MAKALAH

KERJA DI MASA KEHAMILAN

Disusun untuk memenuhi tugas mata kuliah asuhan kebidanan kehamilan

DOSEN PENGAMPU:
RANTI LESTARI M,Keb

DISUSUN OLEH:
NEUIS MALIHAH

AKADEMI KEBIDANAN CIANJUR

2021/2022

Jl.Pangeran Hidayatullah No 103,Sawah Gede ,

Kec.Cianjur,Kabupaten Cianjur,Jawa barat 43212

1
 KATA PENGANTAR

Segala puji syukur kita panjatkan kepada Allah Swt tuhan yang maha esa,karena atas berkat
dan rahmatnya maka saya bisa menyelesaikan sebuah karya tulis ilmiah ini dengan tepat
waktu.
Berikut penulis mempersembahkan sebuah makalah dengan judul” KERJA DIMASA
KEHAMILAN”
Dengan ini saya mempersembahkan makalah ini dengan penuh terimakasih dan semoga
Allah Swt memberkahi makalah ini sehingga menjadi lebih bermanfaat.

Cianjur, MARET 2021

NEUIS MALIHAH

2
 DAFTAR ISI
KATA PENGANTAR.......................................................................................................2
DAFTAR ISI......................................................................................................................3
BAB I PENDAHULUAN.................................................................................................4
A. LATAR BELAKANG...........................................................................................4
BAB II PEMBAHASAN...................................................................................................5
BAB III PENUTUP...........................................................................................................7
B. KESIMPULAN......................................................................................................7
DAFTAR PUSTAKA .......................................................................................................8

3
 BAB I
PENDAHULUAN
A. LATAR BELAKANG
ibu hamil pada umumnya membutuhkan istirahat yang sangat banyak akan tetapi
bagaimana pada kondisi ibu hamil yang sedang bekerja, memilih tetap bekerja sah-
sah saja bagi perempuan yang sedang hamil. Namun, ini tentu merupakan hal yang
sulit dilakukan.
Dengan sejumlah perubahan dan keluhan yang terjadi pada tubuh, bukan sesuatu
yang mudah untuk menyelesaikan semua tugas pekerjaan dan merawat diri sendiri
secara bersamaan dalam kondisi hamil.
Meskipun masa kehamilan adalah momen yang indah, tetapi akan banyak tantangan
yang harus dihadapi ibu hamil tersebut seperti, morning sickness, perubahan suasana
hati,sakit kepala, sakit punggung, kelelahan dan keluhan lainnya akan menjadi teman
akrab selama kehamilan.
Semua itu menghambat produktivitas ibu hamil dalam bekerja.

1.1 Rumusan masalah

a. Hal-hal apa yang harus diperhatikan saat bekerja?
b. agar Bumil bisa tetap menjalani kehamilan dengan nyaman di tempat kerja
1.2 Tujuan
a. Untuk mengetahu hal apa saja yang harus diperhatikan saat kerja
b. Untuk mengetahui tips-tips agar Bumil bisa tetap menjalani kehamilan dengan
nyaman di tempat kerja

4
 BAB II
PEMBAHASAN
A. Tips-tips ibu hamil saat kerja
Banyak ibu hamil yang mungkin bisa bekerja tanpa mengalami masalah.
Namun, tidak sedikit pula ibu hamil yang harus melalui banyak tantangan dan
penyesuaian agar tetap produktif dan sehat selama bekerja.
Kondisi inilah yang perlu diperhatikan selama bekerja saat hamil supaya bisa
bekerja dengan nyaman dan aman, pastikan Bumil memahami perubahan
tubuh yang terjadi di masa kehamilan. Hal ini dapat membantu Bumil untuk
memahami kemampuan diri dalam beraktivitas selama hamil.
Berikut adalah beberapa kondisi yang perlu diperhatikan selama bekerja:
1. Mual dan muntah
Mual dan muntah adalah salah satu kondisi umum yang banyak dialami oleh
ibu hamil. Meski biasanya mual dan muntah terjadi di pagi hari (morning
sickness), beberapa ibu hamil bisa mengalaminya sepanjang hari, termasuk
selama bekerja.
Mual dan muntah saat hamil diperkirakan terjadi karena perubahan hormon
yang meningkat. Selain itu, ibu hamil juga bisa lebih sensitif terhadap aroma
tertentu atau bau tidak sedap sehingga lebih mudah merasakan mual dan
muntah.
Jika ini terjadi, Bumil mungkin menjadi tidak nyaman, tidak fokus, dan
bahkan tidak nafsu makan sehingga tidak bisa bekerja atau menjalani aktivitas
di kantor dengan maksimal.
2. Mudah lelah
Mudah lelah saat hamil juga merupakan kondisi yang normal, terutama
selama trimester pertama dan ketiga. Hal ini disebabkan oleh perubahan
hormon kehamilan yang dapat mengakibatkan berkurangnya energi,
perubahan suasana hati, dan gangguan pola tidur.
Selain perubahan hormonal, berkurangnya energi saat hamil juga bisa terjadi
akibat stres dan rasa cemas yang meningkat, apalagi jika ditambah stres
karena pekerjaan. Kondisi inilah yang kemudian bisa membuat Bumil tidak
optimal dalam melakukan pekerjaan.
3. Mudah sakit
Pada dasarnya, ibu hamil memang lebih rentan mengalami sakit karena infeksi
virus atau bakteri. Salah satu alasan utamanya adalah karena perubahan
hormon dan penurunan fungsi sistem imunitas tubuh saat hamil.
4. Lebih sulit menjaga keseimbangan
Saat memasuki usia kehamilan 15 minggu atau bulan ke-4, ibu hamil biasanya
akan lebih sulit untuk menjaga keseimbangan tubuh. Hal ini terjadi karena
tubuh melepaskan lebih banyak hormon relaksin, hormon yang mengendurkan
sendi dan otot panggul untuk menciptakan ruang bagi janin yang sedang
tumbuh.
Tidak hanya di panggul, hormon relaksin juga dapat berpengaruh pada
ligamen di pinggul, lutut, dan pergelangan kaki, sehingga ibu hamil menjadi

5
 cenderung goyah dalam berjalan. Hal ini dapat mengganggu ibu hamil yang
pekerjaannya membutuhkan banyak gerak.
Selain itu, Bumil juga perlu waspada, sebab kondisi kerja tertentu, seperti
paparan zat berbahaya, berdiri dalam waktu yang lama, membawa barang
berat, suasana yang terlalu bising, atau getaran yang kuat, bisa meningkatkan
risiko terjadinya komplikasi pada kehamilan.
B. Tips agar Bumil bisa tetap menjalani kehamilan dengan nyaman di tempat kerja:
a. Hindari hal-hal yang memicu mual, seperti aroma makanan tertentu,
parfum atau pengharum ruangan. Bawa aroma penenang yang bisa
meredakan mual ke kantor bila perlu.
b. Gunakan bantalan untuk menopang punggung bawah, jika Bumil bekerja
duduk seharian di depan komputer.
c. Beranjaklah dari kursi dan bergerak selama beberapa menit atau lakukan
istirahat singkat setiap beberapa jam untuk memulihkan tenaga.
d. Konsumsi makanan yang kaya zat besi dan tinggi protein untuk
meningkatkan energi, seperti daging, makanan laut, dan sayuran berdaun
hijau.
e. Minum banyak cairan dan selalu siapkan botol minum di meja kerja.
f. Siapkan camilan atau minuman yang bisa mengisi perut dan membantu
meredakan mual, misalnya teh jahe, kacang-kacangan, atau biskuit jahe.
g. Kurangi aktivitas lain, seperti belanja atau membersihkan rumah, jika
waktu kerja memakan hampir satu hari penuh.
h. Ikutlah olahraga atau yoga pranatal yang bisa membantu meningkatkan
energi dan merelaksasi pikiran.
i. Usahakan untuk tidur minimal 8 jam setiap malam dan letakkan bantal di
antara kaki dan di bawah perut agar lebih nyaman.

6
 BAB III
PENUTUP
B. KESIMPULAN
Jadi kesimpulanya banyak ibu hamil yang mungkin bisa bekerja tanpa mengalami
masalah namun, tidak sedikit pula ibu hamil yang harus melalui banyak tantangan
dan penyesuaian agar tetap produktif dan sehat selama bekerja, akan tetapi ada
beberapa tips-tips yang diatas yang mungkin membantu atau mungkin mengurangi
tantangan tersebut dan kerja pun bisa lebih produktif, akan tetapi ibu harus
mengontrol ke bidan atau ke dokter supaya bayi dan ibunya tetap sehat ketika
melakukan pekerjaan yang produktif.

7
 DAFTAR PUSTAKA

Dr. Meva Nareza.2021. “Tetap nyaman bekerja saat hamil”aldokter,

https://.alodokter.com/tetap-aktif-bekerja-saat-hamil-.diakses pada 28 maret 2021
pukul 11:17
Vanya karunia mulia putri.2020”pengertian kehamilan dan tanda kehamilan yang
sehat”kompas.com,http//:amp-kompas-
com.cdn.ampproject.org/v/s/amp.kompas.com/skola/read/2020/11/10/120000569/pen
gertian-kehsamilan-dan-tanda-kehamilan-yang-sehat-, diakses pada 28 maret 2021
pukul 11:42
Aulia trisna.2019 “tips aman bekerja untuk ibu hamil”popmama.com,
http://www.popmama.com/amp/pregnancy/thrid/tips-aman-bekerja-untuk-ibu-hamil.
Diakses pada 28 maret 2021 pukul 11:54