DIET HIPOTENSI

Ada beberapa tips yang dapat dilakukan di rumah sebagai pertolongan pertama jika
kamu mengalami gejala tekanan darah rendah, antara lain:

 Cukupi asupan cairan minimal 2 liter sehari dan lebih banyak lagi saat
mengalami diare, muntah, atau demam.
 Pastikan jam istirahat cukup dan jika terlalu lama berdiri, segera duduk atau
berbaring, karena berdiri terlalu lama juga dapat menyebabkan tekanan darah
rendah.

Berikut ini 4 makanan dan minuman untuk darah rendah:

1. Makanan yang mengandung natrium atau garam yang cukup tinggi, seperti
sarden, keju, dan daging asap. Garam dapat membantu meningkatkan tekanan
darah dan mengurangi keluhan.
2. Minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh dapat membantu
meningkatkan tekanan darah. Namun, sebaiknya jangan berlebihan juga karena
dapat menimbulkan keluhan jantung berdebar.

3. Makanan yang mengandung folat, seperti pisang, alpukat, brokoli, dan bayam
juga dapat membantu menaikkan tekanan darah.

4. Makanan yang tinggi kandungan vitamin B12, seperti ikan salmon, tuna, salmon,
kepiting, kerang, daging sapi, daging ayam, susu, dan telur. Kekurangan vitamin
B12 dapat menyebabkan anemia yang dapat memicu terjadinya tekanan darah
rendah.

5. Makan makanan jenis tertentu dapat membantu meningkatkan tekanan

darah Anda. Berikut adalah berbagai macam makanan untuk penderita
darah rendah yang dapat dikonsumsi:
6. 1. Makanan kaya akan vitamin B12
7. Kekurangan asupan vitamin B12  dalam tubuh dapat menyebabkan anemia.
Hal ini yang mengakibatkan tekanan darah Anda menjadi rendah.
8. Jenis makanan untuk penderita darah rendah yang mengandung banyak
vitamin B12, termasuk telur, sereal, produk yang terbuat dari susu, dan
daging merah.
9. 2. Makanan tinggi folat
10. Jenis makanan untuk penderita darah rendah yang dapat dimakan
adalah sayuran berwarna hijau  (sawi, brokoli, bayam), buah-buahan,
kacang-kacangan, biji-bijian, daging merah, ayam, makanan laut (seafood),
telur, dan susu.  
11. 3. Makanan yang asin
12. Para ahli medis menganjurkan untuk membatasi  asupan garam  dalam
makanan Anda. Akan tetapi, bagi penderita tekanan darah rendah, makanan
yang asin dapat membantu meningkatkan tekanan darah.
13. Beberapa contoh makanan yang asin, seperti makanan kalengan, ikan asin,
dan makanan lain yang ditambahkan garam.
14. Namun, pada orang dewasa tua, terlalu banyak mengonsumsi garam dapat
menyebabkan gangguan jantung dan ginjal. Karena itu, penting untuk
memeriksakan diri ke dokter terlebih dahulu sebelum menambahkan garam
ke dalam makanan Anda.
15. 4. Makanan rendah karbohidrat
16. Bagi Anda penderita tekanan darah rendah, sebaiknya batasi asupan
karbohidrat, seperti, nasi, kentang, dan roti. Makanan tinggi karbohidrat,
terutama karbohidrat olahan, lebih cepat dicerna oleh tubuh sehingga
menyebabkan tekanan darah Anda semakin rendah.
17. Sebagai solusinya, Anda dapat mengonsumsi sayur-sayuran hijau, buah-
buahan, daging merah, ikan, dan ayam.
18. 5. Makanan dan minuman yang mengandung kafein
19. Kandungan kafein dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung
untuk sementara waktu. Anda dapat menemukannya pada cokelat, teh, dan
kopi.
20. 6. Makanan yang mengandung banyak air
21. Makanan untuk penderita darah rendah yang sebaiknya dikonsumsi adalah
mengandung banyak air.
22. Beberapa jenis makanan yang mengandung banyak air, di antaranya buah-
buahan (semangka, stroberi, jeruk, tomat, paprika, mentimun, anggur),
selada, seledri, dan yogurt tanpa rasa.