LARI JARAK PENDEK

LARI JARAK PENDEK

 Lari jarak pendek atau sprint adalah salah

satu jenis lari yang dilakukan dengan
kekuatan dan kecepatan penuh sepanjang
garis lintasan dari start hingga finish dimana
pemenangnya ditentukan berdasarkan
catatan waktu yang paling singkat. Terdapat
tiga jarak lintasan yang dilombakan pada lari
jarak pendek, yaitu lari jarak 100 meter, 200
meter dan 400 meter.
 TEKNIK LARI JARAK
PENDEK
 A. Teknik Star
 B. Teknik Lari
 C. Teknik Melewati Garis Finish
 TEKNIK STAR

 Start adalah suatu persiapan awal seorang pelari sebelum

melakukan gerakan berlari. Tujuan utama dari start dalam lari
jarak pendek adalah mengoptimalkan pola lari cepat
 Terdapat tiga macam teknik start dalam lari jarak pendek, yaitu
sebagai berikut:
Start Pendek (Bunch Start). Kaki kiri di depan dan lutut kaki
kanan diletakkan di sebelah kaki kiri sekitar satu kepal. Kedua
tangan diletakkan di belakang garis start dengan jari-jari rapat
dan ibu jari terpisah. 
 Start Menengah (Medium Start). Kaki kiri di depan, lutut kaki
kanan diletakkan di sebelah kanan tumit kaki kiri jaraknya
sekitar satu kepal. Kedua tangan diletakkan diletakkan di
belakang garis start dengan empat jari-jari rapat. Ibu jari
terpisah. 
 Start Panjang (Long Start). Kaki kiri diletakkan di depan lutut
kaki kanan di belakang kaki kiri, jaraknya sekitar satu kepal.
Kedua tangan diletakkan di belakang garis start dengan jari-jari
rapat dan ibu jari terpisah.
 GAMBAR TENIK STAR

Star Pendek (Bunch star )

 TEKNIK STAR

 Star Menengah (medium  Star Panjang (long star )

star )
 TEKNIK LARI JARAK
PENDEK
1. Fase Topang  2. Fase Layang
Fase topang memiliki Fase layang memiliki
tujuan untuk tujuan untuk
memaksimalkan mempersiapkan
dorongan ke depan dan penempatan kaki yang
memperkecil hambatan efektif ketika
ketika kaki menyentuh menyentuh tanah dan
tanah. Fase topang terdiri
memaksimalkan
atas topang dorong dan
dorongan ke depan.
topang depan
1. Fase Topang 2. Fase Layang
Teknik Melewati Garis Finish

 Teknik melewati garis finish merupakan

gerakan badan ketika memasuki garis
finish. Atlet lari dikatakan telah melewati
garis finish, jika bagian-bagian tubuh,
seperti kepala, leher, lengan dan kaki sudah
dalam bidang vertikal dari sisi terdekat
garis finish, sesuai dengan peraturan.
Tiga Teknik Melawati Garis
Finish
 1. Bagian dada dijatuhkan ke depan. 
 2. Salah satu bahu dijatuhkan ke depan. 
3. Lari secepat mungkin hingga melewati garis finish
beberapa meter.
 A K
A R EK
I J D d
R E N a
L A P nlo
E O o w
I D \ D
V 0 4
C -
\ P
rs 4
s e p
\U i .m
:
C \la r
s