SATUAN ACARA PENYULUHAN

“CARA MENGURANGI MEROKOK”

DISUSUN OLEH
MAS / MBA

PROGRAM PROFESI NERS

SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN PANTI RAPIH
YOGYAKARTA
2021
 STIKes PANTI RAPIH YOGYAKARTA
Jln. Tantular No.401, Pringwulung, Condongcatur, Depok, Sleman Telp (0274)518977
Jln.Kaliurang KM 14 Po.Box. 40 PKM Yogyakarta 55584 Telp (0274)896124
 SATUAN ACARA PEMBELAJARAN
“Hidup Sehat Tanpa Rokok”

Pokok bahasan : Cara mengurangi konsumsi rokok

Sub pokok bahasan : 1. Keuntungan mengurangi konsumsi rokok
2. Cara-cara mengurangi merokok
Sasaran penyuluhan : Bapak / Mas ... di keluarga Bapak Tedjo, RT 02, RW 025,
Sidokarto, Godean, Sleman, DIY
Waktu : Hari: Rabu
Tanggal: 05 Mei 2021
Pukul. 09.20 sd 09.40 WIB (20 menit)
Tempat : Rumah Bapak Tedjo, RT 02, RW 025, Sidokarto, Godean,
Sleman, DIY
Diagnosa keperawatan : 1. Hambatan kemampuan dalam mengubah gaya hidup/perilaku
yang terkait topik untuk memperbaiki status kesehatan berubungan dengan
kurang terpapar informasi dan self efficacy yang rendah.
2. Pola penanganan masalah kesehatan dalam keluarga tidak
memuaskan untuk memulihkan kondisi kesehatan dalam
keluarga berhubungan dengan konflik pengambilan
keputusan
Situasi yang mendukung : 1. Keluarga menghendaki klien berhenti merokok
2. Klien mengungkapkan ingin berhenti merokok
Tujuan
a. Umum : Setelah mengikuti kegiatan edukasi selama 15 menit klien dan
keluarga dapat memahami cara-cara untuk mengurangi merokok
sehingga mampu meningkatkan kemampuan keluarga untuk
merawat klien mengurangi merokok
b. Khusus : 1. Klien dan keluarga memahami keuntungan dari mengurangi
merokok
2. Klien dan keluarga mengetahui cara mengurangi merokok
Pokok materi inti : Cara mengurangi konsumsi rokok
Metode : Ceramah dan diskusi
Media : Lembar balik dan leaflet

Rencan kegiatan :
Waktu Kegiatan Penyuluhan Penyuluh Sasaran
2 menit Pembukaan: • Memberi salam • Menjawab salam
• Salam • Memperkenalkan diri • Mendengarkan
 • Perkenalan • Menjelaskan tujuan • Memperhatikan
• Tujuan penyuluhan
9 menit Menjelaskan materi • Menjelaskan keuntungan • Menyimak dan
secara sistematis mengurangi konsumsi rokok mendengarkan
• Menjelaskan cara-cara • Menyimak dan
mengurangi merokok mendengarkan
5 menit Evaluasi: Tanya • Memberikan kesempatan • Bertanya bila ada
jawab klien dan keluarga untuk pertanyaan
bertanya.
• Memberikan kesempatan pada • Mennyampaikan ulang
klien dan keluarga untuk keuntungan mengurangi
menyampaikan ulang konsumsi rokok
keuntungan mengurangi
konsumsi rokok
• Memberikan kesempatan pada • Mennyampaikan ulang
klien dan keluarga untuk cara-cara mengurangi
menyampaikan ulang cara-cara konsumsi rokok
mengurangi konsumsi rokok
2 menit Penutup:
Kesimpulan • Membacakan kesimpulan • Mendengarkan
materi kepada klien dan
keluarga
• Memberikan leaflet tentang • Menerima leaflet
cara mengurangi konsumi dengan antusias
rokok
Terima kasih • Mengucapkan terima kasih • Mendengarkan
• Mengucapkan salam • Menjawab salam

Rencana evaluasi : 1. Evaluasi Struktur

Keluarga dan klien mengikuti kegiatan edukasi
2. Evaluasi proses:
a. Keluarga dan klien mengikuti kegiatan edukasi
mengikuti kegiatan penyuluhan dengan antusias
b. Keluarga dan klien terlibat aktif dalam kegiatan edukasi
dan aktif mengikuti diskusi selama kegiatan

3. Evaluasi Hasil : menyebutkan ulang cara-cara untuk

mengurangi konsumsi rokok
Sumber : DPP PPNI, Standar Diagnosa Keperawatan Indonesia
Winanda P., Herieningsih S. W., 2018, Hubungan terpaan
peringatan bahaya merokok pada kemasan dan tingkat
kepercayaan akan bahaya merokok dengan minat
 mengurangi merokok, Jurnal UNDIP 6 (3), 1 – 5
Noviyanti, Dewi R., 2015, Efektivitas strategi manajemen diri
untuk mengurangi merokok, Jurnal Repository
Wawan F. D., dkk, 2014, Aplikasi rehabilitasi berhenti
merokok, Jurnal UI, 121 - 126
Lampiran : Materi dan Media (lembar balik)

MATERI
“MENGURANGI MEROKOK”
Berhenti merokok berarti memberi diri kesempatan untuk hidup lebih sehat dan lebih lama.
Jika Anda berniat menghentikan kebiasaan buruk ini, tapi masih belum berhasil dengan satu
cara, jangan cemas. Masih banyak jalan lain yang dapat dicoba untuk sukses menjalankan
cara berhenti merokok.
Kegagalan untuk berhenti merokok tidak menjadikan Anda selamanya terbelenggu oleh
rokok. Bisa jadi keberhasilan cara berhenti merokok diraih dengan memadukan beberapa cara
sekaligus. Hal penting yang perlu diingat, berhenti merokok adalah proses yang perlu dijalani
secara bertahap dan membutuhkan tekad, komitmen, dan kesabaran.

Coba perhatikan beberapa langkah di bawah ini karena mungkin bisa menjadi jalan keluar
Anda.
1. Mengelola Stres
Stres bisa menjadi salah satu alasan seseorang memilih untuk merokok. Setelah
merokok, seseorang merasa rileks. Cobalah beberapa cara untuk meredakan
ketegangan, seperti mendengarkan musik, pijat, atau yoga. Selain itu, di awal masa
percobaan untuk berhenti, sebisa mungkin hindari situasi yang mendatangkan stres.
2. Hindari Pemicu
Sedapat mungkin hindari faktor atau kebiasaan yang dapat membuat Anda kembali
merokok, seperti berkumpul dengan sesama perokok, minum kopi, atau minum
minuman keras. Jika terbiasa merokok setelah makan, Anda bisa mencari cara lain
sebagai pengganti, seperti mengunyah permen karet atau menggosok gigi.
3. Terapi Penggantian Nikotin (Nicotine-Replacement Therapy/NRT)
Berhentinya asupan nikotin umumnya membuat seorang perokok merasa frustrasi
sehingga sering membuat mereka gagal berhenti merokok. Terapi penggantian nikotin
dapat membantu meringankan rasa frustrasi atau gejala putus obat tersebut.
NRT sebagai salah satu cara berhenti merokok bekerja dengan melepaskan nikotin
dalam kadar rendah secara terus-menerus ke pembuluh darah. Unsur nikotin yang
digunakan tidak mengandung tar, karbon monoksida,  dan bahan kimia berbahaya lain
seperti yang terdapat di dalam rokok. Prosedur ini membantu mengurangi hasrat tubuh
untuk kembali merokok saat tubuh mulai merasakan hilangnya asupan nikotin. Media
NRT beragam, seperti permen karet, plester yang ditempelkan pada kulit, atau tablet,
atau bisa dengan cara disemprotkan ke mulut atau hidung.
4. Libatkan Keluarga dan Teman Dekat
Beri tahu kerabat dan lingkaran pertemanan dekat bahwa Anda sedang dalam proses
berhenti merokok. Dukungan orang lain dapat begitu berperan dalam membantu Anda
berhenti merokok. Mereka yang akan mengingatkan dan membantu menjaga situasi
menjadi lebih kondusif sehingga tujuan lebih mudah tercapai.
5. Terapi Perilaku
Cara berhenti merokok melalui terapi perilaku adalah bentuk konseling yang
membantu Anda untuk fokus pada strategi berhenti merokok. Terapi ini dilakukan
dengan bicara pada konselor dalam sesi psikoterapi, namun bisa juga dalam sesi per
kelompok. Untuk memaksimalkan keberhasilan, terapi ini dapat dipadukan dengan
terapi penggantian nikotin dan atau obat-obatan. Terapi perilaku ini tidak hanya dapat
dilakukan sebagai cara berhenti merokok, namun juga untuk membantu mengatasi
masalah kesehatan mental dan perilaku seperti stres atau depresi.
6. Membersihkan Rumah
Bersihkan rumah dari aroma rokok dan segala hal yang dapat mendukung Anda
merokok dalam jumlah banyak. Cuci pakaian, sprai, karpet, atau tirai yang
 mengandung aroma rokok. Gunakan pengharum ruangan untuk membantu
menghilangkan bau asap rokok.
7. Olahraga
Olahraga dapat membantu mengurangi dan mengalihkan hasrat akan nikotin. Begitu
ingin merokok, kenakan sepatu olahraga Anda dan mulailah lakukan aktivitas
olahraga, seperti lari, sekadar jalan kaki, atau berenang. Bergabung ke dalam klub
kebugaran yang berisi orang-orang yang hidup sehat juga dapat banyak membantu.
8. Pola Makan Sehat
Cara berhenti merokok dengan mengonsumsi pola makan sehat adalah hal yang tak
kalah penting. Selama masih terbiasa merokok, beberapa orang merasa kurang
berselara makan karena efek nikotin dan rokok terhadap indera perasa. Saat berhenti
merokok, menjalani pola makan sehat bisa menjadi langkah untuk memberi nutrisi
tubuh serta sebagai pengingat untuk menjalani gaya hidup sehat.
9. Pikirkan Keuntungannya
Ada banyak manfaat yang bisa diambil dari berhenti merokok, seperti:
o Tubuh yang lebih sehat. Berhenti merokok berarti menurunkan tekanan darah,
menurunkan tingkat risiko serangan jantung, stroke, dan kanker.
o Adanya dana lebih yang tadinya digunakan untuk membeli rokok.
o Hilangnya bau mulut tidak sedap akibat rokok.
o Kulit yang lebih cerah dan bersih.
o Keluarga termasuk anak-anak di sekitar Anda terhindar dari bahaya merokok
secara pasif.
o Semangati diri sendiri dengan mengingat manfaat-manfaat di atas.
10. Hipnosis
Cara berhenti merokok melalui hipnosis dipercaya dapat mengubah perilaku. Saat
dihipnosis, Anda merasa bisa lebih rileks, mampu berkonsentrasi, dan mau
mendengarkan saran untuk berhenti merokok.
Oleh karena praktiknya yang berbeda-beda, cara berhenti merokok yang satu ini sulit
diteliti efektivitasnya. Namun sebagian orang mengaku telah merasakan manfaatnya.
Jika ingin mencoba, dokter Anda mungkin dapat merekomendasikan seorang terapis
hipnosis profesional.
11. Akupuntur
Penggunaan akupunktur sebagai cara berhenti merokok biasa diterapkan pada bagian
telinga. Meski terapi alternatif ini belum terbukti efektif secara ilmiah, namun tidak
ada salahnya mencobanya sesuai instruksi seorang terapis berlisensi.
12. Obat-obatan
Jika cara berhenti merokok di atas belum berhasil, Anda dapat menempuh langkah
medis. Dokter dapat meresepkan obat-obatan yang dapat membantu mengurangi
hasrat untuk merokok dengan cara memengaruhi proses kimia di otak. Obat ini juga
membuat merokok menjadi tidak lagi memuaskan. Tersedia juga obat yang dapat
membantu meredakan efek kecanduan nikotin, seperti depresi dan ketidakmampuan
berkonsentrasi.
13. Terus Berusaha
Berulang kali gagal berhenti merokok adalah kondisi yang umum terjadi. Gagal sekali
bukan berarti Anda tidak mungkin berhasil lepas dari rokok. Banyak orang yang
akhirnya baru dapat berhenti selamanya setelah mencoba beberapa kali.

Jika berhenti seketika terasa sulit, mulailah perlahan-lahan. Sebagai langkah awal, Anda bisa
mengurangi frekuensi dan jumlah rokok yang diisap per hari sebagai cara berhenti merokok.
Tetapkan target mingguan hingga akhirnya benar-benar bisa terbebas dari efek rokok yang
adiktif. Apabila perlu, Anda bisa berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan penanganan
lebih lanjut agar cara berhenti merokok Anda lebih efektif.
Cover

Hidup Sehat Tanpa Rokok

Cara Mengurangi
Konsumsi Rokok
Depan

1. Mengelola Stres 2. Hindari Pemicu

belakang
1. Mengelola Stres 2. Hindari Pemicu
Stres bisa menjadi salah satu alasan Sedapat mungkin hindari faktor
seseorang memilih untuk merokok. atau kebiasaan yang dapat
Setelah merokok, seseorang merasa membuat Anda kembali merokok,
rileks. seperti berkumpul dengan sesama
Cobalah beberapa cara untuk perokok, minum kopi, atau minum
meredakan ketegangan, seperti minuman keras.
mendengarkan musik, pijat, Jika terbiasa merokok setelah
atau yoga. Selain itu, di awal masa makan, Anda bisa mencari cara lain
percobaan untuk berhenti merokok, sebagai pengganti, seperti
sebisa mungkin hindari situasi yang mengunyah permen karet atau
mendatangkan stres. menggosok gigi.

depan
 3. Terapi Penggantian Nikotin
(Nicotine-Replacement Therapy/NRT) 4. Libatkan Keluarga dan Teman Dekat

belakang
3. Terapi Penggantian Nikotin 4. Libatkan Keluarga
(Nicotine-Replacement Therapy/NRT)
Berhentinya asupan nikotin umumnya membuat
dan Teman Dekat
seorang perokok merasa frustrasi sehingga sering Beri tahu kerabat dan lingkaran
membuat mereka gagal berhenti merokok. Terapi pertemanan dekat bahwa Anda sedang
penggantian nikotin dapat membantu meringankan
rasa frustrasi atau gejala putus obat tersebut.
dalam proses berhenti merokok.
NRT sebagai salah satu cara berhenti merokok Dukungan orang lain dan keluarga
bekerja dengan melepaskan nikotin dalam kadar dapat begitu berperan dalam membantu
rendah secara terus-menerus ke pembuluh darah.
Unsur nikotin yang digunakan tidak mengandung
Anda berhenti merokok. Mereka yang
tar, karbon monoksida,  dan bahan kimia berbahaya akan mengingatkan dan membantu
lain seperti yang terdapat di dalam rokok. Prosedur menjaga situasi menjadi lebih kondusif
ini membantu mengurangi hasrat tubuh untuk
kembali merokok saat tubuh mulai merasakan
sehingga tujuan lebih mudah tercapai.
hilangnya asupan nikotin. Media NRT beragam,
seperti permen karet, plester yang ditempelkan pada
kulit, atau tablet, atau bisa dengan cara disemprotkan
ke mulut atau hidung.
depan

5. Terapi Perilaku 6. Membersihkan Rumah

belakang
5. Terapi Perilaku
Cara berhenti merokok melalui terapi
perilaku adalah bentuk konseling yang
membantu Anda untuk fokus pada strategi
berhenti merokok. Terapi ini dilakukan
dengan bicara pada konselor dalam sesi
psikoterapi, namun bisa juga dalam sesi per
kelompok. Untuk memaksimalkan
keberhasilan, terapi ini dapat dipadukan
dengan terapi penggantian nikotin dan atau
obat-obatan. Terapi perilaku ini tidak hanya
dapat dilakukan sebagai cara berhenti
merokok, namun juga untuk membantu
mengatasi masalah kesehatan mental dan
perilaku seperti stres atau depresi.
6. Membersihkan Rumah
Bersihkan rumah dari aroma rokok
dan segala hal yang dapat
mendukung Anda merokok dalam
jumlah banyak.
Cuci pakaian, sprai, karpet, atau tirai
yang mengandung aroma rokok.
Gunakan pengharum ruangan untuk
membantu menghilangkan bau asap
rokok.
sehingga bisa mendapatkan kondisi
rumah yang sehat untuk seluruh
anggota keluarga
depan

7. Olahraga 8. Pola Makan Sehat

belakang
7. Olahraga
Olahraga dapat membantu
mengurangi dan mengalihkan hasrat
akan nikotin. Begitu ingin merokok,
kenakan sepatu olahraga Anda dan
mulailah lakukan aktivitas olahraga,
seperti lari, sekadar jalan kaki, atau
berenang. Bergabung ke dalam klub
kebugaran yang berisi orang-orang
yang hidup sehat juga dapat banyak
membantu.
depan
8. Pola Makan Sehat
Cara berhenti merokok dengan
mengonsumsi pola makan
sehat adalah hal yang tak kalah
penting. Selama masih terbiasa
merokok, beberapa orang merasa
kurang berselara makan karena efek
nikotin dan rokok terhadap indera
perasa. Saat berhenti merokok,
menjalani pola makan sehat bisa
menjadi langkah untuk memberi
nutrisi tubuh serta sebagai pengingat
untuk menjalani gaya hidup sehat
9. Pikirkan Keuntungan dari 10. Hipnosis
tidak merokok
belakang
9. Pikirkan Keuntungannya
dengan tanpa rokok kita akan banya
kendapatkan keuntungan
a. dari segi financial akan jelas keliat dana
yangterkumpul
b. dari segi kesehatan akan mendapatkan badan
yang lebih bugar dan dapat menurunkan
berbagai macam risiko penyakit, seperti
o serangan jantung, stroke, dan kanker.
o Hilangnya bau mulut tidak sedap akibat
rokok.
o Kulit yang lebih cerah dan bersih.
o Keluarga termasuk anak-anak di sekitar
Anda terhindar dari bahaya merokok secara
pasif.
o Semangati diri sendiri dengan mengingat
manfaat-manfaat di atas.
10. Hipnosis
Cara berhenti merokok melalui hipnosis
dipercaya dapat mengubah perilaku.
Saat dihipnosis, Anda merasa bisa lebih
rileks, mampu berkonsentrasi, dan mau
mendengarkan saran untuk berhenti
merokok.
Oleh karena praktiknya yang berbeda-beda,
cara berhenti merokok yang satu ini sulit
diteliti efektivitasnya. Namun sebagian
orang mengaku telah merasakan
manfaatnya. Jika ingin mencoba, dokter
Anda mungkin dapat merekomendasikan
seorang terapis hipnosis profesional.
depan

11. Akupuntur 12. Obat-obatan

tusuk jarum

akupressure
belakang
11. Akupuntur
Penggunaan akupunktur sebagai cara
berhenti merokok biasa diterapkan
pada bagian telinga. Meski terapi
alternatif ini belum terbukti efektif
secara ilmiah, namun tidak ada
salahnya mencobanya sesuai
instruksi seorang terapis berlisensi.
12. Obat-obatan
Jika cara berhenti merokok di atas belum
berhasil, Anda dapat menempuh langkah
medis. Dokter dapat meresepkan obat-
obatan yang dapat membantu mengurangi
hasrat untuk merokok dengan cara
memengaruhi proses kimia di otak. Obat ini
juga membuat merokok menjadi tidak lagi
memuaskan. Tersedia juga obat yang dapat
membantu meredakan efek kecanduan
nikotin, seperti depresi dan
ketidakmampuan berkonsentrasi.
depan

13. Terus Berusaha

Jika
berhenti seketika terasa sulit,
mulailah perlahan-lahan
Blekang
13. Terus Berusaha
Berulang kali gagal berhenti
merokok adalah kondisi yang
umum terjadi. Gagal sekali bukan
berarti Anda tidak mungkin
berhasil lepas dari rokok. Banyak
orang yang akhirnya baru dapat
berhenti selamanya setelah
mencoba beberapa kali
TAMBAHAN
Jika berhenti seketika terasa sulit,
mulailah perlahan-lahan. Sebagai
langkah awal, Anda bisa mengurangi
frekuensi dan jumlah rokok yang diisap
per hari sebagai cara berhenti merokok.
Tetapkan target mingguan hingga
akhirnya benar-benar bisa terbebas dari
efek rokok yang adiktif. Apabila perlu,
Anda bisa berkonsultasi ke dokter untuk
mendapatkan penanganan lebih lanjut
agar cara berhenti merokok Anda lebih
efektif.