PROGRAM LATIHAN SEPAK BOLA DOMPU UNITED

MINGGU BENTUK
1 TUJUAN LATIHAN KETERANGAN
pemansan, senam jogging 5 menit -
memelihara kondisi -interval running stretching, senam -
selasa fisik dan penampila - taktik dan 400 mtr/2x rpt/90
tubuh strategi. detik -latihan passing
Sepak bola dan kontrol bola
pemansan, senam jogging 10 menit -
memelihara kondisi -interval running stretching, senam -
kamis fisik dan penampila - taktik dan 400 mtr/3x rpt/90
tubuh passing. detik -latihan passing
Sepak bola dan kontrol bola
pemansan, senam jogging 15 menit -
memelihara kondisi -interval running stretching, senam -
minggu fisik dan penampila - taktik dan 400 mtr/4x rpt/90
tubuh passing. detik -latihan passing
Sepak bola dan kontrol bola
minngu 2
pemansan, senam jogging 20 menit -
memelihara kondisi -interval running stretching, senam -
selasa fisik dan penampila - taktik dan 400 mtr/5x rpt/90
tubuh passing. detik -latihan passing
Sepak bola dan kontrol bola
pemansan, senam jogging 25 menit -
memelihara kondisi -interval running stretching, senam -
kamis fisik dan penampila - taktik dan 400 mtr/6x rpt/90
tubuh passing. detik -latihan passing
Sepak bola dan kontrol bola
pemansan, senam jogging 30 menit -
memelihara kondisi -interval running stretching, senam -
minggu fisik dan penampila - taktik dan 400 mtr/7x rpt/90
tubuh passing. detik -latihan passing
Sepak bola dan kontrol bola