Nama : Nabila Daniel Nurul Ramadhani

NIM : 23061334274

Kelas : 23F S1 Gizi

Keterangan

Usia = 18 tahun

TB = 164 cm

BB = 56

Bermain bulu tangkis 3 kali seminggu selama 20 menit serta melakukan aktifitas yang
tergolong ringan sedang, yaitu jalan silaturahmi rumah saudara yang agak jauh

1) IMT = Bb (kg)
Tb (m)2
IMT = 56
1,642
IMT = 20,8

2) BMR = 660 + (9,6 x bb) + (1,7 x tb) – (4,7 x umur)

= 660 + (9,6 x 56) + (1,7 x 164) – (4,7 x 18)
= 1.476,4 – 84,6
= 1.391,8 kalori

SDA = 10% x 1.391,8

= 139,18 kalori

BMR + SDA = 1.391,8 + 139,18

= 1.530,98

3) Aktifitas fisik sedang ringan yaitu 1.6

Aktifitas fisik x (BMR + SDA)
= 1,6 x 1.530,98
= 2.449,568 kalori

4) Latihan bulutangkis setiap minggu

3 x 20 x 5 = 300 kalori
Kebutuhan energi untuk aktifitas olahraga per hari adalah 300 : 7 = 42,85 kalori

Jadi total kebutuhan energi per hari adalah 2.449,568 + 42,85 = 2.492,418 kalori