LATIHAN ANSUR MAJU

LATIHAN STATIK BERPASANGAN

Latihan ini terdiri daripada 2 orang pelari, pelari A dan pelari B.

Pelari A berdiri lebih kurang satu meter di belakang

pelari B.

pelari A memberi isyarat kepada pelari B dan pelari

B menghulurkan tangan kanannya ke belakang. Pelari B kemudian menarik tangannya ke hadapan sebaik sahaja pelari A menepuknya dengan tangan kiri.

LATIHAN BERGERAK BERPASANGAN

Asingkan kedudukan kedua-dua pelari dalam jarak lebih kurang 30 meter. Pelari A berlari dan apabila dia sampai di tandaan, pelari B pula mula berlari. Pelari A terus mengejar pelari B untuk memberi baton kepadanya.

LATIHAN HANTARAN BATON SECARA STATIK

Dalam kumpulan empat orang, berdiri satu meter antara pelari. Pelari belakang mula dengan memberi isyarat up. Bila isyarat diberi, pelari hadapan menghulurkan tangan (tapak tangan ke atas) untuk di sentuh. Pelari kedua menghulurkan tangn kiri, pelari ketiga tangan kanan dan pelari empat tangan kiri.

LATIHAN HANTARAN BATON SECARA DINAMIK

Dalam kumpulan berempat buat hantaran dalam kawasan yang telah ditetapkan. Latihan dalam lorong-lorong balapan dengan zon-zon penukaran baton. Secara berpasangan pelari membuat latihan hantaran baton.

LATIHAN HANTARAN BATON

STATIK DINAMIK

LATIHAN HANTARAN BATON STATIK

Dalam kump. 4 org : berdiri 1 meter antara pelari

Pelari belakang mula : beri isyarat UP

Bila isyarat diberi pelari hadapan menghulurkan

tangan (tapak tangan ke atas) untuk disentuh

Pelari ke-2 hulur tangan KIRI Pelari ke-3 tangan KANAN Pelari ke-4 tangan KIRI ** ulang latihan dengan menggunakan baton.**

LATIHAN HANTARAN BATON DINAMIK

Mulakan latihan dengan cara latihan hantaran baton statik sambil
berlari perlahan. Selepas pelari ke-4 menerima baton, baton itu dijatuhkan

Pelari pertama mengutip baton itu dan ulang aktiviti

Dalam kumpulan 4 orang, buat hantaran dalam kawasan yang telah ditetapkan

Latihan dalam lorong-loring balapan dengan zon-zon penukaran

baton Secara berpasangan pelari menanda titik tanda sendiri dan

membuat hantaran baton