Kombinasi

Senam Otago
dengan Balance
Exercise
Profesi Ners Unsoed Angkatan 30
Terapi senam otago
• Otago Excersice Program merupakan program latihan yang dapat
dilakukan di rumah yang memiliki efektivitas yang tinggi untuk
mencegah risiko jatuh dikarenakan latihan ini akan meningkatkan
kekuatan otot dan keseimbangan hingga mencapai tingkat ambang atas
yang diperlukan untuk mencapai stabilitas.
Terapi balance exercise
• Balance exercise adalah latihan khusus untuk membantu meningkatkan
kekuatan otot pada anggota gerak bawah dan sistem vestibular atau
keseimbangan tubuh. Latihan ini sangat membantu mempertahankan
tubuh pasien agar stabil sehingga mencegah resiko jatuh (Hadikusuma
2021).
 Manfaat Terapi
Senam Otago
 Dengan melatih atau meningkatkan
kekuatan otot dan keseimbangan
untuk menurunkan risiko jatuh pada
lansia serta meningkatkan kebugaran
dan kesejahteraan secara umum
(Kadir 2022).
Manfaat Terapi Balance Exercise
 Meningkatkan kekuatan otot terutama
ekstremitas bawah serta meningkatkan
keseimbangan.

 Membantu mempertahankan tubuh

pasien agar stabil sehingga mencegah
resiko jatuh (Hadikusuma 2021).
Prosedur
Pelaksanaan :

Senam Otago
dan
Terapi Balance
Exercise
Langkah-langkah senam otago
1. Pemanasan selama kurang lebih 5 menit dengan
cara:

- memutar kepala ke kanan dan kekiri

- menghadap atas dan bawa
- lumbal ekstensi
- memutar pinggang
- fleksi-ekstensi tumit
- masing-masing gerakan dilakukan sebanyak 5x.
2. Melakukan gerakan penguatan dengan cara:

- duduk bersandar dan diberi beban pada pergelangan kaki

- berdiri tegak dengan penyangga didepan dan bergantian
melakukan fleksi knee
- menghadap samping dan salah satu tagan berada di
penyangga lalu tangan berada di hip dan kaki diangkat
kea rah samping
- berdiri tegak dengan penyangga berada di depan. Posisi
kaki selebar bahu, dengan pandangan ke depan, dan posisi
tangan berada di atas penyangga
- Posisi kaki selebar bahu, dengan pandangan ke depan, dan posisi
tangan berada di samping. Lakukan gerakan berdiri menggunakan
jari-jari kaki, lalu kembali kepada posisi awal tanpa menggunakan
penyangga
- Posisi kaki selebar bahu, dengan pandangan ke depan, dan posisi
tangan berada di atas penyangga. Lakukan gerakan berdiri
menggunakan tumit, lalu kembali kepada posisi awal
- Posisi kaki selebar bahu, dengan pandangan ke depan, dan posisi
tangan berada di samping. Lakukan gerakan berdiri menggunakan
tumit kaki, lalu kembali kepada posisi awal tanpa menggunakan
penyangga.

3. Gerakan keseimbangan dengan terapi balance exercise

4. Pendinginan dan pengaturan napas.

Prosedur pelaksanaan terapi balance exercise,
meliputi:

- Pemanasan terlebih dahulu selama 5 menit dengan

memutar telapak kaki searah jarum jam dan sebaliknya
- Gerakan fleksi tumit kaki/plantar 8-15 kali lalu
istirahatkan sebentar
- Gerakan fleksi paha sebanyak 8-15 kali, lalu
istirahatkan sebentar
- Gerakan ekstensi paha sebanyak 8-15 kali, lalu
istirahatkan sebentar
- Gerakan fleksi lutut sebanyak 8-15 kali, lalu
istirahatkan sebentar
- Gerakan angkat kaki ke samping sebanyak 8- 15 kali,
lalu istirahatkan sebentar
- Gerakan mata ke atas dan ke bawah sebanyak 8-15 kali,
lalu istirahatkan sebentar
- Gerakan mata ke arah samping kiri dan kanan sebanyak
8-15 kali, lalu istirahatkan sebentar
- Gerakan mata yang difokuskan pada ujung jari
sebanyak 8-15 kali, lalu istirahatkan sebentar
- Gerakan fleksi dan ekstensi kepala sebanyak 8-15 kali,
lalu istirahatkan sebentar
- Gerakan menolehkan kepala ke arah kiri dan kanan
sebanyak 8-15 kali, lalu istirahatkan
Terima
kasih