Klien : Assalammualaikum, Bu..

Konselor : Waalaikumsalam, Qila. Apa kabarnya, Qila?

Klien : Alhamdulillah Baik, Bu..

Konselor : Gimana nih sekarang, di rumah aja ya?

Klien : Iya Bu. Keluar gak bisa, kegiatan di rumah gitu-gitu aja.

Konselor : Iya nih, saya juga. Paling kerjanya ngurus anak, suami. Tapi gimana
lagi kita harus mematuhi imbauan pemerintah untuk memutus rantai covid 19 ini.

Klien : Nah Bu, Qila mau konseling nih, Bu.

Konselor : Baik, ayo ayo cerita. Apa masalah qila sayang?

Klien : Jadi, qila punya permasalahan dengan berat badan, suka gak pede,
kek ngerasa badan tu kurus banget,
Bu……………………………………………………………………………………

Konselor : Kalau boleh tahu, pola makan qila gimana?

Klien : ………………….kalau udah capek kadang-kadang malas makan,

tapi jarang terjadi.

Konselor : Ooo begitu. Maaf ya qila, ini sensitif banget pastinya, jadi kita mau
ngukur antropometri dulu suapa kita tahu aqila termasuk kurus atau normal ya..

(Tampilin Share Screen : Jelasin pakai WHO Anthro Plus dan Buku SK
Antropometri (Kepmenkes no.1995 tahun 2010)

(Tanya Tanggal Lahir, Berat Badan, dan Tinggi Badan)Tanya Jawab

Konselor : Menurut Klasifikasi BMI, kalau underweight (<18,5), normal range

(18,5 – 24,9), overweight (≥ 25). Qila ini kalau dari BMI nya Normal kok, tapi
emang pas batas kali rangenya. Kalau kita lihat dari Z-scorenya berdasarkan Buku
SK Antropometri (Kepmenkes no.1995 tahun 2010), BMI/U atau IMT/U termasuk
kurus.

Klien : Iya nih, ternyata qila kurus banget.

Konselor : Maaf lagi, Qila biasanya makan itu kalau boleh tahu sebanyak apa
(berapa kali dalam sehari) dan pada jam berapa aja?

Klien : Padahal makannya 3 kali sehari, kalau pagi sekitar jam…, siang
jam… dan malam jam….. Biasanya lauknya satu jenis aja sih tiap kali makan.

Konselor : Kalau aktivitas sehari-hari Qila gimana?

Klien : Kalau dari aktivitas emang agak sibuk, Bu.. Habis kuliah lanjut
kegiatan-kegiatan organisasi, belum tugas yang banyak……………………….

Konselor : Hemm..ternyata aktivitas sama yang dimakan gak seimbang, oiya,

kalau menurut Qila pola makan yang baik itu gimana?

Klien : Menurut Qila, 4 Sehat 5 Sempurna, Bu.

Konselor : Sekarang pedoman kita gak 4 Sehat 5 Sempurna lagi lo, nah
sekarang pedoman kita itu, Gizi Seimbang, yaitu makanan yang kita konsumsi
Banyak (jumlah sesuai kebutuhan tubuh) dan Beragam (bervariasi). Dalam 1 piring
itu terdiri dari 4 komponen yaitu makanan pokok: nasi, gandum, roti dll, lauk pauk:
ikan, ayam, daging, telur dll, Sayuran: kol, brokoli,dll dan Buah-buahan: Pisang,
jeruk, papaya, dll. Pedoman “Isi Piringku” itu kita bagi ½ ½ dulu ya. ½ Piring
yang satu terdiri dari: 1/3 buah-buahan dan 2/3 sayuran. Sedangkan ½ piring yang
satu lagi terdiri dari: 1/3 lauk pauk dan 2/3 makanan pokok.

Klien : Ooo Qila jadi tahu sekarang, Bu..

Konselor : Qila suka makan buah dan sayur kan?

Klien : Suka Bu, tapi emang agak jarang, Bu.

Konselor : Buah dan sayur ini sangat penting untuk kesehatan kita, apalagi
kalau qila sering mengonsumsinya, rutin walaupun sedikit-sedikit.

Klien : Hehehe, siap Bu..

Konselor : Qila suka olahraga gak nih?

Klien : Kalau sempat dan ada waktu Qila olahraga kok, Bu.

Konselor : Olahraga pun gak kalah penting, olahraga yang cukup sangat
diperlukan. Untuk menyeimbangkan yang kita makan, perlu dibakar kalorinya, nah
ini dengan berolahraga. Gak perlu yang berat-berat, Olahraga yang ringan-ringan
aja seperti lari-lari kecil, beberes rumah: nyapu, ngepel, nyuci, dan lain sebagainya.

Klien : Terus apaan makanan yang bisa buat gemuk, Bu?

Konselor : Kalau menurut Qila gimana?

Klien : Kayak telur, daging susu gitu yaa Bu……

Konselor : Nah, Benar sekali. Makanan yang bisa cepat menambah berat badan
seperti makanan yang tinggi karbohidrat tinggi protein contohnya daging merah,
telur, susu, nasi.alpukat, dark chocolate, buah kering, kacang-kacangan, yogurt,
keju, roti gandum, ikan salmon dan lain sebagainya. Tips menaikkan berat badan
yang sehat seperti tambahkan kalori sehat. Menikmati makanan ringan / snack
yang banyak protein dan karbohidrat sehat, makanlah sedikit tapi sering.

Klien : Wahhhh, terimakasih banyak, Bu. Qila jadi banyak tahu dan belajar,
Bu.

Konselor : Satu lagi, Qila harus PD, BB qila normal, ditambah sedikit aja lagi
kok. Jadi, gak usah insecure sama BB lagi yaaa. Gimana masih ada yang bingung
atau mau qila tanyakan gak?

Klien : Tidak Bu, terimakasih banyak sekali lagi, Bu. Insya Allah Qila bakal
terapin apa-apa aja yang Ibu bilang, Bu..

Konselor : Hubungi Ibu kalau ada masalah ya qilaa. Semangat!

Klien : Siappp Bu!!