dalam hukuman (Martens e
tal., 1981) :

UKASYAH BIN DZUL BAHAK

Feedback, reinforcement, and intrinsic motivation

a) Konsisten dalam memberikan hukuman kepada semua orang yang

melanggar peraturan yang sama.
b) Hukum tingkah lakunya, bukan menghukum orangnya. Beritahu kepada
pesalah laku bahawa tingkah lakunya yang perlu diubah.
c) Jangan menggunakan aktiviti fizikal untuk menghukum.
d) Jangan menghukum atlet kerana membuat kesilapan semasa mereka
bermain.
e) Jangan beri hukuman kepada ahli kumpulan lain terhadap kesilapan individu.
f) Pastikan hukuman yang diberikan bersesuaian dengan tahap umur.
g) Pastikan atlet mengetahui kenapa hukuman diberi.

5.0 Modifikasi tingkah laku dalam sukan

Terdapat berapa nama besar dalam literatur psikologi sukan : pengurusan
jangkaan (Seidentop, 1980), bimbingan tingkah laku (Martin & Lumsden, 1987), dan
modifikasi tingkah laku (Donahue, Gillis & King, 1980). Secara umumnya, teknik
tingkah laku digunakan dalam sukan dan aktiviti fizikal untuk membantu individu
bermotivasi sepanjang sesi latihan.

5.1 Penilaian program tingkah laku

Teknik tingkah laku telah memberikan banyak manfaat seperti meningkatkan
output oleh perenang dalam praktisnya, meningkatkan kecergasan semasa
melakukan aktiviti, mengurangkan kesilapan dalam permainan tenis, bola sepak dan
gimnastik dan telah meningkatkan prestasi pemain golf.
5.1.1 Maklum balas dan pengukuhan dalam permainan bola sepak
Jurulatih telah menjalankan satu ujian untuk meningkatkan asas permainan
secara bertahan. Beliau telah memberikan pengukuhan secara sistematik dan
maklum balas kepada pemainnya. Maklum balas tersebut termasuklah :
a) Demonstrasi tingkah laku yang betul pada setiap peringkat.
b) Senarai semak bahagian-bahagian yang telah berjaya dilaksanakan.
c) Pujian dan pengiktirafan untuk melakukan aktiviti dengan betul pada setiap
peringkat.
5.1.2 Latihan tingkah laku dalam golf
Dengan menggunakan pendekatan rantaian mengundur, langkah terakhir
dalam rantaian tersebut ialah mula ditubuhkan (contoh : memasukkan bola golf ke

UKASYAH BIN DZUL BAHAK

Feedback, reinforcement, and intrinsic motivation

dalam lubang). Selepas itu, langkah yang terakhir berpasangan dengan langkah
sebelumnya (contoh : driving atau chipping bola ke dalam kawasan green), dan
sebagainya, akhirnya langkah tersebut kembali ke langkah permulaan rantaian
tersebut. Pendekatan ini merupakan pendekatan yang lebih berkesan dan lebih baik
berbanding dengan kejurulatihan cara tradisional.

5.1.3 Rakaman dan membentuk dalam bola keranjang

Salah satu program tingkah laku adalah yang menyasarkan kepada tingkah
laku prestasi dan bukan prestasi (Siedentop, 1980). Dalam program ini, jurulatih
telah membuat keputusan untuk memberikan mata kepada praktis harian seperti
jaringan melompat drill balingan bebas dan
menjadi ahli kumpulan (bermaksud anda yang
berperanan untuk meningkatkan semangat ahli
kumpulan yang lain). Dalam sistem ini, mata juga
boleh ditolak apabila ada yang melakukan
kesalahan atau sikap yang buruk. Mata terkumpul
bagi setiap murid ditunjukkan di sebuah papan
tanda yang mudah dilihat dan pelajar yang
cemerlang menerima anugerah Eagle effort.
5.1.4 Tingkah laku yang tidak sesuai dalam permainan tenis
Dalam

kajian

menggunakan

yang
reka

terkini
bentuk

kajian kes (Galvan & Ward,

1998), tujuannya adalah untuk
mengurangkan jumlah tingkah
laku yang tidak diingini dalam kalangan pemain tenis dan penyalahgunaan raket.
Bilangan tingkah laku yang tidak diingini bagi setiap pemain ditunjukkan di papan
buletin dan loker masing-masing. Semua pemain akan diberitahu tentang tingkah
laku yang tidak diingini yang telah mereka lakukan semasa perjumpaan awal dan
telah dibekalkan strategi untuk mengurangkan tingkah laku tersebut.

5.2 Mewujudkan program tingkah laku yang berkesan

UKASYAH BIN DZUL BAHAK

Feedback, reinforcement, and intrinsic motivation

Walaupun terdapat program tingkah laku dapat mengubah tingkah laku,

sebenarnya perubahan tingkah laku dalam sukan boleh menjadi sesuatu yang rumit.
Program tingkah laku yang berkesan mempunyai beberapa ciri-ciri yang penting :
a) Mereka memberi penekanan khusus, terperinci, dan pengukuran prestasi dan
tingkah laku yang tetap dan menggunakan pengukuran ini untuk menilai
keberkesanan program tersebut.
b) Mereka mengenal pasti perbezaan antara membina tingkah laku yang baru
dan mengekalkan tingkah laku sedia ada pada tahap yang sesuai, dan
menawarkan mereka prosedur yang positif.
c) Mereka galakkan pelajar untuk meningkatkan prestasi kepada yang lebih baik
daripada yang sebelumnya.
d) Mereka menekankan tingkah laku berprosedur yang telah di demonstrasikan
oleh pengkaji dengan berkesan.
e) Mereka menekankan bahawa jurulatih, guru atau ketua mesti berhati-hati
memantau tingkah laku (contoh : rakaman video, senarai semak tingkah laku)
agar tingkah laku yang tidak diingini dapat dihapuskan.
f) Mereka menggalakkan ketua mendapat maklum balas daripada pelajar
berkenaan dengan keberkesanan tentang pelbagai aspek intervensi tingkah
laku.
Secara jelasnya, teknik tingkah laku boleh menghasilkan perubahan yang
positif. Dalam melaksanakan teknik tingkah laku, garis panduan berikut boleh
meningkatkan tahap keberkesanan program intervensi yang anda jalankan :
a)
b)
c)
d)
e)
f)

Sasaran tingkah laku

Menentukan tingkah laku sasaran
Merekodkan tingkah laku
Menyediakan maklum balas yang bermakna
Nyatakan hasil dengan jelas
Menyesuaikan sistem ganjaran

6.0 Motivasi intrinsik dan ganjaran ekstrinsik

Dunia sukan atau senaman menggunakan ganjaran ekstrinsik secara
meluas. Ramai yang bersetuju bahawa ganjaran dapat meningkatkan motivasi,
meningkatkan pembelajaran, dan meningkatkan keinginan untuk penyertaan.
Seperti yang kita ketahui, motivasi mempunyai dua sumber : ekstrinsik dan intrinsik.
Melalui ganjaran ekstrinsik, motivasi datang daripada orang lain melalui peneguhan

UKASYAH BIN DZUL BAHAK

Feedback, reinforcement, and intrinsic motivation

positif dan negatif. Tetapi, seseorang yang melibatkan diri dalam sukan dan aktiviti
fizikal adalah untuk mendapatkan motivasi intrinsik. Orang yang mempunyai
motivasi intrinsik berusaha bersungguh-sungguh untuk bersaing dan menentukan
sendiri usaha mereka untuk menguasai sesuatu perkara. Mereka suka kepada
persaingan, suka aksi dan keseronokan, fokus kepada keseronokan dan ingin
mempelajari kemahiran sebaik mungkin.

6.1 Jenis-jenis motivasi intrinsik dan ekstrinsik

6.1.1 Motivasi intrinsik
a) Pengetahuan seseorang akan berasa nikmat dan kepuasan apabila
mendapat pengalaman semasa belajar, penerokaan atau cuba memahami
sesuatu yang baru.
b) Pencapaian seseorang akan berasa nikmat dan kepuasan apabila
melakukan atau mengusai sesuatu kemahiran yang sukar.
c) Rangsangan untuk merasai ketenangan seperi bermain, keseronokan dan
keseronokan estetik (merasai kepuasan seperti memanjat gunung).
6.1.2 Motivasi ekstrinsik
a) Peraturan bersepadu aktiviti yang dinilai hasilnya melalui perhitungan
terhadap diri sendiri.
b) Peraturan yang dikenal pasti tingkah laku yang mempunyai nilai yang tinggi,
diterima, dan dinilai oleh seseorang dan ia dilakukan secara rela hati,
walaupun aktiviti tersebut tidak menyenangkan dirinya.
c) Peraturan luar tingkah laku dikawal sepenuhnya oleh sumber daripada luar
seperti ganjaran dan kekangan.
6.1.3 Faktor yang mempengaruhi motivasi intrinsik dan ekstrinsik
Faktor psikologi dan sosial boleh mempengaruhi motivasi intrinsik dan
ekstrinsik dalam sukan dan senaman. Beberapa faktor sosial yang terkemuka
termasuklah (a) kejayaan dan kegagalan, (b) fokus pertandingan, dan (c) tingkah
laku jurulatih. Faktor psikologi pula ialah (a) memerlukan kecekapan, (b)
memerlukan otonomi, (c) memerlukan hubungan yang baik. Dengan menyedari
faktor-faktor ini dan mengubahnya apabila perlu akan meningkatkan motivasi
intrinsik.
6.1.4 Adakah motivasi ekstrinsik melemahkan motivasi intrinsik?

UKASYAH BIN DZUL BAHAK

Feedback, reinforcement, and intrinsic motivation

Gabungan motivasi ekstrinsik dan intrinsik mampu menghasilkan lebih

motivasi. Sebagai contoh, menambahkan ganjaran ekstrinsik seperti trofi ke dalam
dalam aktiviti secara dalamannya dapat meningkatkan motivasi.
Pengkaji awal melihat motivasi intrinsik dan ekstrinsik sebagai ketagihan:
lebih banyak, lebih baik. Walau bagaimanapun, sesetengah orang berpendapat
bahawa ganjaran ekstrinsik melemahkan motivasi intrinsik. Kebiasaannya, lebih
banyak seseorang mendapat motivasi ekstrinsik, beliau akan kurang motivasi
intrinsik (diCharms, 1968).

6.1.5 Apa kata pengkaji?

Dalam kajian pada 1960, pengkaji memulakan ujian
yang sistematik mengenai hubungan antara ganjaran
ekstrinsik dan motivasi intrinsik. Edward Deci (1971, 1972),
mengatakan bahawa pemain yang diberikan duit untuk
penyertaan mereka dalam aktiviti yang menarik meluangkan
sedikit masa berbanding pemain yang tidak dibayar. Bayaran
yang diberikan untuk sesuatu aktiviti yang dilakukan atas
kerelaan sendiri boleh mengurangkan motivasi intrinsik terhadap aktiviti tersebut.
Tidak semua kajian menunjukkan ganjaran ekstrinsik mengurangkan motivasi
intrinsik. Pakar psikologi umum yang mengkaji hubungan antara ekstrinsik dan
motivasi intrinsik merumuskan bahawa ganjaran luaran melemahkan motivasi
intrinsik dalam persekitaran tertentu.

7.0 Teori penilaian kognitif

Bagi membantu menerangkan perbezaan kesan ganjaran kepada motivasi
intrinsik. Deci dan rakan membina konsep pendekatan yang digelar teori penilaian
kognitif (CET; Deci. 1975).

7.1 Aspek mengawal ganjaran

Aspek mengawal ganjaran berkaitan dengan tingkah laku seseorang dalam
sesuatu situasi. Jika dengan memberikan ganjaran dapat mengubah tingkah laku
seseorang maka motivasi intrinsiknya berkurangan.

UKASYAH BIN DZUL BAHAK

Feedback, reinforcement, and intrinsic motivation

Manusia biasanya mengalami konflik antara dikawal oleh orang lain dan
dirinya sendiri. Hal ini kerana, orang yang secara intrinsiknya bermotivasi melakukan
sesuatu kerana kemahuannya sendiri, berbanding orang yang mendapat ganjaran
luaran. Apabila orang dikawal oleh ganjaran, tingkah lakunya bukannya dari dalam
dirinya sendiri.
Pengkaji telah mendedahkan enam strategi mengawal yang digunakan untuk
mengawal

tingkah

laku

atlet,

dengan

itu

melemahkan

motivasi

intrinsik

(Bartholomew, Ntoumanis, & Thogersen-Ntoumanis, 2009). Strategi-strategi tersebut

adalah :
a)
b)
c)
d)
e)
f)

Ganjaran ketara
Maklum balas terkawal
Mengawal tindakan peribadi yang berlebihan
Tingkah laku ugutan
Menggalakkan penglibatan ego
Anggapan bersyarat

Bagaimana ganjaran yang diterima mampu meningkatkan motivasi intrinsik

seseorang bergantung kepada cara penerimaannya. Ganjaran yang menekankan
aspek informasi dan memberikan maklum balas positif tentang kecekapan
seseorang mampu meningkatkan motivasi intrinsik.

7.2 Aspek maklumat daripada ganjaran

Aspek maklumat mempengaruhi motivasi intrinsik dengan mengubah
bagaimana seseorang berasa kompeten. Apabila seseorang menerima sesuatu
ganjaran atas kejayaannya, ia membekalkan informasi positif tentang kompeten dan
perlu meningkatkan motivasi intrinsik. Pada dasarnya, untuk ganjaran yang
meningkatkan motivasi intrinsik, mereka perlu bergantung pada tahap tertentu
prestasi atau tingkah laku.

7.3 Kepentingan fungsi acara

Di samping ganjaran berkenaan dengan kawalan dan aspek informasi, tiga
elemen utama teori penilaian kognitif (CET) adalah kepentingan fungsi acara (Ryan
& Deci, 2002). Pada dasarnya, semua ganjaran berkemampuan mempunyai
kawalan dan aspek informasi. Bagaimana ganjaran tersebut memberi kesan

UKASYAH BIN DZUL BAHAK

Feedback, reinforcement, and intrinsic motivation

terhadap motivasi intrinsik adalah bergantung sama ada seseorang melihatnya

untuk menjadi lebih kepada mengawal atau lebih informasi.

8.0 Bagaimana ganjaran ekstrinsik menjejaskan motivasi

intrinsik dalam sukan
Magic Johnson (pemain bola keranjang) pernah menerima tawaran daripada
banyak pasukan. Beliau memberikan respon Saya mendapat tawaran kereta dan
duit. Saya segera berpaling daripada tawaran tersebut. Mereka seperti mahu
membeli saya dan saya tidak berminat kepada sesiapa yang ingin membeli saya.
Hal ini menunjukkan bahawa Magic Johnson telah merujuk aspek-aspek yang
mengawal ganjaran. Beliau tidak gemar orang lain cuba untuk mengawalnya melalui
rasuah dan insentif ekstrinsik yang lain.

8.1 Biasiswa dan motivasi intrinsik

Pemain yang mendapat biasiswa dilaporkan kurang motivasi intrinsik
berbanding pemain yang tidak mendapat biasiswa. Namun, hal ini bergantung
kepada jenis sukan yang mendapat ganjaran tersebut. Tidak semua pemain dari
pelbagai jenis sukan yang kurang motivasi intrinsik dan kecundang selepas
mendapat biasiswa.
Biasiswa boleh mempunyai fungsi maklumat biasiswa memberitahu atlet
bahawa mereka adalah seorang yang bagus. Perlu diingat bahawa 1980, hanya
sedikit atlet olahraga yang mendapat biasiswa.
Biasiswa boleh mengurangkan dan meningkatkan tahap motivasi intrinsik
atlet, bergantung kepada yang lebih menekankan aspek kawalan dan informasi.
Oleh hal yang demikian, berkenaan dengan motivasi intrinsik, jurulatih memainkan
peranan yang sangat penting berbanding biasiswa.

8.2 Persaingan dan motivasi intrinsik

Kejayaan atau kegagalan dalam persaingan boleh menjejaskan motivasi
intrinsik. Dengan memanipulasi kejayaan dan kegagalan, beberapa pengkaji telah
mendedahkan bahawa seseorang akan mempunyai motivasi intrinsik yang lebih
tinggi selepas kejayaan berbanding selepas kegagalan (Vallerand, Gauvin &

UKASYAH BIN DZUL BAHAK

Feedback, reinforcement, and intrinsic motivation

Halliwell, 1986a; Weinberg & Jackson, 1979; Weinberg & Ragan, 1979). Persaingan
yang berjaya berkecenderungan motivasi intrinsiknya meningkat, manakala
persaingan yang gagal berkecenderungan motivasi intrinsiknya menurun.

8.3 Maklum balas dan motivasi intrinsik

Maklum balas positif menghasilkan motivasi intrinsik yang tinggi berbanding
pemberian maklum balas negatif atau tiada maklum balas (Vallerand & Reid, 1984).
Maklum balas positif seperti (awak yang terbaik dalam kelas ini) berbanding
maklum balas positif yang sederhana (awak berada pada tahap purata) jauh lebih
bermakna dan lebih motivasi intrinsik. Hal ini menunjukkan bahawa kualiti maklum
balas tersebut jauh lebih penting berbanding kuantitinya.

8.4 Penentu lain bagi motivasi intrinsik

Selain daripada faktor yang telah dicatatkan, pengkaji mendapati terdapat
pelbagai faktor yang berkaitan dengan motivasi intrinsik (lihat Vallerand & Rousseau,
2001). Tahap motivasi intrinsik yang tinggi yang mempunyai kaitan adalah :
a)
b)
c)
d)

Bermain untuk autonomi (demokratik) vs jurulatih yang mengawal.

Penyertaan dalam rekreasi vs persaingan kumpulan.
Kecekapan tahap tinggi vs kecekapan tahap rendah.
Kawalan tahap tinggi vs kawalan tahap rendah.

9.0 Strategi untuk meningkatkan motivasi intrinsik

Berikut merupakan cadangan bagi meningkatkan motivasi intrinsik dan
menganalisis bagaimana menggunakan ganjaran boleh memberikan pemain
maklumat yang dapat meningkatkan motivasi intrinsik dan persepsi kepada
kecekapan.
a) Memberikan pengalaman untuk berjaya. Contohnya, dengan merendahkan
tahap permainan sebenar kepada tahap yang mampu atau sesuai dilakukan
oleh pemain kita.
b) Berikan ganjaran yang di luar jangkaan atas sesuatu prestasi. Melalui
cara ini, motivasi intrinsik pemain meningkat. Berikan ganjaran bagi tingkah
laku yang bagus, semangat kesukanan yang tinggi atau penguasaan sesuatu
kemahiran baharu.

UKASYAH BIN DZUL BAHAK

Feedback, reinforcement, and intrinsic motivation

c) Gunakan pujian secara lisan dan bukan lisan. Kebanyakan orang lupa
pujian mampu memberikan kesan yang besar terhadap seseorang.
d) Pelbagaikan kandungan dan urutan latihan. Latihan dalam sukan dan
senaman boleh menyebabkan kebosanan. Dengan kepelbagaian kandungan
dan urutan latihan dapat meningkatkan motivasi intrinsik.
e) Libatkan pemain dalam melakukan sesuatu keputusan. Beri peluang
kepada pemain untuk menjadi lebih bertanggungjawab dalam membuat
sesuatu keputusan dan peraturan.
f) Tetapkan satu matlamat yang realistik. Tidak semua pemain mempunyai
kemahiran yang tinggi untuk menang sesuatu pertandingan. Walau
bagaimanapun, manusia boleh belajar untuk menetapkan matlamat yang
realistik berdasarkan kebolehan diri sendiri.

10.0 Aliran kes khas motivasi intrinsik

Antara pembelajaran inovatif yang paling banyak dalam meningkatkan
motivasi intrinsik adalah datang daripada Mihaly Csikzentmihalyi (1990). Banyak
kajian yang sedang dicuba untuk menentukan apakah faktor yang melemahkan
motivasi

intrinsik.

Csikzentmihalyi

menyiasat

apakah

yang

sebenarnya

menyebabkan motivasi intrinsik ini. Beliau mendapati menaiki bukit, menari, bermain
chess, mendengar muzik dan atlet yang baru semua aktiviti yang dilakukan oleh
manusia dengan intensiti yang tinggi biasanya hanya sedikit atau hanya untuk
ganjaran luaran sahaja. Dalam sukan, Sue Jackson telah melakukan kajian dalam
bidang ini belajar aliran pengalaman atlet dalam pelbagai jenis sukan. Jackson dan
Csikzentmihalyi telah bekerjasama dalam menghasilkan buku Flow in Sport: The
Keys to Optimal Experiences and Perfomances (Jackson & Csikzentmihalyi, 1999).
Berdasarkan kajian mereka, dapat dikenal pasti bahawa nombor elemen biasa yang
membuatkan aktiviti sukan secara intrinsik dan menarik. Antara elemen yang penting
adalah seperti yang disenaraikan di bawah:
a) Keseimbangan cabaran dan kemahiran - Bahagian definisi yang paling
penting bagi Csikzentmihalyi terdapat aliran ialah keseimbangan antara
kemahiran yang dapat dilihat dan cabaran. Kemenangan secara senang atau
berat sebelah jarang didapati terhadap aliran. Seperti kata seorang pemain
hoki: apabila saya mendapati pesaing saya menolak saya ke tahap yang
tertinggi dan memberikan cabaran yang sebenar, semasa itulah saya berada

UKASYAH BIN DZUL BAHAK

Feedback, reinforcement, and intrinsic motivation

dalam keadaan diri yang sebenar. Untuk menghasilkan aliran, adalah sangat
penting bahawa atlet perlu percaya bahawa dia mempunyai kemahiran untuk
berjaya sama ada secara fizikal, teknikal dan cabaran mental yang dihadapi.
b) Penyerapan lengkap dalam aktiviti - Peserta yang menyertai aktiviti yang
dijalankan tidak perlu apa-apa untuk dihiraukan. Kata pemain bola keranjang;
Gelanggang semuanya masalah kadang-kadang saya fikir masalah
yang dihadapi ini adalah seperti saya bergaduh dengan teman wanita, saya
fikir tidak ada apa-apa jika hendak dibandingkan dengan perlawanan. Kamu
boleh memikirkan masalah sepanjang hari tetapi tidak apabila kamu berada
dalam perlawanan, pedulikan semua itu. Apabila kamu bermain bola
keranjang, semuanya tentang permainan tersebut berada di fikiran anda.
c) Matlamat yang jelas - Matlamat yang jelas perlu ditetapkan oleh atlet supaya
atlet tahu apa yang akan dilakukan. Kejelasan ini memudahkan tumpuan dan
perhatian. Seperti kata seorang perenang; Saya tahu apa yang sebenarnya
saya perlu untuk memenangi perlumbaan renang tersebut.
d) Penggabungan antara tindakan dan kesedaran - Atlet sedar tentang
tindakan mereka tetapi bukannya kesedaran tentang diri sendiri. Kenyataan
ini diambil dari seorang pemain bola tampar bahawa; Perkara yang utama
yang berada dalam fikiran saya ialah bermain dengan baik. Walaupun saya
tidak perlu untuk fikirkannya. Apabila saya bermain bola tampar, secara
sendirinya dia datang pada saya. Perasaan yang bagus.
e) Tumpuan yang sepenuhnya terhadap tugasan yang berada di tangan Pemain memberitahu bahawa mereka seperti dirasuk tenaga penumpuan.
Suara penonton, reaksi pasukan lawan dan gangguan lain tidak dipedulikan.
Fokus utama ialah terhadap tugasan yang ada di tangan. Seorang pemain
tenis menunjukkan cara fokus yang sepenuhnya; Masalahnya ialah
gelanggang tenis dan bola tenis. Apabila saya berada dalam gelanggang
saya melihat bahawa bola tenis adalah seperti tembikai.
f) Kehilangan kesedaran diri - Pemain melaporkan bahawa keegoan hilang
sepenuhnya dalam aktiviti. Pendaki gunung memberitahu perasaannya;
Dalam pendakian gunung ini saya cenderung untuk tenggelam dalam apa
yang berlaku di sekitarnya iaitu atas batu dia mencari pergerakan untuk
meletakkan tangan untuk bergerak.
g) Rasa terkawal - Elemen ini merujuk kepada fakta bahawa atlet tidak sedar
tentang rasa kawalan; sebaliknya beliau adalah semata-mata tidak bimbang
dengan kemungkinan kekurangan kawalan. Pemain racquetball menunjukkan

UKASYAH BIN DZUL BAHAK

Feedback, reinforcement, and intrinsic motivation

tentang rasa kawalan; Apabila saya mempunyai penumpuan yang tinggi

dalam permainan, tiada apa lagi yang wujud kecuali penyertaan yang
sepenuhnya dan membaling bola. Walaupun pemain lain ada untuk
perlawanan tersebut, tetapi saya tidak mempedulikan mereka, saya tidak
bersaing dengan mereka sebaliknya saya cuba untuk membaling bola ke
tempat yang sepatutnya dan ini tidak ada kaitan dengan menang, kalah atau
taruhan.
h) Tiada matlamat atau ganjaran ekstrinsik untuk aktiviti - Atlet menyertai
sesuatu perlawanan atau aktiviti yang dijalankan adalah semata-mata kerana
aktiviti itu sendiri tanpa meminta sebarang ganjaran lain. Seorang pemain
catur memberikan pendapat dengan berkata bahawa bahagian yang paling
memuaskan dalam catur ialah persaingan, kepuasan menggunakan kekuatan
mental anda terhadap lawan anda.
i) Perubahan Masa - Biasanya atlet melaporkan bahawa masa itu seolah-olah
dipercepatkan, walaupun bagi sesetengah orang ia sangat lambat. Namun
kebanyakan individu membuat persepsi mereka sendiri terhadap perubahan
masa. Salah seorang atlet berkata, Ia berakhir sebelum dapat diketahui.
j) Pergerakan tanpa usaha - Elemen ini merujuk kepada prestasi atlet yang
baik namun atlet tidak benar-benar berfikir tentang hal itu dan tidak kelihatan
untuk mencuba dengan bersungguh-sungguh. Tokoh peluncur mengatakan
tentang elemen ini dengan baik; Ia adalah salah satu daripada programprogram yang betul. ia hanya seperti tergesa-gesa, seperti yang anda rasa ia
boleh pergi dengan lebih jauh, seperti anda tidak mahu ia berhenti kerana ia
begitu memberangsangkan anda tidak perlu memikirkan kerana secara
automatik tanpa berfikir akan tidak melakukannya. ia seperti anda berada
dalam kapal terbang yang tidak perlu mengemudi kerana kapal terbang
tersebut telah dibawa secara automatik, jadi anda tidak mempunyai apa-apa
untuk difikirkan.
Elemen-elemen ini mewakili ciri-ciri penting persembahan optimum yang atlet
telah gambarkan sebagai panas di luar dalam atau dalam mana-mana zon itu.
Keadaan

khas

di

mana

segala-galanya

berjalan

lancar.

Csikzentmihaly

menggelarnya sebagai aliran sensasi holistik, di mana orang percaya bahawa

mereka benar-benar terlibat seperti mengemudi kapal terbang secara automatik.
Beliau berhujah bahawa pengalaman aliran berlaku apabila kemahiran anda adalah

UKASYAH BIN DZUL BAHAK

Feedback, reinforcement, and intrinsic motivation

sama dengan cabaran anda. Motivasi intrinsik adalah di prestasi tertinggi dan
maksimum dicapai. Walau bagaimanapun, jika tuntutan-tuntutan tugas yang lebih
besar daripada kemampuan anda, anda menjadi cemas dan teruk. Sebaliknya, jika
kemahiran anda adalah lebih besar daripada cabaran tugas, anda menjadi bosan
dan berprestasi kurang baik.\

10.1 Bagaimana manusia mencapai aliran

Jika mereka tahu bagaimana, jurulatih dan guru ingin membantu pelajar dan
atlet mencapai rangka kerja yang sempit. Jadi persoalannya, bagaimana tiada
seorang yang mendapat aliran. Pembelajaran melalui kajian atlet daripada sukan
yang berbeza. (Jackson, 1992, 1995) menemui bahawa faktor di bawah adalah
penting untuk mendapatkan aliran:
a) Motivasi

untuk

melaksanakan

Perlu

dimotivasikan

untuk

melaksanakan. dan menjadi lebih baik.- ini adalah penting bagi

mendapatkan aliran. Apabila seseorang kekurangan motivasi, aliran yang
ingin didapati menjadi sukar untuk dicapai, keseimbangan di antara
cabaran dan kemahiran adalah saling berkaitan untuk fokus bagi
membantu seseorang mendapat motivasi yang penuh.
b) Mencapai tahap rangsangan yang penuh sebelum melaksanakan Bersabar dan kawal kebimbangan dan nikmati aktiviti yang berkaitan
dengan aliran. Jackson menemui bahawa sesetengah orang lebih suka
bersabar walaupun sesetengahnya suka berada dalam keadaan yang
lebih bertenaga. Walau bagaimanapun, sesetengah atlet memberitahu
bahawa keseimbangan antara kesabaran dan rangsangan. Kata seorang
peluncur; Bertenang dan mempunyai keyakinan diri - tetapi kamu mesti
berada dalam keadaan lebih. Tidak terlampau bertenang. Perlu peduli
tentang sesuatu (Jackson, 1992).
c) Mengekalkan tumpuan yang sesuai - Menjaga fokus, kekal pada masa
sekarang. Tumpuan sebelum persembahan, dan tumpuan pada kunci
utama dalam sesuatu aktiviti bagi mengekalkan tumpuan yang baik.
Csikzentmihalyi ( 1990 ) memberi tumpuan terhadap tugasan yang
terdapat dalam tangan adalah salah satu kekerapan yang terdapat dalam
ruang pengalaman aliran. Kata seorang peluncur; Untuk mendapat
keputusan yang positif, penumpuan yang penuh terhadap persembahan

UKASYAH BIN DZUL BAHAK

Feedback, reinforcement, and intrinsic motivation

yang akan datang adalah caranya. Jika anda fokus anda akan memberi
tumpuan dengan lebih mudah.
d) Rancangan dan persediaan pra kompetitif dan kompetitif Bersamasama dengan keyakinan dan tingkah laku yang positif, perancangan atlet
adalah faktor utama yang mempengaruhi peningkatan aliran. Mengikut
rutin pra kompetitif, perasaan mestilah sentiasa berada dalam keadaan
sedia, mempunyai rancangan kompetitif dan tidak menyertai acara yang
berpotensi dan lain dari yang lain adalah komponen yang penting dalam
persediaan. Kata seorang pelontar lembing; Apa yang saya lakukan
adalah apa yang boleh dilakukan oleh mental dan fizikal saya, ini akan
memberikan saya keyakinan.
e) Kesediaan dan persediaan fizikal yang mencukupi - Mendapat latihan
yang bersesuaian dan mencukupi dan persediaan sebelum perlawanan,
bekerja keras, dan merasakan bahawa fizikal anda sudah bersedia dan
bersedia untuk mendapatkan sesi latihan sebelum perlawanan, ini akan
mengekalkan aliran anda. Tambahan lagi, member penumpuan terhadap
rehat dan latihan, pengambilan nutrisi yang bersesuaian adalah penting
untuk memberi keadaan aliran yang sempurna kepada diri. Selain itu, atlet
percaya bahawa persediaan fizikal membantu memberi peningkatan
kepada keyakinan dan keupayaan untuk mengekalkan aliran dengan lebih
lama.
f) Keadaan situasi dan persekitaran yang optimum walaupun orang
boleh menetapkan apa yang dikehendaki bagi mencapai aliran untuk
mengubah klimaks dalaman diri sendiri, atlet juga dipengaruhi oleh
persekitaran dan situasi yang mempengaruhi keupayaan diri untuk
mencapai aliran. Seperti keadaan yang mempunyai suasana yang baik,
mendapat pujian daripada jurulatih, tiada tekanan luar, keadaan
permainan yang baik meningkatkan kebarangkalian kehadiran aliran.
g) Keyakinan dan tingkah laku mental - Keyakinan diri adalah tunjang
utama dalam membantu meningkatkan aliran, berlawanan dengannya
ialah keraguan diri dan meletakkan tekanan kepada diri dilihat sebagai
faktor yang boleh mengganggu aliran. Percaya anda boleh menang,
berfikiran positif, menghalang pemikiran negatif dan menikmati apa yang
anda lakukan akan membina keyakinan diri. Apa yang paling penting ialah
percaya bahawa anda boleh menghadapi cabaran tersebut. Kata atlet;,

UKASYAH BIN DZUL BAHAK

Feedback, reinforcement, and intrinsic motivation

Saya rasa apa yang penting ialah pada saya ialah merasa bahawa saya
berada dalam situasi tersebut.
h) Interaksi dan permainan berkumpulan - Dalam sukan berkumpulan,
kadang-kadang untuk mendapatkan aliran bergantung kepada rakan
sepasukan. Interaksi pasukan yang positif seperti bermain dalam satu unit
dan mempunyai komunikasi yang terbuka akan membantu meningkatkan
aliran. Tambahan lagi, percaya pada rakan sepasukan dan mempunyai
perkongsian satu tujuan adalah penting untuk mendapatkan interaksi
pasukan yang padu.
i) Merasa terbaik dengan persembahan - Faktor untuk mendapatkan
aliran

yang

dinyatakan

oleh

atlet

ialah

merasa

terbaik

tentang

persembahan dan pergerakan. Menerima maklum balas daripada

pergerakan dan diri sendiri berada dalam kawalan memberikan atlet rasa
mudah untuk bergerak. Sesiapa yang menceburi diri dalam sukan
mengetahui bahawa kadang-kadang sesuatu perkara adalah betul, lancar
dan sukar. Ini adalah perasaan untuk mendapatkan aliran.

10.2 Keupayaan mengawal pergerakan aliran

Adakah individu boleh mengawal fikiran dan perasaan yang berkaitan dengan
aliran? Atlet yang ditemu ramah oleh Jackson (1992, 1995) memberi pandangan
terhadap keupayaan mengawal pergerakan aliran. Sebanyak 79% aliran dilihat
akan dikawal, manakala 21% percaya bahawa ia adalah keluar dari kawalan. Atlet
percaya bahawa aliran yang dikawal akan member komen seperti, Yeah! Saya rasa
saya boleh tingkatkan. Ia bukalah usaha yang sedar. Jika anda cuba lakukan ia tidak
akan menjadi. Saya tidak rasa ia seperti membuka dan menutup lampu. (Jackson
1992). Saya rasa saya boleh lakukan dan saya boleh buktikan dan mungkin ia
memerlukan persediaan. Ia adalah sesuatu yang anda patut tanya pada diri anda
sendiri untuk mendapatkan, saya rasa melalui

latihan dan juga disiplin diri.

(Jackson 1995)
Kebanyakan atlet, walaupun mereka mempertimbangkan aliran boleh
dikawal, terdapat kelayakan juga pada kebiasaannya. Pelontar lembing menyatakan
pandangan; Yeah, ia dikawal tetapi ia adalah perlawanan antara sedar dengan tidak
sedar, kamu perlu memastikan bahawa sedar kamu tidak memberi apa-apa kesan
kepada kamu dan tidak sedar perlu mengambil alihnya kerana ini akan

UKASYAH BIN DZUL BAHAK

Feedback, reinforcement, and intrinsic motivation

menghasilkan kuasa yang sangat kuat (Jackson, 1995). Pemain ragbi percaya
bahawa aliran tidak dikawal pada perlawanan yang melibatkan pasukan. Ini semua
berkaitan dengan kumpulan, setiap orang diikat bersama-sama dalam masa 5, 10
atau 30 minit, bermain bersama dengan baik tetapi jika salah seorang hilang
tumpuan terhadap permainan atau apa-apa masalah yang dihadapi dan anda tidak
dapat mengawalnya.
Kajian Jackson mencadangkan bahawa walaupun atlet tidak dapat mengawal
aliran, mereka masih lagi boleh meningkatkan kemungkinan

kehadiran aliran

dengan mengikut peraturan yang dinyatakan dan memberi perhatian terhadap

perkara yang boleh dikawal seperti persediaan mental. Kebanyakan kajian
dinyatakan oleh Pates, Oliver, dan Maynard (2001) yang menyatakan bahawa
keberkesanan latihan hipnosis dalam aliran. Latihan Hipnosis melibatkan menarik
nafas dengan dalam, rehat yang progresif, dan melibatkan tafsiran pelbagai jenis
deria dalam pengalaman berfokus dalam perlawanan yang terbaik. Ini dapat
dibuktikan dengan pendedahan 5 orang pemain golf yang menjalankan kajian
tentang melakukan hipnosis dapat meningkatkan persembahan dan ini membuktikan
bahawa atlet dapat dilatih untuk meningkatkan aliran pengalaman. Dalam kajian
dengan 236 atlet Jackson, Thomas, Marsh, dan Smerthurst (2001) juga menemui
bahawa aliran berkaitan bukan sahaja dengan persembahan tetapi kemahiran
psikologi atlet yang digunakan. Kebiasaannya, mengawal kawalan adalah salah satu
pemikiran dan emosi yang dapat mengekalkan tahap yang sepatutnya terhadap
pengaktifan dan rehat yang berkaitan dengan aliran.

10.3 Faktor yang menghalang dan mengganggu aliran

Walaupun kita perlu memahami bagaimana meningkatkan kehadiran aliran , ia
adalah sama penting buat kita untuk memahami apakah faktor yang menghalang
atau mengganggu aliran (Jackson, 1995).
Dengan

meningkatkan

kemahiran

psikologi

seperti

peraturan

rangsangan,

pengurusan emosi, kawalan pemikiran meningkat sama seperti mengalami aliran.

Aliran telah menunjukkan kesan yang sangat positif dari segi mental dan emosi yang
dikaitkan dengan peningkatan prestasi seperti kesan afektif