TUGAS RUTIN

DIET TERAPI
 Diet terapi adalah
pengaturan jenis
makanan dan jumlah
makanan untuk
pemulihan dan
pengobatan kepada
orang sakit dan
menerapkan gizi
seimbang bagi orang
sehat
 Manfaat Mempelajari Diet Terapi
Selama saya sudah mempelajari diet terapi
saya mengetahui cara mempertahankan atau
meningkatkan status gizi, mempertahankan
dan memperbaiki berat badan dan
menyesuaikan komposisi diet yang
memungkinkan tubuh memetabolisme zat zat
gizi misalnya dengan berolahraga.
Dalam diet ini saya juga sudah menghitung
status gizi, kebutuhan lemak,kebutuhan
protein, dan kebutuhan karbohidrat sebagai
Status Gizi dan Kebutuhan Tubuh
Status Gizi
IMT = 23,2
Jadi menurut klasifikasi
Nasional termasuk berat
badan Normal
Kebutuhan Basal ( Basal
Metabolic Rate)
BMR = 1.718,4
Jadi kebutuhan energi minimal
yang dibutuhkan tubuh saya
dalam menjalankan proses
tubuh yang vital sebesar
1,718,4
Kebutuhan Energi
Total kebutuhan energi =
Energi basal + Energi aktifitas
fisik
Total kebutuhan energi =
1.718 + 172 = 1.890
Kebutuhan Karbohidrat
Kebutuhan karbohidrat
= 65% x 1.890 = 1.228,5 kkl
=1.228,5/4
= 307,1 gram
= 1 centong nasi sekali makan
Kebutuhan Protein
= 15% x 1.890 = 283,5 kkl
Status Gizi dan
= 283,5/4
Kebutuhan
= 70,89 ( dibulatkan 71) gram
=24 gram/ 1 kali makan protein Tubuh
atau setara dengan 2 butir telur
atau 1 potong dada ayam
Kebutuhan Lemak
= 10% x 1.890 = 189 kkl
= 189/9 = 21 gram
Kesimpulannya dalam sekali
makan, saya mengkonsumsi
lemak sebesar 7 gram atau
setara dengan ¼ buah alpukat
PENERAPAN DIET TERAPI
Dalam diet terapi saya menerapkan pedoman gizi
seimbang. saya sudah menerapkan beberapa gizi
seimbang yaitu:
1. mengkonsumsi buah
2. minum air putih 8 gelas sehari
3. olah raga ringan
4. mengkonsusmsi sayuran
5. tidur yang cukup.
6. sarapan pagi
Namun ada beberapa pedoman gizi seimbang
yang belum saya terapkan misalnya. Membatasi
gula, garam dan minyak dan mengkonsumsi
makanan fast food. Alasannya karena saya tinggal
di kost-kostan sederhana sehingga tidak bisa
mengolah lauk pauk untuk dikonsumsi.
 Persiapan dalam
Melakukan Diet Terapi
Mencari tahu berapa banyak makanan dan minuman
yang harus dikonsumsi

Mencari tahu aktifitas fisik apa yang sesuai dengan

kebutuhan
.
Mencari tahu dampak yang terjadi jika
mengkonsumsi dan melakukan aktifitas yang tidak
cocok untuk diet terapi yang kita lakukan.

Konsultasi kepada ahli dan dokter

Mengatur waktu yang tepat dan penuhi pedoman gizi

seimbang
Melakukan Diet dan Terapinya
Yang harus dilakukan ketika ingin diet yaitu
dengan melakukan gizi seimbang yaitu dengan
cara biasakan mengonsumsi aneka ragam
makanan pokok, batasi konsumsi makanan
manis,asin dan berlemak, melakukan aktifitas fisik
dan mempertahankan berat badan ideal,
mengonsumsi lauk pauk yang mengandung tinggi
protein, cuci tangan pakai sabun dengan air
mengalir, biasakan sarapan pagi, biasakan minum
air putih 7-8 gelas perhari, dan banyak
mengonsumsi buah dan sayur. Cara melakukan
terapinya bisa dengan cara menglist apa-apa saja
yang dilakukan hari ini dan sesuai tidak dengan
pedoman gizi seimbang, kalau belum sesuai, harus
diulangi di hari esok dan seterusnya sampai bisa
dikatakan memiliki tubuh yang diinginkan dan
sehat.
 THANK YOU
SELAMAT MELAKUKAN DIET TERAPI