SATUAN ACARA PENYULUHAN

SENAM HIPERTENSI

Disusun Oleh :

KELOMPOK 13
Achmad Mualim Nur Kholis G3A022141
Asfina Andini G3A022172
Kiki Suci Handayani G3A022173
Mutia Prima Devi G3A022180

PROFESI NERS
PROGRAM STUDI PROFESI NERS
FALKULTAS KEPERAWATAN DAN KESEHATAN
UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH SEMARANG
2023
 SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)

Pokok Bahasan : Keperawatan Gerontik

Sub Pokok Bahasan : Senam Hipertensi
Sasaran : Pasien Poli dan keluarga pasien di ruang Geriatri Dasar
RSUP Dr.Kariadi

A. TUJUAN INSTRUKSIONAL UMUM (TIU)

Setelah dilakukan pendidikan kesehatan selama 1x45 menit diharapakan para
lansia pasien poli dan keluarga pasien di ruang Geriatri Dasar RSUP Dr.Kariadi mampu
memahami pentingnya olahraga bagi lansia.

B. TUJUAN INSTRUKSIONAL KHUSUS (TIK)

Setelah dilakukan pendidikan kesehatan selama 1x30 menit diharapkan lansia
mampu :
1. Mengerti tentang pengertian senam hipertensi dengan benar
2. Mengerti tentang jenis-jenis senam hipertensi bagi lansia dengan benar
3. Mengerti tentang manfaat senam hipertensi bagi lansia dengan benar
4. Mengerti tentang prinsip senam hipertensi bagi lansia dengan benar
5. Mengerti tentang langkah-langkah senam hipertensi bagi lansia dengan
benar
6. Mengerti tentang langkah-langkah senam hipertensi bagi lansia dengan
benar
C. POKOK MATERI :
1. Pengertian senam hipertensi
2. Jenis-jenis senam hipertensi
3. Manfaat senam hipertensi
4. Prinsip senam hipertensi
5. Langkah-langkah senam hipertensi

D. SASARAN DAN TARGET

Pasien poli dan keluarga pasien di ruang Geriatri Dasar dapat memahami, mengetahui
tentang pentingnya senam hipertensi dan mengaplikasikannya seoptimal mungkin
sesuai kemampuannya.

E. STRATEGI PELAKSANAAN
Hari/Tanggal : Rabu, 31 Mei 2023
Waktu : 08.00 WIB
Tempat : Poli Geriatri RSUP Dr.Kariadi

F. KEGIATAN BELAJAR MENGAJAR

No Tahap Waktu Kegiatan Media
1 Pembukaan 5 menit  Salam perkenalan
 Menjelaskan kontrak dan
tujuan pertemuan
2 Pelaksanaan 15 menit Menjelaskan tentang : LCD
 Pengertian senam Laptop
hipertensi Leaflet
 Jenis – jenis senam
hipertensi
 Manfaat senam bagi
 hipertensi
 Prinsip – prinsip senam
hipertensi
 Langkah – langkah senam
hipertensi
3. Penutup 10 menit  Menutup pembelajaran
dengan salam
G. METODE
Metode yang digunakan adalah :
a) Ceramah
b) Diskusi / tanya jawab
c) Demonstrasi
d) Redemonstrasi

H. MEDIA
Media yang digunakan adalah
a) Laptop
b) LCD
c) Leaflet

I. SETING TEMPAT

A : Poli Geriatri

B B B B : Instruktur senam

: Audience
C
: Fasilitator
D
: LCD

J. PENGORGANISASIAN
Penanggung jawab : Ns. Tri Nurhidayati, M.Med.Ed
Instruktur Senam : Achmad Mualim Nur Kholis
Observer : Tantri H, Skep., Ns
Dyah Ayu Sulistyo, AMK
Ricka Sulistyawati, Skep, Ns
 Noor Rachmi, Skep Ns
Dokumentasi : Mutia Prima Devi
Fasilitator : Asfina Andini
Kiki Suci Handayani

K. MATERI (Terlampir)
 Pengertian senam hipertensi
 Jenis – jenis senam hipertensi
 Manfaat senam hipertensi
 Prinsip senam hipertensi
 Langkah – langkah senam hipertensi
L. EVALUASI
1. Evaluasi Struktur
 Semua pasien poli dan keluarga pasien di ruang Geriatri Dasar hadir dalam
acara penyuluhan.
 Kesiapan materi penyaji.
 Tempat yang digunakan nyaman dan mendukung.
2. Evaluasi Proses
 Lansia / audience hadir sesuai dengan kontrak waktu yang ditentukan.
 Lansia / audience antusias untuk bertanya tentang hal-hal yang tidak
diketahuinya
3. Mahasiswa
 Dapat memfasilitasi jalannya penyuluhan.
 Dapat menjalankan peran sesuai dengan tugas dan tanggung jawabnya.
4. Evaluasi Hasil
 Kegiatan penyuluhan berjalan sesuai dengan waktu yang telah ditentukan.
 Adanya kesepakatan antara keluarga atau individu dengan perawat dalam
melaksanakan implementasi keperawatan selanjutnya.
 Adanya tambahan pengetahuan tentang senam hipertensi yang diterima
oleh audience dengan melakukan evaluasi melalui tes lisan di akhir
ceramah
 MATERI
SENAM HIPERTENSI
A. Pengertian
Senam hipertensi merupakan olah raga yang salah satunya bertujuan untuk
meningkatkan aliran darah dan pasokan oksigen kedalam otot-otot dan rangka yang
aktif khususnya terhadap otot jantung.
Senam hipertensi merupakan olah raga yang salah satunya bertujuanuntuk
meningkatkan aliran darah dan pasokan oksigen kedalam otot-otot dan rangka yang
aktif khususnya terhadap otot jantung. Senam atau berolah raga kebutuhan oksigen
dalam sel akan meningkat untuk proses pembentukan energi, sehingga
terjadipeningkatan denyut jantung, sehingga curah jantung dan isi sekuncup
bertambah. Dengan demikian tekanan darah akan meningkat. Setelah berisitirahat
pembuluh darah akan berdilatasi atau meregang, dan aliran darah akan turun
sementara waktu, sekitar 30-120 menit kemudian akan kembali pada tekanan darah
sebelum senam. Jika melakukan olahraga secara rutin dan terus menerus, maka
penurunan tekanan darah akan berlangsung lebih lama dan pembuluh darah akan
lebih elastis. Mekanisnme penurunan tekanan darah setelah berolah raga adalah
karena olahraga dapat merilekskan pembuluh pembuluh darah. Sehingga dengan
melebarnya pembuluh darah tekanan darah akan turun.
B. Manfaat
Untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru serta membakar lemak
yang berlebihan ditubuh karena aktifitas gerak untuk menguatkan dan membentuk
otot dan beberapa bagian tubuh lainya seperti: pinggang, paha, pinggul, perut dan lain
lain. Meningkatkan kelenturan, keseimbangan koordinasi, kelincahan, daa tahan dan
sanggup melakukan kegiatan-kegiatan dan olahraga lainnya.
Olahraga seperti senam hipertensi mampu mendorong jantung bekerja secara
optimal, dimana olahraga mampu meningkatkan kebutuhan energi oleh sel, jaringan
dan organ tubuh, dimana akibatnya dapat meningkatkan aliran balik vena sehingga
menyebabkan volume sekuncup yang akan langsung meningkatkan curah jantung
sehingga menyebabkan tekanan darah arteri meningkat, setelah tekanan darah arteri
meningkat akan terlebih dahulu, dampak dari fase ini mampu menurunkan aktivitas
pernafasan dan otot rangka yang menyebabkan aktivitas saraf simpatis menurun,
setelah itu akan menyebabkan kecepatan denyut jantung menurun, volume sekuncup
menurun, vasodilatasi arteriol vena, karena menurunan ini mengakibatkan penurunan
curah jantung dan penurunan resistensi perifer total, sehingga terjadinya penurunan
tekanan darah.
C. Waktu
Senam hipertensi merupakan aktifitas fisik yang dilakukan berupa gerakan senam
khusus penderita hipertensi yang dilakukan dalam periode 20-30 menit dengan
frekuensi 2 kali dalam 1 minggu.
 Definisi Hipertensi: Manfaat Senam
Senam Suatu peningkatan abnormal tekanan
darah dalam pembuluh darah arteri (nadi)
1. Meningkatkan daya tahan jantung dan
paru.

Hipertensi
secara terus-menerus lebih dari suatu 2. Membakar lemak yang berlebihan pada
tubuh
periode. Sehingga dapat menambah beban
3. Meningkatkan kelenturan dan
kerja jantung dan arteri yang bila berlanjut
keseimbangan serta koordinasi tubuh
dapat menimbulkan kerusakan jantung sehinigga dapat melakukan aktivitas
dan pembuluh darah. lainnya

Salah satu cara untuk LANGKAH-LANGKAH SENAM HIPERTENSI

mencegah hipertensi adalah 1. Pemanasan

dengan senam hipertensi.

Apa itu senam hipertensi????

Apa saja manfaatnya????

Diusun Oleh
Kelompok 13

Achmad Mualim Nur Kholis

Asfina Andini
Kiki Suci Handayani
Mutia Prima Devi
 Tekuk kepala kesamping, lalu tahan
Senam Hipertensi hitungan 8-10 hitungan, lalu
bergantian sisi lain.
Profesi Ners Universitas Muhammadiyah merupakan salah satu cara untuk memelihara  Tautkan jari-jari kedua tangan dan
Semarang kesegaran jasmani dan merangsang aktivitas angkat lurus keatas kepala dengan
kerja jantung serta meningkatkan proses posisi kedua kaki selebar bahu. Tahan
2023 interaksi oksigen yang diproses dalma tubuh 8-10 hitungan. Rasakan tarikan bahu
pada waktu tertentu. dan punggung.

1. Gerakan Inti GERAKAN KAKI 2. Pendinginan

 Berjalan ditempat
 Berbaris
GERAKAN TANGAN
 Melangkah satu/dua Langkah  Kedua kaki dibuka selebar bahu,
 Mengangkat tangan kedepan, kesamping,
 Melompat dengan satu/dua kaki ke depan, lingkarkan satu tangan di leher, dan
keatas, dan kebelakang
ke samping, dan belakang tahan dengan tangan lainnya. Hitung
 Gerakan tangan membuka dan menyilang
 Mengangkat lutut 8-10 kali dan lakukan secara
 Mendorong dan memompa kedepan, keatas,
 Tendangan, kebelakang, kedepan, bergantian.
kesamping, dan kebelakang
kesamping  Posisi tetap, tautkan kedua tangan lalu
 Gerakan tangan meninju kedepan, keatas,
 Gerakan menggeser kaki, dan menyeret gerakkan ke samping dengan gerakan
kesamping, dan belakang
kaki setengah putaran. Tahan 8-10 kali
 Gerakan mengayun ½ tangan
 Tepukan antara lain kedua tangan hitungan lalu arahkan tangan ke sisi
menepuk, tangan menepuk paha, bahu. lainnya dan tahan dengan hitungan
sama.
ATTENTION!!!
Hal yang perlu diperhatikan
penderita Hipertensi.

1. Menjaga Berat Badan Ideal.

2. Mengurangi asupan garam
(natrium)
DOKUMENTASI