Gula/makanan
Buah-buahan
4-5 porsi/hari < 5 manis
porsi/minggu
(Gula pasir 4 sdm/hari atau
(1 porsi setara dengan 1 buah makanan manis 1 porsi = 1 sdm)
jeruk, apel, manga, pisang)
Lemak dan Minyak
Susu, Keju, Yoghurt 2-3 porsi/hari
2-3 porsi/hari (1 porsi setara 1 sendok teh
1 porsi susu sekitar 200 ml