SKALA PENGUKURAN REGULASI EMOSI

Mohon berikan skor dan penilian pada aitem-aitem berikut :

Skor relevansi aitem dengan indikator perilaku

1 2 3 4 5
No Dimensi/Aspek Indikator Aitem
Tidak Sangat
Kurang Cukup Relevan
relevan relevan
1. Saya
mempertimbangkan
tindakan yang akan saya
lakukan bila saya
sedang marah.(F)
2. Saya sulit menerima
Menimbulkan masukan atau kritik dari
1
keinginan belajar orang lain menghenai
performa saya dalam
bermain game. (F)
3. Saya sering tidak
menyadari adanya
perubahan emosi pada
diri saya. (UF)
 1. Mampu menyadari 1. Saya menyadari bahwa
dan memahami proses tindakan saya

emosi yang terjadi mmerupakan cerminan

dari pikiran dan
pada perasaan dan
perasaan saya.(F)
latar belakang
2. Saya paham apa yang
tindakannya
menyebabkan perasaan
saya tidak nyaman.(F)
3. Terkadang saya tidak
tau mengapa saya tiba-
tiba merasa marah atau
sedih. (UF)
2 1. Mampu mengelola 1. Saya tetap bisa tidur
dan menyeimbangkan meskipun saya
Menjamin emosi yang ada menglami kekalahan
kelangsungan beruntun saat bermain

kegiatan belajar game online (F)

2. Saat saya marah atau
sedih, saya menarik
nafas beberapa kali
untuk meredakannya.(F)
3. Saya sulit mengontrol
emosi ketika sedang
 marah.(UF)
4. Pikiran saya kacau saat
saya sedang merasa
marah atau sedih.(UF)
2. Tidak terpengaruh 1. Meskipun saya merasa
dengan emosi yang marah saat bermain

sedang dialami game online, saya akan

tetap mampu
berperilaku tenang.(F)
2. Saya berusaha untuk
berfikir positif jika
teman satu tim saya
tidak bermain dengan
baik saat bermain game
online.(F)
3. Meskipun saya merasa
marah saat dihina oleh
teman saya, saya tetap
bermain secara
maksimal dalam game.
4. Saya merasa tidak
mampu melakukan
semua pekerjaan dengan
baik saat saya sedang
 tertekan.(UF)
5. Saya sulit
berkonsentrasi bermain
game online saat merasa
tidak tenang.(UF)
6. Saya akan langsungg
memaki teman saya
yang bermain tidak baik
pada saat bermain game
online.(UF)
3. Mampu berpikir 1. Ketika dihadapkan
rasional dengan beberapa
pilihan, saya dapat
menentukan pilihan
berdasarkan
pertimbangan yang
tepat.(F)
2. Saya tetap berfikir
tenang dan jernih
meskipun dalam
keadaan senang, sedih,
maupun marah.(F)
3. Saya menjaga pikiran
saya tetap tenang dalam
 keadaan emosional.(F)
4. Saya dapat menahan
amarah saya, saat
menerima kritikan dari
orang lain.(F)
5. Saya sulit memutuskan
sesuatui dengan tepat,
jika emosi sedang resah.
(UF)
6. Saya sulit konsentrasi
jika ada perasaan yang
tidak nyaman.(UF)
7. Saya jarang memikirkan
akibat dari perbuatan
yang saya lakukan.(UF)
3 1. Mampu merubah 1. Saat saya sedang marah,
emosi sehingga saya akan berusaha
Memberikan arah
mampu memotivasi menenangkan diri saya
pada kegiatan
diri agar tetap bisa
belajar berperilaku dengan
baik.(F)
2. Saya mampu meredam
rasa ingin marah saya
 saat bermain game
online agar saya tetap
dapat berperilaku
dengan baik.(F)
3. Kritikan yang saya
terima membuat saya
semakin baik dalam
permainan game online.
(F)
4. Saya tidak bisa berfikir
jernih saat sedang
marah.(UF)
5. Saya menjadi panik
ketika saya dalam
keadaan cemas.(UF)
6. Saya merasas jenuh
karena selalu kalah saat
bermain game online.
(UF)
2. Mampu menunjukkan 1. Saya tetap percaya
sikap optimis dapat memainkan
terutama dalam permainan meskipun
keadaan tertekan dalam keadaan yang
 sulit.(F)
2. Saat berada dalam
situasi penuh tekanan
saya yakin mampu
untuk keluar dari situasi
tersebut.(F)
3. Saya bermain game
online dengan setengah
hati karena teman saya
tidak bermain dengan
baik.(UF)
4. Saya merasa tertekan
ketika teman saya
memberi banyak kritik
atas performa saat
bermain game online.
(UF)
5. Saya mampu
mengontrol rasa
marah dan kecewa
saat kalah bermain
game online.(F)
6. Terkadang saya
 mempunyai pikiran
untuk menyerah saat
bermain game online
ketika teman saya tidak
bermain dengan baik.
(UF)
7. Saat mengalami
kesulitan dalam bermain
game online, saya tetap
berusaha semaksimal
mungkin untuk
memenangkan
permainan tersebut.(F)